9 [9 o, ?0 C* [; ~& C% C$ |tvb now,tvbnow,bttvb寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。公仔箱論壇3 x7 {* ~3 {4 e4 u+ ]
: D$ i) {- S7 E公仔箱論壇 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb! L8 F$ t0 d& g0 ]0 S. T
. w* W8 P( b0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K p8 C' l0 i4 z
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e W; X$ J! H
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
+ n1 C B: D& p5 a9 K( r" V) N/ O藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
" g- N' `" s& O' j5 b, Wtvboxnow.com作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。. g% ?" y% g+ c% @5 N h P- b# }
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
* M9 s" F2 h) m8 etvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：( c# x. z/ ?7 e7 u9 {% \' b6 w; I
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
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# Q" W! V, g. J. `; F& r0 l" l公仔箱論壇 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）% |3 s' f0 e2 o( N/ p8 M' t
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [ F: |7 f5 Y5 ~) c- d! d
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
2 E& O' G7 }7 [tvboxnow.com作法：tvboxnow.com: M+ ^- g3 B+ t- p* Z9 ]
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 T1 c! H5 _
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
. A6 [0 t- U8 E. |; H' t" {tvboxnow.com禁忌：
c* ^6 M# Y( s4 D公仔箱論壇1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
+ n. R0 k0 ~0 q( i- I% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
1 ` M5 F; Q1 B( g9 o1 s3 [) N3 x8 s$ Vtvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：
. o$ k$ g' V: f* M; q: t qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。tvboxnow.com% f3 Y0 g, ?. U# D
j, H3 @! e7 T" F! {6 S2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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+ ]2 }* y+ c# O0 \0 Ptvboxnow.com《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
: x* w7 R2 w& `1 |公仔箱論壇穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
/ y) o2 E9 r& j& `1 V公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
; ~* Q; _$ {" ]! M. w公仔箱論壇按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。; V( y4 Z( g- D6 p+ [' y( a
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒tvboxnow.com( e' J! r, G6 U% R% k( a/ ^
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
8 `1 o' C' i# O$ w" v G【健康小叮嚀】：
9 k# F5 K8 q6 Ltvboxnow.com冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& Z& n2 d& L; {' [
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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