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! a( l2 \- y3 D7 T3 b7 d公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
( Y2 z0 r: ~% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
! ^; c$ Z9 m1 M1 ?簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvboxnow.com+ _4 G8 [/ f2 B; ]5 N1 K
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇) N- `: b6 s/ t* l) U
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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, R, v2 b$ ?' t% l6 e% S選擇輕鬆舒適才是正確？
( P' H8 Q# O1 F* u( ` P- R8 e: h5 `公仔箱論壇tvboxnow.com! x6 B0 R- V" \5 y3 v$ ~9 d
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
) w' {3 C8 Y- h% Jtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* F% O- C" }. j
．譯者：江卉星
5 t3 R# Z0 k$ l% Atvboxnow.com．出版社：大樹林出版社
, N. `, m+ U& o# P* I; y．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇& B1 i5 ^3 Y. h, ^
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvboxnow.com! X+ R( w# c M+ c
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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2 ~9 a9 H* E Stvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇' i+ n P! p2 s. k( o' l
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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7 K0 _) p" o n: |tvboxnow.com❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F. l6 C( n! b/ L0 H& q; i
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 h6 X8 A9 r0 g5 `; D! k5 Q9 F
❏3 會特地買大一號的鞋子穿2 q( M V* f9 ^2 J. x
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過; ~7 w: |! _1 A( K/ ^4 K
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb, U" q9 L1 x2 z b, v' S; |3 }
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
7 ]" R" l3 R( @" y4 s# j6 n' T❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
# Q( A/ P( u& \3 ~tvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
3 V% R2 [9 u* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
1 z5 y* L) c6 A5 Vtvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
# ], f5 H+ u* |# @4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同8 Y; \% i( l+ c
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s* @; Z3 [2 v8 h& }
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! g7 w& v/ i+ k! Q, X1 L
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb4 l! k7 r- w. e( S
❏15 覺得自己的腳板很寬
9 {$ y1 ]- \( f; d& Ktvboxnow.com❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb+ e/ T2 I- G6 U" b$ d$ x
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
5 k! f/ Z, \. P5 p$ C/ x❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb, C1 z- n' }7 I% i% y4 ~
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvboxnow.com c! K3 A9 M: u! q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
3 i3 a* }. ?0 P+ ]( c$ P8 Ntvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
# r( {5 J: E6 n- y. A' O# Z❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
) ], h8 |! ^1 u6 _: \) ?tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇; D: J* a( E6 g$ G) L
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb6 H7 x' x# w9 k2 }$ b7 O' Y% U P
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 x% p0 n# T9 u
" g0 J7 \: L0 r% G1 h) o2 P6 V$ mtvboxnow.com你選了幾項呢？: S( i& D3 `% i0 e
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; D- O3 T! q
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvboxnow.com# }; Z$ l' R' C, Q! \" y
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb6 F' u! G: y$ ^0 C( \& L4 F$ u
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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