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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N: I( H* g. h, n1 g7 s" P* f
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvboxnow.com5 B1 O+ I" O' G; w& [. n
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb" \# @/ m& I( Y' Q( I6 ]
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。; s; t* Z" g2 d! |* q' l
/ W9 J4 t0 E3 r/ i% }* ^/ _) e選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇! U7 `! O) V/ P: a7 D- @
．作者：野村憲男公仔箱論壇$ l L3 @. I% Q- t$ j
．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ g( ^# u! {
．出版社：大樹林出版社
) r% n% `4 [% [ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇% F) n9 P' @/ ]8 G/ o
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇# |; c$ p( L. Z1 x' p
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇4 s8 Z! t% E" N/ [- b
1 [, o: f1 i) y, P2 y4 ]: T公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。4 T9 z7 @! d/ M% ?" i o
: @3 D6 H& f$ N: J( D# z& M4 @tvboxnow.com你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
( F. \+ t1 v* ^) ltvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇1 Y- Y5 S$ g+ J# J4 S6 X
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
# `% q$ |: V. B& ^, C. }% I) Itvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
! W; J* d. X8 n2 K2 V* Ytvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿
. E* A3 k% j. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
1 w; K% I, }5 L) Q5 K* d公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ z" U0 b* u! W) ]/ _❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
% ~/ U+ g/ S1 x$ h8 ctvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 w4 T6 g& g# X* ]- w❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
+ D$ m' V% G- u# n; d# \8 M❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb9 q% D0 ~! p; J _. [
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
4 w* E% L3 h: Ctvboxnow.com❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
6 x1 T" C; |( c9 j7 stvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋' N1 q4 ~: Q9 n& ^0 `4 f6 R
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
: c: P# {& ~! F" m7 i4 N7 k F❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t! K9 b& j3 l8 h' z: d3 p. j4 |
❏15 覺得自己的腳板很寬tvboxnow.com9 w" N8 E' N- a! y# G+ a
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvboxnow.com8 ]: Z- l: \- E" L# A2 a! z5 o! V
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
7 A4 S+ R3 s) c# p# R) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
6 X2 k S I9 q! k1 G4 G: v( ktvboxnow.com❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb5 _& g( h1 o# A% I2 i1 u$ w# l8 G
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇, L' p( y+ |) j7 g
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
9 Q" O4 q3 G1 |) l公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
! E3 i4 X' Q3 J5 O1 k7 c6 [' Z7 f❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5 I" M2 N8 {2 b) l M$ i
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇3 ]! k5 ]! z! e1 r6 W& R
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
7 o. G: n& B5 e- R3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u; j6 \) `( j" p2 Z ptvboxnow.com你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [: Y" R3 { L: C
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
0 o3 I5 e2 c5 [5 M( V* Otvboxnow.com雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。2 V( D0 A% G) Y, C. g2 A+ T! t0 P) M
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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