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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
' Z. u. G$ w$ F3 Z" n4 k& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
9 ]" I) n% k' r# U$ p公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb) z( F# c0 c! o% j, `+ W: C/ J# s
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇8 I$ Z9 R5 z( a9 d+ h2 @- C* K" o
; }! h( |" U0 O% N/ btvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^: w) p8 [! ^5 k( _& Z! {: b: N
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvboxnow.com/ y: o9 t. \' [" k6 n
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb6 e# _) i- H o# C o7 U" g3 M
．譯者：江卉星5 A& b2 [ W! p' [, }1 N0 x0 ]5 h6 I
．出版社：大樹林出版社
! k- L& L) ^# Xtvboxnow.com．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。7 D5 X6 l x8 m* a
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
/ `. [$ U* ~& x# c" m1 [5 v「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。) f- S) C: r7 x8 @5 z0 G% m& E
9 a+ ~. S+ H" Otvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？/ y3 G5 u$ r8 o6 ? R
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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& }% H& j; D3 utvboxnow.com❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去6 T, c0 l5 i( y' B3 b
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
5 P. w# F+ S: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
- q4 L0 P* f1 P" f# B1 h m8 }tvboxnow.com❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過, t- Y! \6 L( B, c4 A% l, ^
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvboxnow.com% V4 ] e$ m1 k! f; P' ^, H
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間; V @* o% b8 y5 v
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k8 p* _: M; k. j( ~
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛! F# F& B: ?: G4 M
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
s1 q9 f. `4 stvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvboxnow.com7 M. i6 Z2 h3 M
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
; M3 J2 D, H3 Ztvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
- ]/ s/ u# c9 V! t9 O; {: Q公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
3 D- {! R0 t# n7 s; j8 S❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
$ G; J( }* T6 r( h# \$ _+ V& }0 C❏15 覺得自己的腳板很寬" F# D k2 s0 T
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. ~1 F6 Z& {% d
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvboxnow.com" X; Y5 }" }1 E
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 y8 ]9 N- ]5 W5 |# |
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
8 U; x- ?/ Q! m. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇$ d, r0 j& |7 K! d# {
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛( v4 T% A/ R6 c9 }, M
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvboxnow.com0 L2 i8 m8 y) Z8 W+ o
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
$ p$ J$ N* G, J" ]5 l* o❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ O9 J6 n3 i k8 t6 b G
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
) L; ^4 _& O5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }. {% b y4 h' Ctvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？
6 o$ m a7 e& a: m' Btvboxnow.com事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！) K1 y' G: i; t
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvboxnow.com/ I0 t7 u4 _8 J
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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