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" n( R+ d- W# h- w" N' s3 m) e公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！ ]. Q) y2 P' d' N9 E
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvboxnow.com; O( u$ M( F, y: C6 }% G4 [* n
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ] S1 W4 d) l0 Z& r4 p
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
( H. E$ l2 r( ], ]1 U但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？0 n* ?- `; t/ P# h4 g
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
+ s7 @7 d+ ^4 ]4 t% \$ M* n．作者：野村憲男
7 P* { i) ^5 J. F, H. F．譯者：江卉星
' l1 G+ w, o' |# @( U" {, @: m0 {．出版社：大樹林出版社
F+ B; K/ S% V! |+ L: Y3 d．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
; j) S! E5 x" B/ Itvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。 K4 K9 @! x, v9 l# ]$ R0 o$ r: W
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvboxnow.com8 a$ @: L* A4 e# u! Q5 R' _/ `
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。/ x* F3 m( W8 B) _5 G& V: Z2 E
# \) C: @0 \2 E/ u6 Y+ E6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？, f/ e( v) `( z: }. E* w5 ?
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
8 Z' l, u+ L7 w/ [; T- T) R5 Ztvboxnow.com❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇, v) k7 M1 q. }- c$ h, t
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
: M2 [; r" F! h❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
/ K0 n, g& m6 G% {% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了4 x, v2 b! r; O( v3 Z8 H$ ~
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
9 ~# D o! E0 I/ w, Y0 `$ N% M❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
( Y, k0 K+ D, Ftvboxnow.com❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
, _1 E- l& M) jtvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
* M1 x: k8 y0 H, R3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
4 D7 p2 h+ J$ L' o' Y2 R P公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同, J) R* t- @" m4 s: {3 K
❏12 平時都穿著舊鞋
7 ~) S1 ]+ {7 o- m: V/ ]' S❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
9 g& } U, _4 o" v❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
: R1 h! s [+ n* L, Otvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇6 R% U/ C4 t; M' n( C
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇+ x7 i& J5 ~1 l; l2 E! V1 y, [! c
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇0 A& B t% x& M' {6 y; s
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係# d. ~: z7 j* t7 _9 _( t
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
0 ?! U, s% R& g" O: j5 V❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
4 t/ n( g# w! o. S( v& o) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛) H! U! L/ ~3 D+ ^% `3 Y
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
; l+ o: d4 g; S. A! S: @7 r* L1 ]tvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 ~9 g6 x* t8 Y4 }
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvboxnow.com0 \- v! V; i. | z% I
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇, t1 H6 Z- z5 q. k8 C/ [% g
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你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 c. D& Y# r! d" K; J
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb) l* f4 u, H9 u. v1 R: J; j
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
8 ]# c8 k' U; ^$ |# |8 ?3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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