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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
) `) j- k7 a% {那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb. A; ~5 Z. j: l
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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4 e# j/ n- M/ {: C你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvboxnow.com0 M/ |( u/ H9 @! r1 c
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇6 J% g! J4 w- R/ Y6 W! ?
2 }/ ~) R4 ]! L9 k4 V. p1 f( }, B- n公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 * i0 Y- Q! U) c9 E
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb$ u' `( u/ _2 A/ f; H6 S
．譯者：江卉星" S" m0 I& F. ?& i! {& q$ G- G
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb* I) D. x/ ^. X2 K" S
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D: R7 J9 e- @, D# U3 a
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
/ B+ m% m2 R& Y* u7 |% Q* L& }「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb, j# q9 B3 y& H( j4 G( A
. ~2 i* p; Y; }( y對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 x% j9 t) i$ n2 R& n# Z( ?- U
. L5 m& t: s+ `; W+ ^tvboxnow.com你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvboxnow.com. @$ M+ |4 ]3 G% E& R0 A
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
+ V# S- o. m4 g6 w, ` Y$ l& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d4 B9 |) Z5 n$ @❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
4 E8 H$ n/ \0 G- g: m. L) ]& ktvboxnow.com❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇 T* u+ P, G1 R- x% l' x
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 R+ d( I6 ]3 m0 B% x$ ^
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇* K. y9 n" U- X. E0 J# Z
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb9 O& Z3 @* q& D/ z f
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
5 s& m4 u# `' B9 B, A6 v5 R8 t❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
) o+ U5 ^, S" z( P/ |( C ?公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb% R* F$ t* O4 C+ W
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvboxnow.com2 ?+ ]: v& f" E3 g
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
: g& o3 }9 P6 v+ h V❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 b' A3 e7 }- Q' ]公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋
5 v+ T& X+ R0 x4 O! x❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款8 g- W3 j- I1 V' N* f; F
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
0 N; g7 l% A( y0 u4 o❏15 覺得自己的腳板很寬
" v+ s9 \. C' o( U/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
3 G, c7 a/ p: {7 H3 X6 j5 j, i公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
6 S5 F- f* J" _5 K# g/ b6 etvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
- c: n4 y* q2 ~: L& d4 y. s7 stvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
( T3 y( K& r! L$ u! Qtvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 v6 [# J5 ~3 F
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
6 T8 E4 C. w7 L" K) t2 s' _7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
! Q- ]6 |# z8 L0 V- u公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvboxnow.com, S& P7 D/ D% |2 W) R. F* a8 _+ }
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
2 C' R2 m# `, r3 U+ H❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解8 k# k8 s H, `
: ]- j: |' P" S1 H6 [! Ctvboxnow.com你選了幾項呢？公仔箱論壇# q" `# S, I; r
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！2 }, @3 B# r' A Z% R& s9 W
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
! R* E8 B5 P" s5 I9 ]tvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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