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3 w) b7 p% W3 e6 } ttvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! R* n% l1 A0 c5 D$ X% Z" O( A
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
: U) x% n6 \8 |9 ]- y; X O簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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, J' T2 v5 N4 M6 }tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
2 T+ N8 X' ?% G; J( p- L2 Jtvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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) j4 @/ s9 p, A選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* A$ s& U) p
8 B' P4 C# q9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
% y# p6 z) G! Z/ i F3 H& Dtvboxnow.com．作者：野村憲男" V, _' r0 J- S- _$ }
．譯者：江卉星
, L7 [4 e- U: V/ P$ P. w) ^; htvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社
) r+ E& Z8 Z: |公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
* o/ {, U+ p2 D! F h8 F. G訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
9 w1 q4 K- ^+ x( Ntvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。" [4 {# W) F- A" Z
! b; S" l1 _) y4 b4 S公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
' m# @! M3 L1 |6 c& B8 y1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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; L5 M- V* ?6 D- ^( \❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 ]7 w! [: c* G A! J
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb# N- ]2 p& C' V0 y* P
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% z! H# V$ ^" S- `7 f6 P
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
Y7 S: T7 D# p8 htvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvboxnow.com9 ?+ E2 S) M9 ?5 e& J
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
q& d2 T4 c1 S6 a5 m& I7 @公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb5 @' n( q) X* N8 A% K7 D* ?2 v
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
& x! _1 o; ?& Z! f# T6 ^tvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇8 p9 \- x- J& R
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvboxnow.com+ m( f7 t6 `3 |' @) ?! v* E
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
" H! ]( g, b* {+ E* u9 m/ f" j# p- X |❏12 平時都穿著舊鞋6 g+ N9 R) i6 [4 N! }. z; D
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
: r$ _% ^ M" F* Z" `3 o0 Etvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
Y& k; z! {" a❏15 覺得自己的腳板很寬
( b& K' _6 S: b& U) K3 T$ X6 j公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
- P2 R; m+ ~1 O, i* C/ Ntvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
1 S& D" r% `& p' W# Z* dtvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' Y& C( t8 o+ Y' e% g* ?❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
7 `$ d8 d& m8 ]3 o! s) y❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係) G, i) S5 L( ~' s3 `
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& V$ z/ s' ]1 s+ B
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
" |3 a5 y f' n. K* [ jtvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! L" Y8 A2 |1 [ ]# u# \& h
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb8 N. v! b4 [. L( S; e
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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l* V' t$ y0 r! G- `你選了幾項呢？公仔箱論壇1 d! p1 L+ b5 z. f7 c/ P
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
% y2 y; @+ O. i: ytvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
% O2 G5 V$ k" C- C為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
8 {/ y$ H7 n) y$ K0 z! x8 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' _& p* c! ~. m5 [
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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