( L% q* P p5 M& U0 C4 ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]& P/ M8 Y" U1 k% S9 r
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
0 T# @9 Y) ]6 M7 O% X3 G+ W* Z公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？' ^1 P# V+ }, ~ O( o( y B9 x
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。% H/ S/ V- n$ _( ^
公仔箱論壇6 D A. g2 T2 C. \! C8 t# \: c
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
0 |7 L9 u2 h" w/ `' }/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
3 S4 p& E `$ l4 F公仔箱論壇
4 }1 ^, t( C& S8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？tvboxnow.com9 R0 |9 f3 z7 j" g6 s) u
公仔箱論壇7 d; y5 y/ d2 J
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
" d0 p$ M) ]% f) ltvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb) y6 b* w) R' a6 @* {
．譯者：江卉星公仔箱論壇/ w8 F, h: S' m) v* C/ g( l! i9 M
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb. C9 J& @, T N6 ^. U
．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
+ O* L. Y. P3 f6 |* R( ~# R6 P訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
; ^* I* x+ M% G& `; m$ }「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。! v% c7 t+ g7 R/ f5 ?3 m* _4 L8 b* D- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I; Z2 Y0 `3 g$ W& R2 G* v% r
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
8 a; u l' D( ~$ m! R9 J
& X2 b; l" Q4 r5 Q* }2 w" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
' w- b+ Y9 t4 v從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g; [, X8 o8 q+ c' n. J; a
+ u) x; [8 B& X/ H9 K, C2 Y5 {
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
7 Q. s& h" a. u; t% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
( j1 U( o$ W' ~2 h# X9 H( U❏3 會特地買大一號的鞋子穿
2 U( R) ^5 J! Y, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇7 |$ p& N! z8 o1 {) O
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇' `; a' E) Z; d' X" ^& w5 t( d
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvboxnow.com/ Q5 g0 k& E9 {+ V
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
% d2 i8 R9 W0 _2 g- s. ]+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
+ b, I" h1 F: O, C* V J❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb; _# ` ], a& i* i" W/ c% i. {
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇4 t, a9 _) K [0 n/ i
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
( e& ?5 z9 Z/ P3 f❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 F% q9 G8 P0 }: _
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
& z0 t/ S- m& P2 H( Z❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款# {+ s+ u# n3 ]/ d* J& T
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇: B- d* p8 _8 S* [7 U' E3 ]: B
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb1 \1 b* p7 @- p# b
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
: p3 c- B- e0 i; S$ Ftvboxnow.com❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
/ J) h3 p+ }" P' J% I" j d公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象+ d3 N/ c$ E1 }) S% M' t
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
! s" i! R! u( ftvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
4 B# m8 Z' N6 O( u1 r% k❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷+ d g( j/ f! z4 G: P0 L$ [0 S
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5 K7 q- E% Z, v+ ?* v& v/ |
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
' l: R0 ~3 p* B7 ~/ S公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解3 ]' r! T" J6 U" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 y; D) d4 v. K* e8 Z
你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s, P+ k4 x \% q n* w
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb' ]. q/ W1 v% K- t/ Q
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb" M% M! a' h3 @4 l3 B" M
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
" v# B" C) l% c& Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P; C8 l$ V$ f0 S/ n$ h
|
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 