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9 J5 q. k" { U+ Q! W0 v7 y$ F如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
* C7 K0 L6 @% m4 [3 i7 n# r% A公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
6 C; o: J' p1 c' A) Y# a簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
% ?8 Q$ h' d& L; P }公仔箱論壇tvboxnow.com; s( C9 x! E7 m; i: p1 i. {$ ?
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 D! ?6 S* }- g1 M
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。! S& V) W$ o6 v
o$ X, A; }6 |! z' s; u5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？: F' F. _, ]1 d) m: [8 B. z- ` k
. \ k1 e; o0 a/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 6 Y& q; g5 z% n- Q6 X* w
．作者：野村憲男
& N$ N; h5 C6 Z4 N/ o% T Y3 ktvboxnow.com．譯者：江卉星! e% N& M- @( W6 |
．出版社：大樹林出版社
3 h0 \7 ~& o7 y) R6 d．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: @8 ^: e8 B8 f/ [
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
% x2 u2 {7 H% l8 A& N) t; x「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
9 C' M7 f6 ^) J公仔箱論壇: P, d! J6 i9 k) E2 H x
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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# j: L! Y$ ]/ ?. P" h公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
6 z; `( z6 m( K+ V8 V- J5 e: ?2 D `從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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: A o* o4 C+ |# W❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvboxnow.com9 ^ }6 f7 \ \ w
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇* o: L2 m% p, h& P7 ]1 J
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
L. V' g4 B& K- e4 ?8 @❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過0 B6 ` h0 i, X+ j3 t! P3 ?2 |1 |
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
, ~, x7 W: ]4 J0 Ttvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
0 ?5 K: _ ~' S7 s3 T❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度: [$ K4 M8 b, ?/ _; J
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
# m+ I0 x* }* n( }& ]) j7 a❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇9 F, F s7 v6 l% L
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
* a8 | ~/ z2 H0 d5 Q" ctvboxnow.com❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb7 O* |9 y; i7 A' C
❏12 平時都穿著舊鞋tvboxnow.com Q' \, Y/ F% m" I
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
/ f9 }5 i4 X$ f❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
& x( V( ^' L4 G V# }# X C. k Htvboxnow.com❏15 覺得自己的腳板很寬
$ U! R6 O' n5 Wtvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子; w6 v/ U' q) I3 `4 T! ]
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb, c7 t. n2 p# b* r% i8 v/ x
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
8 N: c4 V& Z% Y. o( [7 ?: vtvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
3 e9 v) }4 i: I+ r. t' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
) _7 m& y" |8 o3 Ltvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛. I( Q* t1 ~* w0 i' n( g' D
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
! T9 s4 F" T8 q; E3 X) G H❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
' I6 Z. E7 Y; Y9 J( u0 B" o) a❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
% O0 k0 m4 f+ V' @tvboxnow.com❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
, K5 L/ B- k- C! P% r) A0 U1 ?2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s$ \0 h5 D e G8 b; Q你選了幾項呢？
- c' i4 F% \, D* f% Q/ N/ [4 g$ V/ m7 T事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvboxnow.com% I1 g3 R4 }5 c) {, B; ]$ e
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
$ l1 H9 k5 p1 @) Htvboxnow.com為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvboxnow.com# M' E+ w: Z& N4 t2 ]* k3 {
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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