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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇# b- e8 h. J9 a5 V& Z
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 a% G3 e# X! U G" c/ `- I; u! J
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvboxnow.com; Z% J, s' p: x
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇& u( j2 g3 j8 k) y) P
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" T) U! u6 a/ s0 F6 W
7 |0 f% i0 v( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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, h! g3 L# J9 }tvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
, ^) l9 _) s/ k- d1 Y．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb2 `" z {1 h: |. l3 o
．譯者：江卉星
9 n2 l0 v+ ~ _1 r5 C3 wtvboxnow.com．出版社：大樹林出版社
* T$ S' ?- Y/ r．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
# e1 a4 c6 s( X% C訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
/ C; m% K. K f- X+ k$ ?tvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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8 {; ^) y: N2 h- Y0 K+ ntvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？7 X* ^( R& P$ d
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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% w9 X: {6 u. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去1 P5 O! P6 }* Y/ }; p# a2 _
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb- |5 j {" `8 }* E `
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K$ A: d8 w% H- C: @3 O2 Q4 s
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
$ c" x: L# F' X公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
' H' w( _8 v6 F9 s9 L: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇+ F$ A5 a& @2 v& Y# w5 N: ~
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
/ R, J+ n% U/ v' l) I" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
, h# V7 O5 B" s" P) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
; A+ T* E( C( E+ B* w❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, A; u! k, \# S" R' v( s1 [$ ]❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
5 x/ q6 m; e; R. d8 Htvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋
- A8 E$ Q+ U- {* f* }4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款% X0 Z0 O. Q; U: c3 Y& a
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
/ S& J- Z2 Q/ a9 Rtvboxnow.com❏15 覺得自己的腳板很寬5 p1 W8 }# l- i" q B
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
& m M+ Z. R4 r/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
+ c! z. J, W9 ?. K( Z x+ H. l公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb# I' S R: W: K. |
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, i4 N) k& T8 ?! k( Q/ t8 {/ ]❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ d6 ]$ m% a. q" b5 d
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvboxnow.com& F# t6 p$ k q. k3 w+ i7 W' k
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u/ H I1 m9 Q
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) D0 l6 b2 v
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvboxnow.com+ n1 ]& y; } G( A# N: }
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解& U/ e0 Z& @( O1 X. K* j" p
- g. S" E, N' w- L# T3 @6 M. q1 \* l公仔箱論壇你選了幾項呢？- _7 T! D$ v; Q/ e7 c$ c! ]
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
% Q% [; C' R& n8 s4 X雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb, L8 U" O0 M0 o, T o
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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