眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。3 z1 K) |5 Y% M& w+ e" F+ [( b
7 z% a( p0 V+ z& H) l) Q- S
/ R; A- f" Y# r) m. p2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。
. [! P7 [# U3 n5 @( {. n公仔箱論壇
' _& r2 P6 G4 q6 P2 X: z7 f! M不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜
; e) h3 P( H( @8 `+ A; F+ {8 b |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j' O% X% E/ P6 _' f. N
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。
! y+ U3 a. I) {' F' N0 I8 D ctvboxnow.com8 ?( ~* t& e) m' w+ s
因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：
$ @8 l- o! X: @, f$ l, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 { R5 Q9 A% `# o2 u
公仔箱論壇. D; S5 S: n+ w$ [7 m8 b
護眼蔬菜1／菠菜7 P6 |7 N5 d% p2 Q) C
公仔箱論壇" F3 {% h- e( o! {8 o
菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。
, e! R2 z5 l1 A7 ~$ z; N o7 g, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S c4 q+ r. E3 l: P& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護眼蔬菜2／芥蘭菜
6 w) b l8 ?1 @4 I* U5 {
]" _6 V' R& V# e/ j$ q! Q含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。
+ ^: {/ c( U8 y/ L# Rtvb now,tvbnow,bttvb: u w$ P4 A7 ?8 e; S3 ^9 M2 h
護眼蔬菜3／地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb* q3 @. S! [& o. i) l& u
0 k: p) K: ]6 n9 e0 g公仔箱論壇地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。tvb now,tvbnow,bttvb3 u$ b9 x" t5 M
1 u0 g1 E0 d6 w: q9 ^tvb now,tvbnow,bttvb護眼蔬菜4／綠色花椰菜
/ _# G9 e* q. r2 a! ]- S, stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ O7 H- Q/ Q; \4 ?+ w' s
綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。
/ @6 P# z! U( f6 u e$ A8 |* U% Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u3 h- k+ O4 s; _
" j8 f! m$ n: }! t
強光傷眼！4部位易受刺激致病變tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 T8 a# T" t& U0 x- e" f3 N
tvb now,tvbnow,bttvb" S/ G$ ?2 ?4 L+ _3 H" k+ X
不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。
% K- S6 k: H0 F m/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A" ^, J- I" h) ^因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：tvb now,tvbnow,bttvb* Y" K( W3 P/ Z$ y7 o4 W. K
" [8 F+ n8 V R- d! [ B" Btvb now,tvbnow,bttvb部位1／角膜：
, u! _: s0 g1 w7 F+ I. u" ~2 B2 m公仔箱論壇tvboxnow.com6 U. ?, K7 v7 H h, c2 q5 X
光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。tvb now,tvbnow,bttvb; G" |+ i, W3 a3 g$ ?0 {* V! R
* u) m2 i. O- G: W
部位2／葡萄膜：tvboxnow.com# e C7 b( V8 L( n3 S& K
tvb now,tvbnow,bttvb. m* P( p. ?% v+ V/ I
在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。
* h# e$ ^/ J) x( W
9 d" W+ F$ x1 m公仔箱論壇部位3／水晶體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ m5 Y* Q3 u
公仔箱論壇6 K: b8 n5 ?( x! {2 I V( u
至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。
) y* w* M5 D `$ y7 [tvb now,tvbnow,bttvb
3 F/ J7 N5 q/ V1 B% C4 [公仔箱論壇
5 x+ u' F9 G8 T6 o! g ^, n部位4／視網膜：
5 G; e+ B3 ~4 btvb now,tvbnow,bttvb/ j0 z! }7 u$ ^7 i& s
在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。
$ d, ]. q9 ]- K7 A9 Y6 O6 E) _tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 D: }2 x3 s4 j
護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部tvboxnow.com- |0 Z$ N- X n8 ?" G
公仔箱論壇7 [ X3 B9 k7 M. X
正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ q9 u4 l. d: W
1 {) }5 ?' c+ X' ~$ Wtvb now,tvbnow,bttvb為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。
# x& O2 W8 r8 g8 l+ H* R
. a* ?; f5 C- v r# z5 whttps://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
