眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。
5 ]" Y3 c8 q+ I! i6 n公仔箱論壇
+ W, v! ^. w0 C- D; r" W0 C/ Atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- s. I5 i* ^( K+ D2 z- [
書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。
! F7 W2 f7 L# O* Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, T3 q5 _1 g0 x# F0 G
不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜
( m5 V5 G2 M" ytvboxnow.com
7 Q* }7 f, v1 j3 Z9 Itvboxnow.com但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。1 s) `6 F7 d# ~0 R, H8 L
" K+ q# _, m& ~$ Y4 F* F2 }/ etvb now,tvbnow,bttvb因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：
8 a- b4 U9 u5 A8 \tvboxnow.com/ d7 ~( C) U4 n. z! E
6 h: Y3 d- w2 [2 D6 btvboxnow.com護眼蔬菜1／菠菜
# E' S$ D: _# E. g: `& h6 _tvboxnow.com0 J" M5 y/ u& T+ u- i: q
菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。tvb now,tvbnow,bttvb, C1 r5 p3 c/ N" S- }3 }/ u2 p* u, S
+ G& S5 F. f1 i0 Z7 v) j' B3 K+ f護眼蔬菜2／芥蘭菜" O5 Q0 U% P, n% z2 t
5 M$ P6 d3 t4 D7 L) h含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。
' L6 T* m3 F' Y2 a. E( ~! @% wtvboxnow.comtvboxnow.com7 O5 S1 _$ p# E
護眼蔬菜3／地瓜葉
" L9 m Q, _! r; s2 a( f2 [tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 [' t* l' B9 N6 c+ d
地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。5 `; M' z" W+ j3 ?7 F
7 A1 k5 Z& y, Vtvb now,tvbnow,bttvb護眼蔬菜4／綠色花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" h! y* D) d b3 V4 {
& O1 \, ^. Q2 s綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。
% u& Z! E& ~( |# Itvboxnow.com
4 V+ f& i! _3 U( `/ C公仔箱論壇# o- \3 Y+ o- V, s0 k
強光傷眼！4部位易受刺激致病變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v* E( e4 F4 y
tvb now,tvbnow,bttvb( K! B5 `3 q/ t( L; C6 |3 |
不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。tvb now,tvbnow,bttvb; _" p# S! C; T; x
tvboxnow.com5 E2 r. i6 D& G9 p! K
因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ k3 i# @! [8 b- l! o9 F* n: y
4 x" H& }& o3 b" C2 X
部位1／角膜：
/ Y% p1 e! B6 V" I) }4 u- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V2 j$ U7 h- @/ ^0 V# @# z: Stvboxnow.com光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。tvboxnow.com3 N' S z1 i4 O6 @' ^/ t
( I1 W* I7 u" c0 S% K6 }tvb now,tvbnow,bttvb部位2／葡萄膜：tvb now,tvbnow,bttvb& z% g/ u2 m8 M/ l
+ F, q V+ v0 R3 m; x6 l. H/ B公仔箱論壇在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。
$ B7 ]& N# ~! f9 b% s: u6 ]% Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& z. Z! K3 o- T# U! a
部位3／水晶體：
" b: D% n3 U: w+ [ U& b# T) d$ Vtvb now,tvbnow,bttvb' o' e3 J c+ }( z- t. k
至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。
8 o) O* I+ V9 _$ }7 e7 P0 m; l8 @公仔箱論壇
* y) a# Y) @/ N' z公仔箱論壇6 j) S: S* o& ]0 I1 r- S S
部位4／視網膜：
8 [6 o8 d! F' W" H# _公仔箱論壇# Y0 S3 t3 F3 z& L( b
在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。
& I/ I6 \+ R5 P* B3 Q0 R: | t6 z: Ztvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 _: \- `0 m, L3 Y: ~
護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部tvboxnow.com% e1 {$ x4 A6 m4 U% L! f' Z
tvb now,tvbnow,bttvb- q, Z f6 \- }, @* ~3 g- ^ n [
正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。tvboxnow.com1 U0 y! E* O5 p
tvb now,tvbnow,bttvb5 T1 S7 B N* ?$ o k* w! V
為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。
: t; g1 G- e, a2 R; dtvboxnow.com0 w6 E+ r$ b( g0 L8 I- b+ m
https://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
