眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。
' d) i6 p' A$ \+ o! jtvboxnow.com
6 U5 ~% W: w. l$ W
9 k! i! P3 |4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。
, X/ P* ]7 C+ Z公仔箱論壇公仔箱論壇& A& U0 S, L( h5 n* O) X9 M
不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜tvboxnow.com/ G4 G/ {+ ]5 `
! m8 r* i- F2 u. J3 d+ L
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A/ G" n! ~, G# N
tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 I. r L7 h- C# T3 W+ b
因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：1 y, u6 h6 V. ]& Q/ n; e& k) c
. u; V3 U8 K5 G8 A" f# b0 v3 y' Y7 a, s; c- f2 t+ h, r
護眼蔬菜1／菠菜tvb now,tvbnow,bttvb( _5 ?3 K" i" s! q4 P
1 _( F$ f" L1 x3 Stvboxnow.com菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。7 `* w3 H; a1 c( n$ N
( @. @7 `5 d9 @/ ]
護眼蔬菜2／芥蘭菜/ c- L8 E( f# q4 x! n1 v
5 L6 T; I* J0 ~1 z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。
* D( t! _9 E$ R/ B) ?, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T' t2 _8 z2 G/ H: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護眼蔬菜3／地瓜葉) p% s- r2 I+ H0 E' r* ]
6 b; ^4 X9 G3 g$ h$ L% ^$ [) S% K3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。* h: j* s- z& s% }+ C! T
: j3 _% e- E M6 m+ W7 P, }護眼蔬菜4／綠色花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb5 H( X0 B; T) y3 a, g, A; E+ x" t
- p4 s+ @1 \" ?; {: U
綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. B1 t0 I. l3 E% G
! |5 C* p# `; b& X- B, ~tvboxnow.com
* b, h T% w( _# `, k- I/ E' W公仔箱論壇強光傷眼！4部位易受刺激致病變
- |3 l) D3 u0 q# k/ Otvboxnow.com
/ p# u% L. N8 g- h0 A4 r. `! Y公仔箱論壇不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y) S! h6 ^: f% \1 r: k' E
公仔箱論壇2 x6 }2 h: a3 O D% L2 ^7 [( i; h% \
因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：
, ~0 H/ w$ a" L+ ttvboxnow.com
) [+ j. U3 d& E! Ttvboxnow.com部位1／角膜：tvb now,tvbnow,bttvb& q% K, F9 e- O( u. v/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- h- T" l! o
光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。
3 X' A c8 s. Y4 I$ Q6 E) _
" i2 f+ p; T% F2 y* E% W9 F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部位2／葡萄膜：公仔箱論壇( b1 R( b ]" C$ n
; x& `! K- H: {5 ` Ftvb now,tvbnow,bttvb在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。- m. a$ G0 T# ?( m
/ `) a9 K0 {+ o5 w$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部位3／水晶體：
7 F0 X) @, Q( K& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p1 c5 @' d; Z9 D7 ^5 o7 B) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。% [+ S( h+ k" ~
; L1 f: T3 I" P公仔箱論壇( E) w5 U! X4 F- R+ f
部位4／視網膜：
`* X% H" R" X# W" v& I" ?公仔箱論壇tvboxnow.com' z; v" P8 Z+ D+ R, ?; a
在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n ]' K( E% S0 R& e
tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 q6 B" ?. F4 G9 e M
護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部
3 K/ ]' a: v2 v+ Q! N9 l/ Itvboxnow.com0 J& V$ i$ J c% `1 W
正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。tvb now,tvbnow,bttvb* o* r( C7 U$ O1 D8 Y7 o
; @; w8 Z) g+ j otvb now,tvbnow,bttvb為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。
$ }; n5 B8 V2 o) ]8 b4 ^/ y" o1 R O6 v r! S
https://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
