初冬乍冷，人體會因外界環境溫度的降低而消耗掉大量的熱量，在這時吃火鍋可以暖身補益，牛羊肉和蔬菜則成為必選之品。tvboxnow.com& q+ j% |, M0 B
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牛肉：補中益氣、強健筋骨，但老人、幼兒或消化功能不強者不宜多食。
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) K8 ?1 l. G. _7 C$ m, w羊肉：溫中暖腎、補益氣血，但多吃易上火，宜搭配涼性蔬菜食用。
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; E- O' u y( L* ? Y3 otvboxnow.com吃火鍋注意事項tvboxnow.com. p9 ?3 G3 p" U- ~2 l; W) n u
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1.少葷多素原則。過多食肉不宜於消化和身體健康，應採取少葷多素原則，在適量肉食基礎上，搭配能解油去膩、清涼去火的新鮮蔬菜、各式菌菇及豆腐。
5 a6 o* o% y" x: |. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W$ D" o% E. stvboxnow.com2.食材選擇。肉類以新鮮為佳，儘量切得薄些以便於煮熟；蘿蔔性涼，能消積滯、化痰熱；豆腐能清熱瀉火、止渴除煩。2 H$ L* E2 d' e! C& P
% g* M) p/ R9 M0 ~6 V9 N$ G公仔箱論壇3.溫度控制。火鍋的溫度儘量控制在較高程度，以保持沸騰的狀態為宜。8 [) u. h% t+ W, b* E. H
& W; U% v7 R# {! y% z, g4.加熱時間。火鍋涮肉能較好地保留肉類中的營養，但涮肉的時間太長會讓肉的口感較差，而時間太短又不能完全殺死肉中的細菌和寄生蟲卵。通常在沸騰狀態的火鍋中，肉片須燙 1分鐘左右，當肉片由紅色轉為灰白色時才可食用，水產品則須至少煮 15分鐘以上。
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8 e8 B; c6 h# z P4 y2 utvboxnow.com5.儘量避免吃過燙、過辣的火鍋，以免對食道、胃部造成損害。tvb now,tvbnow,bttvb( o4 P1 Y5 ^0 t8 s# ?1 e4 [
- O) K1 i8 H4 Y2 Y1 x5 ~本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-10 07:28 AM
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