[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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* j2 ~, i/ F* g) r) @/ H! q/ }錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇( U% m3 r2 Q1 k2 }
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvboxnow.com9 d5 ?$ y) _7 B8 }3 u. p+ H
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
6 W% d* x9 W' o3 l. G: mtvboxnow.com►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇6 i: i, `0 b! I9 V) B5 o

. S. m! H+ F  S1 c& G7 ~0 L公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。* |. ]5 }% n3 q; }
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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. V& F2 \/ N+ n兒科婦科專科脊醫 Dr Jen