天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇; d& g8 Y* ^% {: S4 Z. f
2 y+ q# e# }# b1 M* Q+ wtvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S8 K. O1 d* `1 p( S
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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$ B; {2 p2 _! h4 _4 rtvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇+ m7 s# G! R" ^. O3 G- Z( P; a
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇% W2 z9 {4 `& ?5 G
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。; d: S4 x9 s7 a- ?+ |! D$ U4 z% d; T
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。! O1 q3 Z8 A* w
- j) j+ k8 A. S, stvb now,tvbnow,bttvb兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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