[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
; ]% z6 M# O- J$ ?0 P* _) L►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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& z/ r) j$ c6 Q$ \+ itvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
3 I3 D" {2 f, m►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。4 c! l, \+ |' U

; l( G3 G6 h/ a; L! r0 {* j公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
4 I. `$ c8 \. b4 t. e3 I: _+ s►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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4 Q/ [$ [1 }0 ?, F6 p兒科婦科專科脊醫 Dr Jen