[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

soforlee

# @" F% S! u  r0 y* b, _3 a7 s公仔箱論壇 8 f2 `8 {8 u8 z2 N5 c! v9 R7 Otvb now,tvbnow,bttvb ! V* r, s* Y8 f( ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 e- A% M! c# h( |) _# a& a ' f. g2 P/ _6 @" n+ o% ^1 P3 Z 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 - M) U+ k/ [) R6 k, Y! i2 x* a( ltvb now,tvbnow,bttvb7 M; y- f5 I5 e  [5 e0 t 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 w8 g6 {# W, M + [! h" c. T* U: v3 a  m6 l 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。公仔箱論壇4 r5 c6 L3 h6 O $ ]" x: a* q) k( i公仔箱論壇建議糖尿病患之運動處方與注意事項 # W5 E. p9 A& K/ ]# i9 u7 _+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 O1 D- E* L- C+ r 1.避免高衝擊性高強度之運動。 ) j* _7 X$ l6 L& S6 r + J( s* Y7 m) u9 ttvboxnow.com2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。tvboxnow.com9 K% H5 {9 W7 A; \( e 4 K9 h, [: E& i  d3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 8 }4 L1 `: e  ?. M7 Z8 c! d 7 }/ \$ u$ Z2 Q! U6 Y, f0 t  \公仔箱論壇4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪% s4 Z& O" `) Y  f tvboxnow.com! G/ D* p) l" U& Y 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 * B9 c" n# D1 V' b) w; q ' w3 L, _5 A" O7 l6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 % r# ^: D( T+ g) ~8 ttvboxnow.com. s- n# g; B4 j5 W 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 8 D0 `5 o4 Y. n9 x2 a, t " `( E% c8 a1 q* }7 D! }