[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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, X3 B1 B; s4 ?/ X/ B . j8 s/ i8 E" u/ E  utvboxnow.com0 n+ D, o. s6 Y" G! g& x tvboxnow.com# Y  t- _' _4 Z  | tvboxnow.com( R: f% a; [; x2 Z0 T  _4 X) L- \" @/ H 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。tvboxnow.com. V$ x. z; r5 J0 L$ r; ^- W1 V tvb now,tvbnow,bttvb9 O* Q& w: S: V 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。- F) |! b0 Z" i7 s0 N* |- s 9 a3 c0 {; O+ C/ Q+ H 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 % Y( N+ t+ C  T/ D8 l3 q+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 H! M$ I- m( q+ v7 Otvboxnow.com建議糖尿病患之運動處方與注意事項 . c7 O( p* t8 f; U& ~tvboxnow.com - G+ L' x3 E0 y; V3 k0 ]( g公仔箱論壇1.避免高衝擊性高強度之運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 K' q: I, S" f& Q0 W 9 U2 e4 S7 [* }, K  g# f0 I公仔箱論壇2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 % v7 A+ A. [: [2 B4 z7 J7 P ; A( H$ Y* _2 f  a( m3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。   V# J7 s5 P; N' T公仔箱論壇 . B  Z$ W& Q4 J公仔箱論壇4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪+ r  `. N' b" t/ W& w- E  u9 o / w7 u, h$ w& s公仔箱論壇5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 % e# z6 [# e; p& t  f% Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! R) m' _6 z( x 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 ; \3 ]6 M* x. ~/ ?8 c! c* q + x" G" U. p. g" E. ttvboxnow.com7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。  r+ Y2 @$ v0 c3 k8 {6 e1 l$ E # X# C$ P9 i. _! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。