冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
6 c* D5 N3 i3 \/ m z/ T公仔箱論壇* E- D4 K# I/ x9 F* o
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。$ ]% x. h2 z9 k+ x2 b
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
8 Z. b9 D, I% ^" q+ btvb now,tvbnow,bttvb進補時節
( d+ w9 V7 a/ _公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb f* W- I2 }5 y
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
( b- U& s% R" h9 c4 }公仔箱論壇飲食宜忌 i4 ~1 w, j4 }4 ]( k2 a' d- ?
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 k& e$ M! R$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
: H6 A9 t: I1 z公仔箱論壇冬季養生法則
* p6 A% P6 k! \3 gtvboxnow.com冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
! U6 _+ p0 i* b% E* [" F公仔箱論壇腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 T7 l& A6 q
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。0 o" P" L& M3 A' j
冬季護膚宜選食物
) B+ s' W; x0 N* @4 C, c4 s2 i, P0 R* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V- M: n# y" m8 k- y% C5 m
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
7 d0 m L' n* Z8 Y+ ]. U" l功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
2 a3 e; C' G' q公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l$ k2 s2 V$ h% Q: V8 l7 n" o; v
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
4 D5 f @ U/ F5 D h, T公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb9 X1 ?* H/ \8 q; L: x
* 富含菸鹼酸的食物1 j0 I! ~/ ?0 ?! U3 q2 N
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
2 x2 A7 c3 v6 \% ?/ q: g' ]& k/ ]功效：預防癩皮病。tvboxnow.com; b4 x! k2 ~: v) l9 L4 v
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇0 c: U+ v+ @8 C" Y) T5 [, p m
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
& \4 Z5 ^2 f5 }- _( t. H6 A功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
5 L4 l+ ^) Z Y" C2 A0 itvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
- n, ?; o9 v- n* 蘑 菇
8 \& `: w' p* ]2 B* V性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvboxnow.com, e2 s$ P3 `; J# T/ ]- s
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
2 r: j# v0 H7 K; l4 Jtvboxnow.com* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^ F7 Y7 O0 r& Z, }
性平味甘有助抗癌。
" i: r2 T' g, t9 [4 Wtvboxnow.com功效：補氣健脾、和胃益腎。
4 A3 `3 r: q) E5 I# D- _; Ktvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r( R5 T; @! h( b- e
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。2 A" P- R6 B2 U& S6 V
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。4 l2 D" S) c0 [ H; r: ^5 G- g
* 銀耳
7 {+ m8 I. ]# ?4 i( _) i性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇/ @) W: a" n' c
功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb( g9 ]8 x" W5 {
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
