冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
, d0 G3 z6 C7 M6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J- U: N$ r* P5 M* R: r" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 P u3 t8 w# C U! K
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。) ]; \+ E8 C$ p7 r' U: j8 r: [
進補時節6 M+ A4 K5 A% _. A. U
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
: ~3 K5 Q1 U: x4 s( G% q6 i此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvboxnow.com0 q' K1 a. q; D: k
飲食宜忌
& v1 x4 `; o7 u* B& R" F( x/ ?tvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 X& _/ X1 {0 H8 s+ z# c8 P$ C
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。& z8 q4 L6 t: }8 w4 o* b' v
冬季養生法則
5 s* z( x8 L( F) L. h" Ptvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
8 x. b. O) o) b7 Y, ]3 x: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
* I9 Y5 L4 k" S' L8 @tvboxnow.com腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* M# w# m$ O/ H
冬季護膚宜選食物
* J8 M( I4 c5 n# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ T9 V! G# P4 B8 B% ~1 u
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。7 s$ U( V8 y- ]9 K: o5 |% q- z
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。/ m- H0 ~" a) Z6 m
* 富含 B 群維生素的食物
) y+ k0 q# _' C6 p; a0 Z8 k代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
" b$ c6 P$ E, @0 U8 B P' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。- R. i! V: s$ [5 r: L
* 富含菸鹼酸的食物) r' a/ U e# u8 S' b
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
" [$ z6 s/ Z8 X$ L6 r+ Z+ \功效：預防癩皮病。tvboxnow.com& T6 I# }* M4 e1 n8 x
* 富含維生素 C 的食物
9 l6 `& Y* @# I6 y- B8 {9 @' p代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。; `* x7 i) Y$ s2 J
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
p9 K( W0 y5 k2 d3 r冬季養生宜食菌類食品
@ Y- z% J% {% f% [% z( itvboxnow.com* 蘑 菇
- Z" { d1 o; T. i$ r, Y& {! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。 {) |0 c) [- r1 R" ]( U
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
: f* U6 y& R& Rtvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇 8 Q0 x. `3 p" A, ?) s% F2 B: D
性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb. H8 }6 }. J5 P: Z
功效：補氣健脾、和胃益腎。
. w" Y& C3 z' {/ F) X9 M* 黑木耳
: x1 z W7 o4 S6 i: l# g2 D公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。, N: z. B9 R/ o& k- t9 M7 M" |
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
# k; O. f! `% w. a7 B3 Q& Q4 D5 V3 Htvboxnow.com* 銀耳) y" E5 Y8 J6 ]
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
7 I/ Z/ `2 m- Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇+ ^1 n+ ^1 J5 G. w. u. R
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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