冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。. b9 ~, |, X; P) C; G8 z
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
+ I) @( ?# |* }9 I+ @' I8 ntvb now,tvbnow,bttvb進補時節
4 i0 K, x7 d( b- M1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。8 {6 J# s$ Q* J9 D& V- |! J, n
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。+ B" ]1 \# J# r/ Q/ R( X+ m- q
飲食宜忌 r( O) {5 K! i
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvboxnow.com, s; `5 f7 }* P! D( s1 B7 f
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
) @9 U- U: w/ [ i) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則
3 Y/ P, {7 @7 O$ k9 Y8 r8 b" v冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇- ?, J' n5 E1 w# b5 K
腎的功能tvboxnow.com9 j& Y# F+ d$ E, {, R) } }. G
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
: C4 C. g. b; `7 x9 z/ n# T3 l- f公仔箱論壇冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb& M( @! n% J1 `( [5 t; |
* 富含維生素 A 的食物
7 H8 D9 w5 S) A5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
K9 e" i2 a! q! A) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvboxnow.com5 r% _& I5 ?% S. E
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代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
( E- \% R& x: C$ utvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
( Q- y) t; _% K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物1 U; l: A' L& I6 r; b
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇: b+ I' {7 u M2 u- J' [
功效：預防癩皮病。
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! F5 _: {: f" o3 l4 i, K( P, P2 \tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
: ^+ x( t4 q/ b p公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
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* 蘑 菇
' k# e' J/ a9 G* i0 N1 ?9 w# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇* R+ o* ]( ?% g. f
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。# D U! O3 ~3 Z7 l8 H" i
* **香 菇 $ M% y, ]8 K8 j% |
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h& v& Q! j8 p9 S8 b/ L
功效：補氣健脾、和胃益腎。
" O6 a# M' Q0 y' c- N* 黑木耳tvboxnow.com6 U' U. e; A+ A
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。% b" d3 q" a7 j; c3 D
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
2 r9 y$ X! ~+ s+ [8 @tvboxnow.com* 銀耳
% s: g a4 A V4 p: x) B性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
; i" H8 B' Q! F/ A功效：潤肺化痰、養陰生津。
2 O* E. d' @6 N: I% Xtvboxnow.com本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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