冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5 c; Y% D+ K3 l; ^% ? K- ]2 h
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
[# _/ r! o4 r5 ~3 U* Ftvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
( H# y5 D4 Q. E: R公仔箱論壇進補時節! E& X D1 v8 t S1 ] N
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
2 f w. P$ E& o: G1 a5 s2 e! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
) D2 Q7 M$ i5 L0 ^; A0 R6 |+ [4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌tvboxnow.com, Y0 R3 |# I; S1 L( l& l
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
% \4 c) p1 Z8 r8 g R& z5 Z冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- k G1 H, z
冬季養生法則
$ f4 \' {& T& Stvboxnow.com冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvboxnow.com. w& q+ g* Y: a2 K
腎的功能
8 _( u) [* H, |$ L" _& j" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
$ u' s1 D- T7 D" j7 K' o3 btvboxnow.com冬季護膚宜選食物
( P' m8 ]# n. I4 n2 w+ n1 ?, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物3 ^7 Z8 }' `% I/ B* l( i+ |
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇* e; q9 _3 b* r1 }! s; P
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
, ? N: S n7 n: ~ q* v* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 U6 d. [" y7 J( U3 A3 n& A5 q# y0 {
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
1 \/ h% d* D8 o5 s9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
: L* V4 y5 \5 W ?tvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物6 I! z" V" t) T' l& l' z
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇- Y; f* J4 z. {) q3 t$ \) P
功效：預防癩皮病。
8 o# y$ Z' g4 B& J2 k: Q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
1 H, Z+ d/ ?5 Rtvboxnow.com代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
# |9 j6 Q8 c( {3 y( Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇; H" `2 l3 m) J
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T6 N: p+ O3 x) B5 |
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb( F9 h6 J" A: N- Z6 C
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
7 n; ?( w" {9 {' Xtvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvboxnow.com6 w, G9 F7 w9 l, G) I* {# E- l' \
* **香 菇 tvboxnow.com6 k' n1 t1 Y4 S i$ b& J+ K7 N8 r
性平味甘有助抗癌。
5 g' r4 A; [/ j# H! V1 F) ` m" j公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇( _$ g+ Y8 X) }4 b7 C( O
* 黑木耳
- q7 d7 g6 h U, H: Xtvboxnow.com性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。. x9 v3 A( ?) A
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。. M6 W2 N& N& [9 A
* 銀耳5 N" W p7 d" V. c7 v
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
- \$ Y! ~. j* S1 n% s$ `2 V' f stvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。
- Q0 Z/ o; U+ Q- K- Y本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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