冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
) D- \) j) p* {4 x J2 btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z0 ^" Y: ^$ o4 r: y$ E6 P% k
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
5 h+ P: B9 l% j% m) j e" v中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
0 ]3 q) N5 Q2 x& P進補時節tvboxnow.com! ?4 |; j, ^% {( M3 w3 }, Y6 q; ?8 j* Q
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
1 l; P9 h: j& ?* G4 U% N4 Y7 R此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
; U# L) j- a6 F: ], \4 L飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D5 @8 X2 j) ~: A% F! l+ I
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# B$ R, X, Z+ h
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
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冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
' W9 A \, x! R: T8 O- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
k! v- U4 n& x7 e( d8 Xtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
6 Q N: y2 j5 @: z, I公仔箱論壇冬季護膚宜選食物
) |/ i5 W" ]2 h/ F* 富含維生素 A 的食物tvboxnow.com: ]8 J6 P; b4 @ e7 y
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
L9 @0 i l; I" C) g: ktvboxnow.com功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。" \& Y" ~( M/ G% H( _
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ \9 i' f4 G# E! [
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。" G" B0 f/ b: b0 H* a
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇: k9 ~9 E1 _* `( y- R
* 富含菸鹼酸的食物
9 L, Y. j* b; N) X1 H代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
/ @5 }$ w; C0 u1 {+ V) J# I功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' A! C! W; D9 o) l. s5 b! ]
* 富含維生素 C 的食物
, h( I6 c% V [% I; \. w公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。 Z+ |& X" t) k2 S
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( M6 \/ M- P) E$ C冬季養生宜食菌類食品
. h) F/ P/ _; s# w: M( K) atvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇tvboxnow.com, ^9 Z8 N% k8 ^- b/ P' i) z* C4 }
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。# e" ]( J* n Y8 T9 q
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。1 _7 @4 b5 ? D0 Z
* **香 菇 公仔箱論壇* ~4 D2 \0 L, x" C, ?
性平味甘有助抗癌。
[( E7 V) B j& v# ]8 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
5 \( Q7 L* s! htvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳
^1 n; V; P/ t+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
+ n) i; u4 S& `tvboxnow.com功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
2 d# d& t4 t) u: V# Q' M4 `/ V* 銀耳
2 M f1 g$ j# t+ n- [; ^' n性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
1 E6 v4 I0 T% ^% N( \; U s功效：潤肺化痰、養陰生津。
6 j* w4 x0 m7 T W* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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