TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvboxnow.com i/ q5 q8 v" Y; {* c
" V+ z4 H+ @8 P2 [! r) O$ h6 Ctvboxnow.com經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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. \- {& ]4 P, B q& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨3 \2 ] G1 v7 h
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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; w" c/ u' F- u( p- i) @ s8 RTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
% k+ ?4 m' z8 g6 B% L, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 A& q2 z8 W( }' ?$ `) x- r0 k+ i* G
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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8 e( d$ H3 S/ ?* jTOP 4豆類及其製品
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( |+ Y" G' U( t3 x! g! J- x- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
9 ~1 V B# @3 q5 X4 p& U. @9 V5 R4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F6 G$ h6 m, {8 Q ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇2 B. i5 W; \1 H* _ D- ]
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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. x& k% ?$ b9 `tvboxnow.comTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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* E6 v( S. V# s公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb' n. y. _) u) ]/ U* b5 n8 E
- ]8 c% Q. i% I2 z# v( r0 P玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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