TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
1 _) \/ ]% w) l) ^: Otvb now,tvbnow,bttvb+ j8 @/ C5 q! ^7 `6 X, q9 n
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
1 [- ]3 t: _ ^* U公仔箱論壇$ m% N; M7 E; f' u
tvboxnow.com, _6 N K: A: M7 i3 K
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
' V2 a5 D s7 w) h$ u2 X( n) M
8 z" E1 |& Z/ M: Q9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
S$ K. i0 ?2 _: r公仔箱論壇
' ~8 b D, u0 d( c7 Wtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 q* @5 M- d V+ C
tvb now,tvbnow,bttvb+ c' T8 y& ?' S6 k, h O
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
2 ^# C& d5 \+ x) ^2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
& M2 T3 q1 i4 \6 T0 v8 ]& v9 o6 H1 U公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r7 }- b% E: U. X8 n( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j) k+ Z4 B- K# [8 N0 @
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。) Q u5 o2 H8 b, w1 D( G
, H s2 V9 ^' |4 B" m9 ]" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
$ K |9 Y2 N; \6 w; Gtvb now,tvbnow,bttvb
- M! |* r' R8 |7 O1 L豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb. s* k3 i |8 o( r# }0 v
% G; R- k! L! n
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
+ P+ o \6 D3 \* R9 m3 S6 w% Z- R) G' w' E% j s' _
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvboxnow.com' \2 A- h/ ^. S5 D1 w2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q b. M0 s3 ` B M
TOP 7玫塊茶
. v, ^- v$ U* Q8 Y
& Q1 {" u0 D% P& Z$ D玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
