TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvboxnow.com9 F( e7 L: s+ m3 |% L
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvboxnow.com! C/ J# y* k' [# t# W7 l+ [5 o
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9 V( E: j I" ~- ]7 _1 H7 q+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvboxnow.com) M+ Y. V/ ^" s
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvboxnow.com3 `4 r" c3 b: G4 @
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果9 ~" |$ X: W d/ U
} ^" O& \( N% R" B: e* gtvboxnow.com堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品
4 ]+ z4 M1 c8 I, I" g3 I/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w/ ^9 l. P0 a7 c
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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3 m8 i" i0 R: |* h( K" {TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝' Y7 g5 R+ |; h. B! N
2 V, f( P8 u$ M" A; z. D' wtvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇% Z6 y. V" ?, \$ P% e
' V# v- V P v/ ?6 ~* Y' H3 O: l) Dtvboxnow.comTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚" S G% K; y" {! V- J
0 F' u# {' z* V; V- ]tvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶; Q v( Q' [% a0 h Y+ k2 g. l
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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