TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 [& [( P: C) F e1 S
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! n1 x' f. k% f1 S2 M8 _. Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvboxnow.com% ?# k8 A ?3 J- m3 N* B- k
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。% S5 |, ?4 k7 u, `
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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* I' |1 s4 [1 ^5 p4 W- C. e4 I3 @tvb now,tvbnow,bttvb堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvboxnow.com- v3 C; n( Q! L# S7 a1 c9 F+ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e+ p3 \8 b g' l+ v1 X
TOP 4豆類及其製品
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; S {/ j. w: x8 Y# Q4 t# R) f' }% L公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
1 ~1 ]2 c* D, D- `/ b: R( ~tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- p, b7 w0 ]3 ~: Y
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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8 T, I k3 c: [) R G6 Y# ^公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。. C5 P" Q4 ^5 V0 H8 z
. U6 R P9 W5 h- L# K9 u) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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$ Z% |0 u9 i, U" W: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ e/ ]7 Z- `- m
9 ~" Y( \: _5 K/ i1 q' f* @TOP 7玫塊茶
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9 X9 s7 h' ?2 ]" b) \. e& q/ E公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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