TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥8 c4 f% Q9 P* K( g% {, h8 J: [; z8 m
- S% r) W- C* {( F+ r公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb1 O& j& @7 R- N) i' Z
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! O; R/ l$ M F8 G! FTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb4 y; I% x' f5 s% K
( t3 s0 ]* N0 c! b3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。6 T& ^# p5 H( D( v7 ?+ A7 I
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb+ v% Y4 y: {# C m# R/ w
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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& c! U+ J7 _9 R# I4 ~* o3 pTOP 4豆類及其製品$ I' m* ?; r' C9 W5 B* w0 d) T! E' ]$ E
- L5 b6 l3 \8 ?怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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1 u. R! ^6 y# QTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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P5 L2 g9 y/ b) X公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W; n8 p8 y% D: e
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TOP 7玫塊茶1 N H4 n" S1 `7 ?
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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