【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】不正確的處理方式，會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果，以下錯誤做法千萬要避免！
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【洗菜該不該浸泡】
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) l* G6 b' u" ^' K5 YQ：洗菜時應該長時間浸泡，才能把農藥徹徹底底稀釋出來嗎？8 z$ z2 Q/ o5 }& h! Q' F; `5 j
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A：蔬果在水裡浸泡過久，可貴的維生素、礦物質等等營養都會跟著流失。建議不要浸泡，而是改用流動的清水持續沖洗，才能將蔬果中的水溶性農藥通通去除。! ~2 ~( ~7 d5 h. k* Y( S
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【烹煮時間要多久】
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Q：常常聽長輩說烹煮時間要夠久，才能把食物上的寄生蟲殺光光？
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! e n J6 H! W) o: v$ \公仔箱論壇A：其實大部分的蔬菜，都不耐久煮，且一旦食物經過長時間的烹煮，其中的營養成分就會跟著大量流失，應該要避免。應以快炒方式，最能保存營養。公仔箱論壇" R) G- w, {4 A3 h
' z0 Q. Y! f; ^& k【炒菜時到底要不要加蓋】
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Q：網路上傳說煮菜要加蓋燜煮，這樣才能不讓營養流失？tvboxnow.com$ W; q! V: l4 p$ n: G8 y1 H
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A：炒菜時最好不要蓋蓋子，因為蔬菜上的農藥經過加熱後，大部份會被分解、隨水蒸氣蒸發掉，所以烹煮時不要馬上加上鍋蓋喔！; \7 f$ W# k4 P q0 d
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【洗菜時要不要加鹽】, D) u* J2 O, @9 t2 u7 Q& N
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Q：很多媽媽在洗菜時會加一瓢鹽，這樣做到底對還不對？公仔箱論壇! f* }+ N! D; T
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A：水溶性農藥只需用水就能沖洗乾淨，沒有必要換成鹽水；油溶性農藥不溶於水，所以改用鹽水也不見得能洗得較乾淨，還是用流動清水就可以了。而且，鹽水濃度太濃的話，反而容易因為滲透壓過高、使得農藥滲入蔬果裡。/ n. U, I: Y) J9 e( ^8 o- }
( F$ h& O+ C8 G; o& o rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！6色食材》一書 |
發表於 2014-12-17 08:15 AM
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