上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：( i9 L5 {; H) I3 [, q
tvb now,tvbnow,bttvb. \, ~( Y5 T8 z
6. 營造理想“衣服氣候”“
6 a f' S* c( J z/ k8 q8 V+ |tvb now,tvbnow,bttvb衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
6 u. O# }9 T0 W' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \7 k( \; [. C: w8 O6 J年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；tvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 K/ {, r& f# P3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ f9 v' U/ n q" Y
4 P1 E% H: l+ _2 z7 y* q5 p7. 不要蒙頭睡覺
( M# g: m3 R! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。公仔箱論壇8 F, r K" c/ E2 |2 D4 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ q1 d9 J& Z* q
5 `$ k2 `! `. X8. 勤開窗，常通風tvboxnow.com- m) A; K/ p+ e* K7 W9 p
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
! ~ L4 W: |3 {8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 `) f+ j) o6 k- J, {+ s4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z- h. W R; I( @2 j N. n0 Z# Q
9. 18℃，理想溫度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J* D! k/ q9 k: L
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
0 v, l. {- j- ~ q. ?( G4 @' ltvb now,tvbnow,bttvb
1 v& _5 O4 F: D& W4 }' {若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
7 i. w) c6 ?2 W. N; e. Wtvboxnow.com
. o" K% h {# N$ Y4 G1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \5 {4 C0 o5 i, Y/ S
10. 45%～60%RH，健康濕度& A3 q& ~! u% _- y5 d/ _ P% o
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B; t y3 h7 B% X2 e
8 L8 ~2 q. ]4 ^. w) P+ [假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。' s1 ^/ t9 o# J% k7 p) C' F# ^
* f' n3 J& F2 w# l) a0 U9 ]$ {tvb now,tvbnow,bttvb如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
