' }; s. g$ ~3 d; y1 Gtvb now,tvbnow,bttvb香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。tvboxnow.com: O5 F% e r3 }- }
$ C- A6 u1 U3 @+ T: _ d! h$ ?公仔箱論壇1. 多喝水
4 \0 w6 X& U+ ]7 `, Xtvb now,tvbnow,bttvb多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
$ b9 U* Z& Y4 z! X' ctvboxnow.com& }3 K9 I, G; s4 n# T/ o/ l
2. 多做帶氧運動
5 N! k# D9 k! R/ g6 x K, N) I公仔箱論壇充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 I$ {* B |' q) ]1 @0 o! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! u( V" h( s& a3 I- o
3. 良好的作息時間; M. _6 A( M( Q7 n4 h! S' v1 I
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
$ ~2 I ^3 Y. o; {) I5 dtvb now,tvbnow,bttvb+ f4 k( ] [$ s) `8 j" Q
4. 多吃新鮮蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. Z- q* R) F6 p/ K: ~
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
9 I6 g/ ~6 T) i4 S$ x9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W( Y( h8 M2 O公仔箱論壇5. 避免吃快餐食物tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ Q. }' u+ O$ u
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
( }/ X# F5 n/ a5 ~- N2 s) n8 [6 \7 H% Q" T) O
6. 保持心境開朗公仔箱論壇9 z S* u- I9 k. K( D% h* Q3 O. M
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。* N6 M; [7 x. Q
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
