TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~; ]+ }' g8 c* u0 W; U
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
) U: X4 Z* A5 G" ]1 V1 y公仔箱論壇
3 i( b6 V6 I" r6 q' x公仔箱論壇1. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" f7 v) `' L! ^7 j. ?. f
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
2 T, w- h8 L, s, ]4 E4 s, M0 d! ?tvboxnow.com! v1 Y5 m; g1 U5 I5 l
2. 多做帶氧運動tvboxnow.com, f8 r5 ?* w, K6 {; x/ b
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。tvboxnow.com3 R' R, g* c: v) C- `- a- t w
; }$ Z5 J* [# n W" d: c) x# ytvboxnow.com3. 良好的作息時間
6 Q6 t$ a. C6 s9 ^$ A ~2 v早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。tvb now,tvbnow,bttvb7 o( ]: p. l% |
tvboxnow.com9 E2 Z# N: I5 _+ I/ q7 v+ h- F7 |( @: S
4. 多吃新鮮蔬果$ B9 c9 _9 u% c$ C% s& t5 v+ P
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
! m) |1 A5 N8 {8 x! j' gtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 z& P" F7 j# o: c2 S) `; C
5. 避免吃快餐食物公仔箱論壇% Z5 U6 z1 K% x5 {
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。tvboxnow.com% I6 X* p( C) D5 H9 `" O$ u
. ^" j1 M# n- R8 G9 r
6. 保持心境開朗
1 P: |: r5 r8 ~. z! h ~壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
& ]! s. y: w0 d+ @- i( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
