- z/ T" Y% y. @6 c) ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 y" B) _" x% C
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6 G( D$ i, `5 j2 `8 V: b. ctvb now,tvbnow,bttvb一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。
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/ @1 e; `# C6 l$ r4 }+ Q' Ftvboxnow.com靜修選擇
1 v6 I' t2 Y: c; A/ M% P禪修營tvboxnow.com1 ?5 k1 T5 K" O
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。. B, m9 A& w" r
0 C- J( K. z; U$ ^- G# ltvboxnow.com斷食營# I3 N) r: a- u& M) N' L- F9 S
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。
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8 O9 M+ L! P- u7 K+ ~' m- Stvb now,tvbnow,bttvb各類興趣活動公仔箱論壇) ~& x' i, J: l# c! ~+ T! M2 Y0 j
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。, W3 f7 F1 z9 j4 z
0 f1 L- |' A4 v F# Z; @/ j) h* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: N4 X% w _6 N9 s
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無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
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9 z j1 }2 N( l! z( B5 W( J. O公仔箱論壇■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。
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i" q* v+ x4 u* q) w2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 p0 l2 e+ v1 h; H
■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。tvboxnow.com/ y" Y4 I" E2 @! p0 h
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■慢行後進行砌石頭活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V2 x* o' q8 ^ }# F* U! X
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$ G4 M- F! ~% T6 W% [# Z$ I; @tvboxnow.com■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
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' X5 m0 S4 O; E( r% v [3 ^$ wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" A; W o1 ^3 a) \& H
■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。
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. z; \5 o2 E0 [; i" q8 c/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快慢在一念間tvb now,tvbnow,bttvb6 h; @' I) ~0 C% {7 U% ?3 i
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。
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每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。公仔箱論壇# n) b' h& {* Z* |9 D
. M7 `: [; {3 m8 q* I+ Y( Etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }3 k' B! |: h% q+ U2 B
（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
2 \3 t, m2 ?5 u) D% k5 r% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。tvb now,tvbnow,bttvb! `3 l0 h X$ j4 @; V4 h
) i6 @; S- M$ N, z* Q0 A; btvboxnow.com敲打頌缽 振盪清空心靈 + L& ?. ]7 B/ \+ S
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。公仔箱論壇# ^! a' k1 x' k4 d$ N
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西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」
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■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。
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1 b/ V3 r2 M( _. B% Z- R; B■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。公仔箱論壇- V$ c* _. p7 s& @
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: e# Z4 O! b# {9 S' D% D1 D■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。公仔箱論壇7 x% V4 V4 C' J; @; s# C
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$ h$ l5 e( R: T4 X' }公仔箱論壇■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
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$ ^; L. C' X! w' T& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞( M' }1 p8 i, W
頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」
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禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。
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■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。5 b, O( N2 H8 L* W/ g8 B$ G+ _7 e+ } S
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■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
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8 ^. _- d/ I$ ~, M+ G; D' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。
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& k* M! F3 k( ~; ~6 \6 |tvb now,tvbnow,bttvb■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。
j' a9 U% H% A" ?公仔箱論壇: R$ o1 I1 K% T' X* O
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■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。
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9 J( ~! s. o( m4 p2 f; Q- s9 V2 Y■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。
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, [1 ~% e7 E4 k: \5 b) Gtvboxnow.com■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
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' i f; r' @4 l公仔箱論壇幸福Henna之花圖騰班
# o# A1 x( {7 r. Y2 t9 D8 \" r* g+ Itvboxnow.com日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
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