正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。 Y, l6 R c/ P9 E" t6 J$ q
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvboxnow.com. F- u8 e4 {2 f5 e- Z8 S$ t
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。0 k+ X( A4 K- c4 w
【便便形狀2／又硬又小】：
0 E a% O% X7 b4 r8 g. Q/ S8 R, J5 E公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。: M6 U: z. C/ Z5 Y* x- H
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L0 Y2 R! C ^
1.減少大便滯留腸道的時間tvboxnow.com# S; C3 J# K9 O3 ?0 v* n6 p( z$ a
2.多攝取纖維質，少吃甜食。* _5 d2 E& @% n
3.多喝茶與開水。tvboxnow.com' A2 N( P$ @( ^' M* {1 Z
【便便形狀3／泥狀】：
/ @1 z: F, y5 ^; u1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇+ R h! L- `4 b* x6 x
改善方法：
/ ~: P4 p4 l' J4 P2 J. {. Ctvboxnow.com1.減輕心理壓力。
$ u& t: A: m0 V, L" jtvboxnow.com2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。8 e0 W( [: f9 C$ g4 _5 H) g
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
- }" X& b F* F0 x `% w' T& \tvboxnow.com【便便形狀4／堆積如山】：
) u) P9 w! l! c/ Ntvboxnow.com這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了tvb now,tvbnow,bttvb3 @2 k; a. z- e; u/ O/ x% @* C
改善方法：3 {( @& ~3 b. m
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。) w: J, n" @2 k# f9 }
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
8 f% Y4 e- E1 E4 @/ x& l, b1 h( ~公仔箱論壇3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
6 J; S- o- d# D3 C- z$ g5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 Q, g, I; a; v
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
8 A$ g3 d" Z' V5 V5 f2 M/ _3 r: ?tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：9 m1 K6 F6 q/ J/ e
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。( X' y: V" W+ T0 `( w, z, R- Q h
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
. D A' S9 P4 r K3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
) L7 z8 i/ i# a4 w9 G; D2 Z7 \tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：
: H) p& e8 D1 }2 s/ itvboxnow.com過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢4 s8 f5 @1 B+ [4 e5 ]
改善方法：
& S6 K' |& S/ ltvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
, I" j) X( o+ y* |4 t- j公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% M2 s, a0 k6 o# K: l1 ^* Btvboxnow.com3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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