正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
: y6 C, n) d4 [( d0 ~ M【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
. ^& A$ Z: z/ t1 i8 N+ e/ @公仔箱論壇改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
# {4 V+ a: I% J, B9 \9 Htvboxnow.com【便便形狀2／又硬又小】：
" m# V, z0 G, u; p6 l公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
' P$ ?" ?, s A6 y2 mtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
3 ~1 b& H% C# T T3 q1.減少大便滯留腸道的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N9 |8 i' U7 f3 |% {! t t) T8 [) o
2.多攝取纖維質，少吃甜食。# X' m/ X3 D' g j6 b, y
3.多喝茶與開水。8 n! v* i" T+ c1 P3 g) Q
【便便形狀3／泥狀】：8 _9 I. |& h5 e- q D
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇8 a: V+ V% ]; f( v+ c9 \
改善方法：
" \2 h) Q: p4 V; b2 I9 |, H* X1.減輕心理壓力。* o/ P: |3 y: Z0 e( [2 V# K5 U( h( P
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
9 {0 N9 G# i9 e) x8 \4 e B. D3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z( ]! ]- ^3 C0 p$ K- h
【便便形狀4／堆積如山】：
; `) W: \6 k4 I1 i8 Y這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w1 ^5 g5 K3 y; A
改善方法：8 ?! T+ j6 h' C
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
8 i. t/ o' I) p; O5 Otvboxnow.com2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
/ r1 m8 ]; w; }2 l" e0 ?/ A' Jtvboxnow.com3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
0 a; Z+ Q. I1 [& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 A- S% A: I8 ^3 d: A" X
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
0 q0 D4 s1 s) c3 N! t5 d公仔箱論壇改善方法：
- t- ^: l/ S4 j! c7 Z1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。8 z; ^4 S: f- p, K, x- O
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。4 B3 {$ y: A8 \' R3 `5 {
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
$ U) L4 y6 _8 x* T+ ctvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：tvboxnow.com5 n7 o7 S W2 {) \1 o& A# `8 v; t
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb& T) ^: T. t, v
改善方法：
" x' I5 j) q: I7 K- o" ?0 z. q% [tvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
5 W; m- F, _; R; ]- p# s+ \公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。' ?$ t" q* U8 ]* ]3 I) m" v; _
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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