正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇% ]. }8 F! a2 c# y( M+ e
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇4 @4 |! @* ^% D
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。: X4 g6 j9 L$ \1 M' G
【便便形狀2／又硬又小】：
! |+ Y- t) M8 q3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
- P' ? a. I2 |8 R改善方法：
5 |# N& V7 ~4 F* \# t0 k! u5 E公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間3 Q, `0 _' I' }! p
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
0 U7 N' @! d3 G! J0 _tvboxnow.com3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb, `1 Z* c- o, `# Z- L0 m# u! ]
【便便形狀3／泥狀】：: p8 T5 j( v) A7 k
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 d, e7 \3 Q5 o( f. c
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h8 B& u1 L8 t3 \9 N, S
1.減輕心理壓力。tvboxnow.com5 y% y) ~( u. N) r8 v! _
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvboxnow.com$ H8 W5 m- y0 h6 ]8 y m! n d( x
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
u% {1 f. h2 [- m* ^* ^【便便形狀4／堆積如山】：
" e e3 e2 g7 M* T6 M# ]1 @% Ntvboxnow.com這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了tvboxnow.com! A9 s' f2 i9 W- U! J7 [+ D+ f9 g+ m' |
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb) |4 f O+ `3 s5 ~ @4 h! B
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。tvboxnow.com* a. |: C$ j {. {
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb5 [! J* b' _9 ~/ [5 g
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
# E5 e6 c; b! E. r& ? d公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：
3 _/ u& X/ S* B- Q- n這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D, v* C4 y- P+ ]1 w. X" b
改善方法：公仔箱論壇+ P' h" O6 o3 m ] J6 @2 V6 U
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
0 \, ~" x/ Z* H4 l: C& v: N/ |- w公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
$ E9 t/ X& h; W) ? T7 [" z) a( a: qtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \2 R( o+ r4 E' H5 s
【便便形狀6／又細又長】：# v; z/ O2 |! A3 v, c
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢" r3 {5 d8 _6 f. Y$ E% |
改善方法：
% P" R' s3 z* ]' Z: _) l' v1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。tvboxnow.com8 y( P) j- S3 J, e! L( o* v1 b
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% _0 p4 S+ s) \" F( P" n! Etvboxnow.com3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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