正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。tvb now,tvbnow,bttvb4 X; ?3 n3 r3 n8 n
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
3 o0 _% C! D5 E+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
7 M2 c f% T6 T, y8 ftvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：" y' A, Q* ?# V, b, c
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
- S' {7 a0 v; O: W% r( E+ itvboxnow.com改善方法：0 K. W3 {: P( B6 B2 d8 d4 ]
1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇& _; @: H% E8 c; r. F# U9 j' G/ r
2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇: ~9 O. d/ p I1 Z U( c+ ]1 V
3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb: Z( m( Q0 A0 c& Q/ S! F) Z9 J
【便便形狀3／泥狀】：
9 ^8 [4 ^! L$ e0 }$ m公仔箱論壇如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
3 q! v( @( @) N1 C2 atvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
2 L7 f9 G' l: f' M) Z+ |tvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。公仔箱論壇7 | D4 u8 J( n/ H7 b h" A1 f, G
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
- O0 v+ R- F; L2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
1 w6 r+ J0 h: A9 K8 B( ttvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：
4 D {6 D) m6 ltvboxnow.com這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
/ H2 ^9 u% a- D- g6 ]/ {改善方法：
# a5 U" M' u/ C, ptvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。, w p; p, {+ Z6 a5 m
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 Z/ t( g4 L$ |9 I+ S$ T* H x; S b
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
2 h& ]% z. w5 V& u8 u1 ?tvboxnow.com【便便形狀5／水狀】：
) N1 {' _5 O$ @5 P% r# _tvb now,tvbnow,bttvb這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
9 S- f9 u5 d# T( e, \公仔箱論壇改善方法：tvboxnow.com, N! l3 _6 _7 d$ C+ O9 K8 `
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb" u% T* ]: \+ l( k) b& J/ |0 W2 I
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇4 f- y. E( B$ {+ `- l( R, {
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。公仔箱論壇5 l( K: d& R& T- v& S* E! {2 _3 ?
【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇" \" \6 K& F. I/ N
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
( u2 ?- \8 O L& x$ b改善方法：
7 `% }$ A! s8 _; g1 L4 R1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
7 G% `& e, g- ]公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvboxnow.com: Z1 D& v0 E( t$ x
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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