正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
- K, ~9 r3 @3 J6 Y0 Z3 }tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。% v$ b$ Y4 ]# F. \3 J( d# t+ I
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 _& `+ L( _9 I* W【便便形狀2／又硬又小】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: G" u7 z$ K7 `4 R+ ]1 h0 }
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。tvb now,tvbnow,bttvb, ]( T: p4 r; }% E
改善方法：公仔箱論壇% [2 q% i7 X' D# u
1.減少大便滯留腸道的時間tvboxnow.com# ^) R8 u+ _: v3 T
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
" b- e' K* Z0 D( A! `1 ltvb now,tvbnow,bttvb3.多喝茶與開水。- l3 C+ Z" t* r f% l6 |
【便便形狀3／泥狀】：# n! t1 O1 W: H( T
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvboxnow.com/ \: M( b0 i" r6 d% y+ b
改善方法：
- @! a; M ^. m- H* X3 Rtvboxnow.com1.減輕心理壓力。
8 M; X4 P- M+ N4 stvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C! u: _6 ]" O4 k0 B/ x; t( E! h
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
% p! [6 j; O/ F" [1 _& J【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇$ J7 u5 m! `+ {: ?' D
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
. A e& s+ s* E" w4 k+ L2 Gtvboxnow.com改善方法：
1 [ q4 [; H+ ^. v1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
) R& h; M8 ?- E; j2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
; W# a5 F, D7 e: {+ N8 q8 g& y3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. T% K, o9 L9 x, F6 t
【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb( ~0 ?! q! T1 H$ s7 z% h! Q" S# S$ P
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
; b& r. A2 K; rtvboxnow.com改善方法：
1 V( k: ]( ~+ |. P! e& ^% M1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
8 ~6 F1 K5 v/ b& i2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
4 i3 B& k0 v D' j. m% J" U/ e3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。+ ? Q" c, z8 i% V
【便便形狀6／又細又長】：) L# N! A8 X1 w. o u
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
! _6 I+ v, ]" |; K$ ?, U% c y' q公仔箱論壇改善方法：
K' [1 X) O3 Xtvboxnow.com1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
8 G2 `- s2 A. G8 i8 Y2 Y/ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
. F! h9 y$ _# |% U& q) \3 m7 Q公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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