正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇, j% P' p) K! j) g! A8 ~1 a
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 O) j5 x3 v1 C: R
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
& \% s$ {3 ` m1 U" u( C/ v5 y" q公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：
! W$ Q% x# O: I( P公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
# j! [9 V2 {) l6 `( k1 Otvboxnow.com改善方法：
( {/ a' Y5 D3 K% h* v5 m4 t1.減少大便滯留腸道的時間
. V7 [. w5 b! V$ Q) f; ztvboxnow.com2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 M' A; A( G/ G
3.多喝茶與開水。
# N6 y: {4 q' }【便便形狀3／泥狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w7 ^3 y; U8 D
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvboxnow.com2 ]9 j" b2 K/ i! m% T3 X! x
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ], N" o& d& \" u
1.減輕心理壓力。
: f# z9 m p/ Q/ |: Utvboxnow.com2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
! }; p( [' O. p: a' q) g; J/ f9 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `1 c* w" T7 s
【便便形狀4／堆積如山】：
& R% w8 T6 Y. ]6 L* u公仔箱論壇這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
* K: V! x3 C- Z% atvboxnow.com改善方法：
+ f( a& {0 N$ }) `( ]8 R4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
4 y# Y- J7 {4 i: q i; Btvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
+ v6 ^1 E, A7 c$ z9 Z$ l6 W6 }" ftvboxnow.com3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇5 Y8 B8 J& L) T9 i& a* A
【便便形狀5／水狀】：
+ }& s3 l" X' \! ^7 @公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
, o& E$ @) Q( ~2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：& `& ]& b7 R& c, i; M
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
4 H7 N, {: l1 Z" |. S% T0 w1 V公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- J$ d4 Z; x% x4 ]
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvboxnow.com l- {9 I: Z% K/ q# h$ j/ u: w. v
【便便形狀6／又細又長】：
! y+ p' C2 F2 |! f' [; Y過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
( v/ n$ R7 m! X! w3 F- G O改善方法：公仔箱論壇, a9 ]9 L1 x4 V' y# B: Z& b
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇! j S) V4 e. }& U1 X8 U
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb( M% @( A P }* ?( ~" ?7 L, V
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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