鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
$ W5 G: ]+ V% E2 r6 d& `
3 J6 p6 R2 [4 ^' N: J8 X1 dtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com/ S7 z4 ^4 l/ n% }7 I
 改變飲食習慣是減重根本
L/ |9 d' s4 V* g8 B; G
4 F% r8 [. d4 Z9 @: u; s% Vtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O6 x2 D+ B3 L$ l
‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍tvb now,tvbnow,bttvb; K% ], S) O* q7 y
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。; @' y) |% n* @) m7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y3 e6 |/ y" k6 }/ S
分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
; ^' w$ |" Y7 S; ~公仔箱論壇tvboxnow.com) K3 k$ E c% o3 |3 C( w
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
G- \/ @# E1 O$ f* S! h3 T( d( Dtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 Q( P3 |! i( E; [) k5 k
‧飲食有節，能消鮪魚肚
5 w& G6 }. Y/ @; i* f! v; L針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：tvboxnow.com( v: v0 n; W3 ?7 M ^
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。公仔箱論壇5 c+ u5 R7 R! q& M2 T) q* q' s
•平常不以食物當犒賞。公仔箱論壇5 d" r" Y! U4 O; X- O
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。) ^+ U3 I) n! X" b+ F
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
( B3 r# U R, stvboxnow.com•親手準備愛的便當。公仔箱論壇/ {0 m) _/ g' \4 v# j, M& r
5 M, z1 ~4 n( y9 Y. E3 |1 A4 u8 g
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
