鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
& f% F/ m" E- f. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f/ ^. Q! e M$ x公仔箱論壇3 B$ s9 _ J# T& _5 G
 改變飲食習慣是減重根本
' S& q8 i. @4 A# \2 E5 W- b! Q
1 o& K/ \0 E0 j- h1 y' x
4 G: y. u3 m. [‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍公仔箱論壇1 h0 k! o+ H5 l+ q! s
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
5 {* P% Z9 Y0 J
- h& u$ }/ |" y7 ]' K( I+ [8 p; W分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
' ?& m- M- P ?5 o9 V公仔箱論壇& W0 ?, Y3 X. H3 @
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
) }& d$ k2 V, o m0 P! d8 O' rtvboxnow.comtvboxnow.com. D8 x. h# T; ^6 U* H* A
‧飲食有節，能消鮪魚肚
) G7 m: i6 z; l/ @4 h6 ^! G針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
; v! z$ x/ H; R( ~0 c% ^tvboxnow.com•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。tvboxnow.com7 e {+ q! V9 F' E& V
•平常不以食物當犒賞。公仔箱論壇$ ^ p7 L0 b2 T5 F9 G6 M+ p
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
, a7 G" y) p/ _ C& h1 L6 C+ k" P' ~* q•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
1 m4 U8 d9 m7 ntvboxnow.com•親手準備愛的便當。
8 D" E/ @& n4 v. s- m' ptvboxnow.com+ w3 f: x+ o3 f4 M
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
