鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s' E: u0 P" y& z% Q! U" s* m
" K9 @0 H& |4 p" N' O2 z: d( H- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 a4 T6 O, g/ |- Y6 |
 改變飲食習慣是減重根本
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/ j* X$ J" d5 Ttvboxnow.com‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
6 L, n8 R* f- }2 L3 }$ D4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ y% t9 H% `+ k9 Q8 M1 w
! ^9 u) E+ x# u C) i% ?分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。; {% {) z" G9 M& T" o
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。5 l+ ~- a4 I! t& c2 f4 g
2 W9 q/ z: d1 V. U, a: W% B‧飲食有節，能消鮪魚肚tvb now,tvbnow,bttvb5 Q$ X6 o3 p* j/ s6 F) e- B; O
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
3 ~0 d, c1 j& z$ q8 {+ Dtvb now,tvbnow,bttvb•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
: X/ l/ ]* z, x$ u8 I( Q& `7 Ktvboxnow.com•平常不以食物當犒賞。
* D( M; l9 e1 J/ p9 ]" c) U•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
' G+ h6 F" f; ^+ L3 c8 Wtvb now,tvbnow,bttvb•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。( a) M4 y0 Q6 @6 [) U( W( V. P2 ^
•親手準備愛的便當。tvb now,tvbnow,bttvb3 `8 @' {% O8 f* M. V' ~; W, m
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洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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