鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。 q6 t! w' x! I- G6 K) d
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- ]9 E8 h5 t- J$ ^4 m/ F5 Q9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 改變飲食習慣是減重根本
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. Z1 @+ p$ y0 ^ \; jtvb now,tvbnow,bttvb‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
4 y# O) x9 V& K* `) j1 D/ E1 V雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 w7 q; w* P( |
6 V' _4 _+ l) V0 R$ e分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。公仔箱論壇7 B$ J. m) ?& {! q! Y: r: Z9 v! U
$ S; q* z/ }& S, b4 a- t, m3 H$ g" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V8 @! f; M$ Q1 N
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‧飲食有節，能消鮪魚肚
- q& y# [* o5 f6 i% u5 y5 H' stvb now,tvbnow,bttvb針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
l. j) n$ {; y& W4 w6 d•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
. |$ U P( L. K8 S* f) W: mtvb now,tvbnow,bttvb•平常不以食物當犒賞。公仔箱論壇3 T" s6 i) ^% ]# S' M
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。tvboxnow.com ?- _% G; J. ~2 n) P
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
7 O1 G1 k9 ^$ B5 x- f•親手準備愛的便當。
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3 M2 k7 c5 l- ]7 Ytvboxnow.com洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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