這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素3 [ M4 I6 ~6 Q
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
! G& s% N- ^5 s1 B: d& z4 T& `$ ?. c公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
4 W3 _+ d/ t. p2 {公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
Q& s. p! x# J7 j7 NDtvb now,tvbnow,bttvb: s( S/ P6 s" \' d* x4 y/ i. ?
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
& P4 x- S5 ?. Z0 Etvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
2 [6 l8 H# L% x% @哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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5 b1 j4 G5 W5 E2 X. r作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
2 }5 A( g# v% j% B& u: V9 y公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 W, K. w C# r
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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8 { Q" r' D% u& d2 T6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。公仔箱論壇2 P5 T6 U3 q+ A% C& x
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
" c" ]& ~. v# o* [* Q2 wtvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇+ s6 p* q4 h0 K5 b
水溶性維生素
7 U- f1 a4 J' s6 \# j3 p* c+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
; v3 w+ o1 _+ ?& u3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
2 U% P/ C! p3 B( I缺乏會引起：神經炎、腳氣病。( B/ B1 Z( `9 X3 f) T; F
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 x' d0 p- W( N8 ^% _0 g公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇' P( r, }1 N* X" Y' D' i+ M7 f& v3 S
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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1 R0 Y3 j( K1 L- ]% N& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvboxnow.com* Z3 O6 j8 W' l$ c9 N x. U
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvboxnow.com8 e7 \7 k3 x& b1 V8 d2 t7 V% q
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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; j, b. W5 L+ J7 g7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvboxnow.com& ^+ b/ C) q4 h, }4 t6 e+ R3 f* J
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb# r2 J, T% T4 g3 W; Y
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" \ P1 N0 r$ \+ c* N' p
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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