這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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. [- @* U/ U+ |* X2 [1 V7 z; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇: Z4 ^ _1 j1 Z! Z6 J
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。# X6 U0 e. N5 W0 c5 B3 A! f. a6 t
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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$ Z0 w- g( j0 Z- c: b4 M {7 ?4 k5 a& stvboxnow.com作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇, \/ y9 W6 }6 W. E+ ~
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
- p8 j5 w2 s O哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。! C7 e6 L; \' o$ m* H' F
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) y f7 k, {3 [2 z- @* @tvboxnow.com作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
0 [0 f2 K5 z8 ~( H" }tvboxnow.com缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb6 \. H& M" |8 P
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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# Y: i& N7 H- otvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。" C# f+ w) T7 f0 {: r5 e
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
! z- X; m1 e% o3 B; L) ctvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇& W4 s$ L! X, t
水溶性維生素2 H7 n$ [0 m5 z2 S8 o; b! w
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
3 C, f" }" y w4 C( `0 S缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvboxnow.com' m# F: M0 U- D0 I, t
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 y0 r0 G# \" C& p, P
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
! M1 ^, O* B) `+ otvboxnow.com缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
7 s6 I6 l# |3 X; X4 U; \6 n哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。! W8 w7 y" O* [* b8 g9 \
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u1 W& q f% [/ [) G
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb( ^# Q$ w' Z. I! j, `$ [5 \, K% R
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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1 a6 R, j) g( c4 Y' J作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
) q3 N9 A; d- `tvboxnow.com缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
2 X; E6 v7 M% ?9 }2 g9 w4 R. v6 L5 Ptvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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5 B1 n% t9 }6 d# G+ n: v4 K公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
9 a6 ^5 p" E5 D/ X" w缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ A, I+ I# y- Q$ V( r
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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