這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb; z8 ^ h6 H' T# I) i6 s6 j6 f
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0 J0 e# k% R9 k9 B5 Z# u) N, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
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哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M0 ~# N& F1 f) f
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
; Y' [4 Y7 `! J公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。( C2 r- [) k8 W! [9 n, T
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。$ g. ^- j8 R1 @6 W. m
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) s( G- m9 m4 I4 k+ G2 w3 ~" Y3 Ytvboxnow.com作用：凝血。
/ `3 r8 Q. |1 A( \6 E4 [( @% k& ]公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvboxnow.com; Y, D0 C3 C1 H {3 e
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
' E2 V* ]3 {+ _0 c: Q水溶性維生素
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/ s% w" v0 D; O4 e5 c作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
. q/ B$ w% l) f7 `公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。7 F8 U+ z0 _" H) R# [% ]
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。% l4 ^" u2 Z4 @7 }8 ]5 P
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。# [. R( C. M+ t7 f2 S1 h9 Q
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
0 h" y: ^* O- I1 [' h6 Dtvboxnow.com缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
5 P2 F& |( L" |; g8 qtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
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哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
8 `5 d k3 `8 i. K公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
! j! I, G6 h! w- b公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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