鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
, E+ e% J8 I# x0 P, n# btvboxnow.com營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb! B2 y; S9 Y1 b/ j
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
5 o6 E C. A" @4 h/ C- j成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J/ N9 f" m6 C) e
營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 O8 ?7 \5 H# t I$ U8 r6 f
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
+ _9 J+ Y- y+ u! L8 ]6 S公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
$ Y2 R/ l, \2 Y; U/ i" j+ H, vtvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb, x, |& ~9 P4 q+ s% Q' ?' E
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvboxnow.com- F* [0 o5 h9 q2 Y& y$ G
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S, A# K* r$ A5 g- r# i
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 V& i! p7 n; h% v
顏色2／白豆腐、豆皮
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顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb/ x$ ^* G8 x0 A) s5 w( K- a
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
- H; q$ `6 E; u4 ~顏色6／黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb$ g8 P6 k7 R' R$ y! v) i0 i! P7 z3 J2 }; W
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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