鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
, F8 `8 e3 M; f營養素1／維生素C
3 o$ G9 k8 y& \; p2 Y# k5 l: }tvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb( u& T( S+ i, Y
成長與修復有輔助功效。
% {4 M5 t: P$ N8 F( I4 n8 ?) Ttvb now,tvbnow,bttvb營養素2／磷、鎂
; f0 {) T0 O1 |8 Q& {- A公仔箱論壇這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇" t; k& o% p+ t5 Y6 H
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。tvboxnow.com2 G4 D7 {2 h) }0 I
營養素3／維生素K
5 r, @* o8 s" D6 T; B5 x3 {) I! x( ]維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。" C( o$ @8 M4 e; i
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, p N3 W" p6 W3 Z
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" |$ _& {, I. U4 Z6 a公仔箱論壇顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
Y$ {5 |# Z' \& c- W" \公仔箱論壇顏色2／白豆腐、豆皮
) j0 f( X; p: {/ [0 M$ rtvboxnow.com顏色3／紅紅鳳菜
' v2 {& `$ e# o" ?, V* |) I' I2 Y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色4／藍紫紫菜、海苔
5 `. p) O8 P( P ^" utvb now,tvbnow,bttvb顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
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其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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