; X0 a1 @3 a ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 e: Y0 @1 _6 [! l( q% M3 e# A# ntvb now,tvbnow,bttvb連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
9 l6 p1 T) M z6 s& x/ btvboxnow.com
# F9 ~' \6 y" F+ }* t公仔箱論壇像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" a: M9 K b- g) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q0 n4 J V: K/ i( B
 tvboxnow.com# { `( z C# L2 V0 W/ A7 n
１：雪糕6 V3 C) u. d+ p- \$ ~$ ^
洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！tvboxnow.com: w7 p& B. K9 `' S& r p! r% i
tvb now,tvbnow,bttvb$ w) @1 x& n* u6 W9 A j' [
但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
7 v1 g* d0 P \: t- O4 R1 }8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 p2 p# K* }" i
２：水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X% g7 {* E4 |1 V5 w# Q: G
夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
# x+ @: i; w* ~& j$ ftvb now,tvbnow,bttvb
* R* _" q* P! y/ ?4 c2 V３：燕麥片
) x' x( N. k8 W2 l( L* ~0 Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]4 v% K; o# Z( Y! |, w$ x6 a
9 V2 G; W2 W1 u9 x/ z6 w: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：朱古力
! b# ?3 x/ k- T公仔箱論壇朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。tvboxnow.com6 \7 X4 R3 K/ }' v3 L. }: E
& r! s8 w/ c0 H
以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
