' e0 K6 N0 o: ]- I9 o& h! p9 h2 E
4 f9 I2 m- P. d: }) E8 Qtvboxnow.com已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！
: q u5 w. y7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A# R8 v5 r5 t! }公仔箱論壇經常都會聽到的：多喝水！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y: d) d& H/ K
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。
8 R( K* U# \3 @8 {6 z- ]# I6 _5 K% ~0 F
減低白糖攝取量
$ L' |3 J; i: L( c s* g8 R' W在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~
' w5 l; E/ x: Q2 {0 U: f8 V4 |5 ~tvboxnow.com c$ j8 Q6 U2 Y* X8 d
多吃住家菜
4 I* G5 g2 ]7 N1 _/ j: p w0 V如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。
" D3 u, ]/ M8 P5 t" J; Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" C9 @* p$ u" U7 l/ o
就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。, Z) }" s& D& |6 J3 `
- c, ]9 |0 L6 K( \
不要為吃而感到內疚
# V7 g/ i! H0 q Q9 b, stvb now,tvbnow,bttvb多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |
發表於 2015-1-2 04:41 PM
| 