[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。tvboxnow.com! @& D0 A- c8 `  A7 j6 P: d; l

   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，1 S+ p6 K! D- p( k

   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。公仔箱論壇6 i6 T) [' K4 q2 L' e# V. a0 B/ `% u

>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，0 r2 Q( j1 v$ H% [
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   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐， tvboxnow.com% v( O+ ^7 C9 o- l; x
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内，
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，
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   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， 7 ]8 F1 j  X/ |& _# v6 f+ R
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   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。

   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，
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   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。
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>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。 tvboxnow.com" F/ y4 t7 D, A, u- w
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# P6 q- s5 c% Y/ p

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。 tvboxnow.com) s# O0 d5 s5 f0 ?
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>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。公仔箱論壇$ a. n+ z# h$ ?1 A$ v8 s
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>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，

   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。 , O2 M) [+ X4 ~; @6 \4 T1 h, |( n8 C
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>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。

>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。 tvboxnow.com6 y' J. O" h/ V3 v: n+ m, o
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外， / G# q) q9 z1 u: v5 A" x' c0 d
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   所以如果想减肥，应该多吃。
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>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，公仔箱論壇0 v& d, l: _4 ^0 @/ Z

   饮酒的会更多；而且事前无特别病

>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外， % B+ _. J% t- _. Q7 N, f' q
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. V. R$ q  E3 h' o3 a

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位， tvb now,tvbnow,bttvb" j2 w. ?; z$ J# i6 d- X

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]2 {3 @, p2 g: X

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，

   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。

>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，
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   故会增加食欲，令自己更肥。
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，
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   会令汤内的分子变质，影响健康。 8 U* S# ?9 j; q/ R$ ]
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，公仔箱論壇( U0 f# o5 q; P) Z9 k9 C+ O

   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， tvboxnow.com5 {! B4 D% M* Z& X) J- Q3 O9 H2 H
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，

   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。
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   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。

>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 s) N( Q% q; a! F0 ^3 R
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 / p6 y/ B% D) g

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， tvboxnow.com+ d; L. Y0 ?: A  v" l8 Z
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 - E7 l2 v! ]" r' T; x+ ], z5 Y

>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T/ I# I; j. ~$ C% {( g

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，
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   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。
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>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，tvb now,tvbnow,bttvb( C: r6 ?7 }  p  B3 h
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   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。
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>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，

   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，公仔箱論壇; d5 ]; u' ^4 O
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   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， $ a2 X3 [  Y' Y, c0 T) ~# ]- e

   否则所减的只是那个面包的能量。
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>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， tvb now,tvbnow,bttvb: }* A& Y$ Q7 c( _1 U  o

   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。 & q, f; o$ `) I' n8 X0 q3 ?4 v

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。 4 _0 E0 r( I) w% n3 e% s' i2 S

   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m! N( ?: o7 i1 Z# G
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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