[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。' _, J6 A, O7 B& X- x0 a3 d( s

   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，tvboxnow.com6 y+ H. m/ H- ~% F" _' N
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   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。 8 k6 J+ M- L/ b+ u# T/ h: M

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，
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   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， tvb now,tvbnow,bttvb! K- X* L; I4 N* Y& ^

   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m; r: [, `5 o
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   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，
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   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动， ) x: C! `% @3 M' _+ a

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。
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>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，   l  r9 r7 E; I
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   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。 0 |+ a7 V# o6 r9 `2 l7 U( n
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。
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>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。 . w7 E) D6 ?( p7 B1 L! O

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，0 ^: [3 r" f! s# p# U7 G6 h

   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里， tvboxnow.com3 _2 l9 o, h) T/ H+ I' i9 E- o
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。
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>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。 4 i7 b" u8 X# K/ b" m6 m+ e" t3 V( L

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。

>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质， tvboxnow.com& s, [/ C1 `& _; d) M

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。
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>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
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>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。 tvboxnow.com5 |& L1 t5 a" I

   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。 tvboxnow.com' B. [( w$ f- F; d) A- M

>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，
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   所以如果想减肥，应该多吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S$ t) _( X9 {  l" `0 W; \4 i

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，

   饮酒的会更多；而且事前无特别病公仔箱論壇6 w1 e  g3 b$ o0 Y+ S& _& @: h
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。
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   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 tvb now,tvbnow,bttvb# v9 g# m  ?7 h  |1 O! H

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因， tvb now,tvbnow,bttvb& V& e1 @+ A5 Y. o+ H) H5 u$ h' O! d
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 ' z8 Q# Q! m6 x  c

>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，

   故会增加食欲，令自己更肥。 . ]! O. n6 F$ [* M9 u" K
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚， ; H7 \2 Y$ U7 h8 a
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   会令汤内的分子变质，影响健康。

>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~9 _* C* e7 r% Y! E' B. x  h, s
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   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。

>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，公仔箱論壇8 i7 i6 J. |" Z' g) d
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，
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   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。
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   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d( U7 ]& `5 C

>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q9 v, q1 i, Q1 H
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。 3 m( T& {  p" W7 i* Z! \4 m
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W  y5 w  m8 r- z. n$ w% d

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， 7 Z) r3 v# X7 U: {2 ?; E

   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i( |* l& C: A' C1 T- r3 F

>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
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>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，

   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。 ( l5 V4 J/ ]( @2 s4 E: P/ {
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>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，
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   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 3 L$ _- o0 O. d( N

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。公仔箱論壇- {! h3 C! b8 `- }9 e% j

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥， tvboxnow.com- w! a! e% i. \8 n+ s
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   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪， tvboxnow.com' Z& F+ _9 r4 g' }5 A5 q

   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S- n: s- t/ N4 a* e) v

   否则所减的只是那个面包的能量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ q: Z- y, _  _( j1 w
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>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， tvb now,tvbnow,bttvb. e  w1 I- L$ Y9 p  w! w
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。

>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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