功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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7 D8 i0 t. E5 atvboxnow.com舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動$ {* u: q0 l+ {) V4 i/ z1 L4 u/ S+ b" Q
7 Z) b. s# Z5 F V: N* @tvboxnow.com→擺動雙手放鬆背部肌肉5 _1 B2 j% l# q, E: K" P/ j
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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# h" X+ {2 G- f$ o: NNG姿勢！公仔箱論壇. L& @; ^+ |% l: `( @
) _. z4 m' }& D# \* [6 z1 x4 Ktvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇, A& T! f4 R2 x& C# B) o! p6 @, n
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X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N* W, l2 j2 X$ V
$ \: z& r, G" M0 t這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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7 z' D# ^! |9 ]7 \$ y- a手臂無法高舉時
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8 \" K; x, j& @& I+ v手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇/ K/ Q4 p4 k% ]5 @- [. v8 y
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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