功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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/ C; t* k" c& ^! t" P/ H, q; Y/ Mtvboxnow.com舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K, y- y, y- Z
. y% M3 a5 I. a! D! Itvboxnow.com→擺動雙手放鬆背部肌肉0 g# P& r9 [0 p
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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c9 E* ]+ k; G- ^/ K9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 k6 N$ Y9 E8 w3 @ o
* h5 s% I9 d' h/ D# X, J" ftvboxnow.comO雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |+ ~9 i* u A% H! f/ |/ P
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張* a$ n/ e' K* u6 n1 S6 [
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X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb! G) P& e1 L$ P. B' {! |
/ l( g" w2 w+ } Y5 j. d這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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, i. F R* p/ Z i) Stvboxnow.com手臂無法高舉時! S+ x; h5 i( k, W, ` ^/ ?1 e% [
2 G) `( ]9 ~5 K; ?6 ?公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvboxnow.com; y G( j* r/ Q
+ R5 \3 j: C+ D5 @, Otvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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