功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvboxnow.com$ r3 I# V! B0 D4 Y8 a) q: X8 ?: _
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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0 N* F+ Z5 p" }5 z, l. Htvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 X1 H, N2 K6 B- A# q6 W1 v2 \
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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& W) }# ]/ ?6 R% O7 f4 A, Z$ _# Htvboxnow.comO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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& c* E3 n: p) V7 `. C9 w* `7 m5 NX手臂往前舉毫無保養效果7 l4 i5 S; m- m: d; ?3 A& U
$ ? R5 o1 K7 L( \% e8 j這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb/ z* ]3 q4 ]; M5 `; N
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* H, _ X) {% v. }" }" |0 t. rtvboxnow.com手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb3 M* B# Z, U0 s$ q9 Z5 ^( x. {
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。8 P( g! ?: N' i! l7 ~+ T
# E$ ]: {: r, E* p! ^ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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