功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ p; K! Y" {3 W' ]3 o
" O' C7 i% w a+ utvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 c) S1 j" `9 R
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→擺動雙手放鬆背部肌肉% E- X/ x) L4 f8 ^. ^' A" g
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 }2 m- ?0 J& Y1 c) E
' d0 E! c9 }/ {$ c' Itvboxnow.comO雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb8 N% U7 c% i/ a, D! Z7 g
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T8 h, C0 J+ ?0 F
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X手臂往前舉毫無保養效果. f( c. ~/ k5 t6 _6 |! s) r
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 i3 M: m+ f0 ]; K, C
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D# _- y5 Y* Q4 w" d; H1 o* x手臂無法高舉時
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) ^9 ~% F. k4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇$ Z$ F* C' B# e& @0 b, r! l) D
- w2 |/ k8 s0 S2 A6 I本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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