功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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. d$ @9 {' J, i3 etvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 D2 s& Z4 v: x: `
1 U( v0 S5 i5 g" t' Q+ D掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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$ v& z' d9 u9 M( k7 r- y. {, u Y/ c' h0 i公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇" H) d+ E! v1 b' A. m
" g/ U: |3 [! b+ m `9 P( B雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
# w6 ]. e) r6 k! _8 [1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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NG姿勢！3 ?5 m- h5 R9 C0 |+ |+ W7 n/ N
( H8 S$ w0 d# D4 D" ]tvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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. P3 E3 h! h6 T. n) m$ J- v" tX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvboxnow.com, ?- K/ ]) b, {7 a1 p
$ K( {8 ?1 v6 a8 d9 ~& ^, @X手臂往前舉毫無保養效果
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* ?; e1 w y: ztvboxnow.com這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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2 t8 o0 q- |8 x; y! E' ~tvboxnow.com手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。$ R+ e. i% F! ?; p. ^
- R/ V/ }9 f" J9 w本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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