功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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$ B# I5 ^3 @* z p舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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# p# t2 D x$ v+ [" ]公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動9 v- p3 P) Z! p- q) G
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→擺動雙手放鬆背部肌肉* k) X+ _: ~/ j k! b/ _
$ y6 L$ M9 X7 l: ^ R( z" Q/ v2 ltvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇. G: j3 G. M8 L
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% v9 @" d$ }' T/ N) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！7 y& s% K+ J+ S0 f
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P% ]5 W% v3 H% B6 ~, @- i+ f
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvboxnow.com5 q9 a: o1 b) r' H
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X手臂往前舉毫無保養效果
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5 D, R$ C/ q1 g- s* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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8 q% ?" X+ E! ~ u- V' b5 w! Ptvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvboxnow.com/ E8 t0 K& N2 B, m$ }, d1 C: a: l+ \
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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