功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 r' U2 }! U# c0 z* a
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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; g& b" M3 l3 g7 @掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動' ?6 J9 A! ^0 R( k8 l6 e. n! s
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# M9 N- i+ ]3 h
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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2 E$ J2 y, p4 i2 w+ G6 f8 O* ZNG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb! ^% v* |& U8 C
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvboxnow.com9 ?' n- w/ B" A/ Y) z
* R1 `" {+ _2 |( u- CX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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! N: V' L5 e5 S8 \( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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6 P: b! h- G5 o: ^) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇' l/ l( _( f& p8 z+ k6 K8 ]- [
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+ ^) ^# ]( k6 C3 A8 Ctvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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