功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. ]$ z9 s# q+ e& g
+ l* i* V# L& i- f0 c+ ] Z7 s公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。0 e( o0 v( C+ Q G6 z8 J, |
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb! L# Y# k( Z! u$ _- h3 k/ K
7 F5 J$ F. b& V, z* D→擺動雙手放鬆背部肌肉
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' Z4 }" z( X5 @ s; f# V6 q; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 j3 p6 `1 q: D
* q, m8 c8 e( \7 C1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. V1 _) g5 w# i4 Z- R
NG姿勢！
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3 i8 g# t* I& @! B" Ktvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置2 o# D4 M" ]* d" ^8 \* m) ^: a
0 Z% p$ o0 X7 ?8 ^6 \+ Ytvboxnow.comX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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9 J9 r0 Q1 F `; h) k+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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$ `. Q8 q/ A E1 a! U& Z4 m這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。! E( @( o9 H$ O1 Q* U
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# x! K l/ w1 p( D& G! d手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。1 c! Q) e9 d. p7 X* y: L y
# r# n5 {3 Q' Q1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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