饮食作息与时间

饮食作息与时间

·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 5 C5 n1 b+ E8 ~  t: e/ _5 K# I
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。

·吃甜食 ! g. ~1 p* b- k& y6 R! _' U
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 d" A/ Q: B# B) h
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvboxnow.com0 W7 P! ~( h/ E0 Y' R) {0 |4 T

·散步减肥 tvboxnow.com* O( c2 U! e/ @' F) p  L, J8 b, L- U
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 1 F, Z# z# _8 A  r/ X: T
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·锻炼 + q8 b% i+ v/ b2 a# X
上午9点前，下午4点后最佳 tvboxnow.com. q) r1 B) Z9 r" N0 B+ X1 `, {
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·护肤
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。

·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb; B2 {7 S. a% t- K- a  n: {$ ]
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。: i3 K/ f4 z3 x* A& h

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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