饮食作息与时间 ' g* B- F. ~3 M' n- h# t
3 C3 W: {. k; j5 ]tvboxnow.com·饮水： tvboxnow.com. |5 f3 F0 r$ ]+ P& J' I7 C
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvboxnow.com) ^ {: S' S" |& n1 a" z
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·喝奶
5 F5 @: g+ k1 r. n1 N z, }, K牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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3 q+ X0 o6 N) u' W+ m& x·吃甜食 tvboxnow.com9 v. t( A; I' s+ ]0 ~- g: h
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 1 r# V6 S( u" x8 ?9 b* b; H# L1 S; P
( R* r$ n: Q+ j, [2 h( c. L7 `: n·吃水果
6 y6 T- p& r/ R* F" }* [( q) ^tvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
6 J& E( T: p; W! ?+ t- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: A4 I( ^6 J/ D0 a
·散步减肥
4 ~( U1 Q. Q2 I" x$ @" v公仔箱論壇饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 + w1 r( a0 U7 i( [
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·锻炼
$ ~( | m! Z* U8 N上午9点前，下午4点后最佳
3 U) h* C X0 d" q; N公仔箱論壇6 e' m8 A1 D9 r: B2 `3 z
·护肤 tvboxnow.com/ `7 `; D6 g' s( U
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
}, J/ G" c/ v; i$ |' A: s& b公仔箱論壇上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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d4 }! `( a6 v" M" ~$ D' V. p! d[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
