饮食作息与时间

饮食作息与时间
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·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。

·喝奶 - V% D9 x" l5 W9 h: b% b1 _
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。

·吃甜食 1 @* }" r$ D1 y( v5 T
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `, g+ [3 ~6 l* U
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb" S! P: I1 r/ F/ J3 F
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。

·锻炼 tvboxnow.com* _, w4 v+ M* ^4 u6 t$ x7 ?
上午9点前，下午4点后最佳 tvboxnow.com1 ~; n+ L% Y! {. a& r
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·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb& G" M% |  l) h! z
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 `- F4 N& p/ H* e2 N2 i( r
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·工作学习公仔箱論壇; g' O/ p, W+ _1 d) `5 u! b9 A- ~7 k
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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