! E% F# P; |- t+ Q在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb f- O/ `" f# S4 P D; i4 @) W+ u! }
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇, J- s! L; H% S$ F8 N. U" s
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針對部位：前臂、手指
0 u+ @3 c8 s8 V6 }- b) d公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb& @. U0 S$ L* v* i, W% K' P
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! D `7 p- _7 F& ^% u* n( D針對部位：手臂、肩頸、腰臀# q% t# h0 @# {9 S+ `% y; g" m
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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: c; s( i- a1 G4 v$ e針對部位：腿部和平衡力tvboxnow.com$ t5 N0 ]9 w. _1 b
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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