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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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! E9 g" n- N- ]+ b6 x! x: N" O針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb) @* O$ e6 Y3 b p# E
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。) o, i7 K$ j1 A+ c+ t
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針對部位：前臂、手指
4 e1 b, a9 g+ L& `tvboxnow.com大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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; @% m) C( ]0 T. n# ]- s. r" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀
8 G* f( Z5 R m* B7 r6 E% {tvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb! i$ F* r9 [: a1 |# a D5 I
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇& A7 O8 d( B' n
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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