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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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8 o- d5 N$ e; ]. I) F R: n$ Q# U/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸
! d# X: l& `7 Z! i/ p辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb; D& ]* F1 z; @
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* \8 H( V) M) [6 X. u/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z5 z4 M% e8 _$ r$ ?針對部位：前臂、手指) r. f" M- a+ N- r7 ]
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvboxnow.com, E N$ d+ p. J# z4 A
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
3 T D* ~/ k0 c$ E$ H站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvboxnow.com+ s; r' f1 x2 u/ I& L2 c" J
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針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb; e1 t: U% R$ I/ I5 Y8 q4 @
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。: ?, _/ v6 }: k: w5 u7 y4 ~
公仔箱論壇8 h1 Q; i' j) {, |4 E" ~3 C* h& s
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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