. X5 j" `% b* W: {6 ?; N3 i" K8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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+ {3 J% m ?! G2 S) a. q# mtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸
F+ m/ J: g- d0 e- Z/ O* A辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指4 e1 h z y& @2 n! ]" ]/ D
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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/ V0 [0 c3 S$ G. U# l: u$ r4 D' o針對部位：手臂、肩頸、腰臀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 Q9 |+ P2 v1 ~8 m# V% N
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇8 [1 O% \7 @7 L2 |: n* T
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2 ` {3 N; _ o# o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A' t2 v& _$ h# }2 T$ u O) Z: ^
針對部位：腿部和平衡力& F; [( Q U7 f8 \ z
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb( D, r. T) R) U1 u
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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