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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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8 i5 R9 w0 Y$ m+ q針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb/ b! T- i" Y f& l! O
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。( s7 s+ a% G/ ]* k+ }. h$ j' k
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: @7 d- S- V2 Ztvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指公仔箱論壇1 e$ c4 e8 o4 p/ c, X1 b
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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% V/ D1 ^! U6 d8 U) s5 \; q: r8 w針對部位：手臂、肩頸、腰臀
4 z% d% f5 X. Q& [6 @! itvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 I2 I% }! G
9 n" I- R) p9 U2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com# J" U" ?7 p5 F ]1 ~$ H
( u/ c N" ~% U9 n9 }% u5 P& }公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb a* F* Q" I9 f, E1 _
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvboxnow.com7 L( F' M" B& `" s
. D/ J1 x/ _% L% d( w. I. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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