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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：tvb now,tvbnow,bttvb* K. v1 z( F6 ?1 c1 H" w' s" _
0至3個月：14至17小時
7 e/ B! X9 x* _4至11個月：12至15小時公仔箱論壇( o# Y- H0 Y$ m+ K
1至2歲：11至14小時
& K" E6 b5 t) ?* g D3至5歲：10至13小時
% p: f0 |( A: ~+ N6至13歲：9至11小時6 C: ^1 h6 x; P5 U4 m
14至17歲：8至10小時tvb now,tvbnow,bttvb5 u- A( |* v0 c8 b
18至25歲：7至9小時
9 y* x5 c/ p M, ~1 Q26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
9 I& t1 [% Z) T: P公仔箱論壇65歲以上：7至8小時tvboxnow.com/ E4 A4 s. L. J3 V
2 y9 G! W; v7 W1 D4 k" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z+ R/ F. A# d! i! m" U. y
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇- d$ x3 z, v# D) f
4 e9 i1 V% g" q. H7 `# s% q另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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