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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。公仔箱論壇9 K) h/ g2 k6 h) F- q8 `, ~% x
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4至11個月：12至15小時
1 V, \0 B% L |, F1 q m/ U公仔箱論壇1至2歲：11至14小時
( D' o- E; b$ a. i! w S; \6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3至5歲：10至13小時
. W# [- D2 v5 A$ B公仔箱論壇6至13歲：9至11小時
6 ^# ~, f& x9 V: r+ u5 Z! ~tvb now,tvbnow,bttvb14至17歲：8至10小時
9 R2 z) t1 C3 W5 F; etvb now,tvbnow,bttvb18至25歲：7至9小時
; d$ K* n! j& x9 B @# \2 j! s Htvb now,tvbnow,bttvb26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）tvb now,tvbnow,bttvb& ^) J2 V1 y: \- p! s
65歲以上：7至8小時tvb now,tvbnow,bttvb/ u% X N8 z$ H, C
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇. F% R- \+ L9 G' h6 f$ I
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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