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$ V% J5 s' N, Z8 X* J2 N返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇3 y! R9 a2 B3 S0 J* G$ ?
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：
) S) E8 w) U/ E! t) k; n7 |tvboxnow.com0至3個月：14至17小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P6 ]6 F+ T1 R9 f. A
4至11個月：12至15小時3 M4 L+ L. E. }+ n: G
1至2歲：11至14小時$ P5 ^1 Y( T+ n; ^/ g$ N( e
3至5歲：10至13小時
! ?& c0 ~; o! D& B# T% A4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6至13歲：9至11小時tvboxnow.com6 k, L1 G) Y, @$ h) w0 _6 ?
14至17歲：8至10小時
! w+ x/ Q6 H- H# n' ~" d' a0 P9 d18至25歲：7至9小時
7 \, I+ J) b& Wtvboxnow.com26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇2 z/ B$ A* C3 i. e* e' E
65歲以上：7至8小時tvb now,tvbnow,bttvb$ `/ r* k1 [5 b
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。' @ X8 [! f; j( y
& V3 c0 l2 y/ W% r: k- B公仔箱論壇Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」! F a! }/ X3 ~' T! ~% C
/ P p4 n# q& V, k7 W" C5 Ptvb now,tvbnow,bttvb另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」/ J' R) L$ @/ |- S5 c; i1 E! u$ i+ @
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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