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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。% C+ i9 h" V" P! b* Y3 |' k8 P; \8 e
; C$ z R% d. Y' q( \/ F# z0 m( s原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! f5 |4 E7 X8 H1 _/ @" T
" @# o/ s7 ?* Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k7 P$ q/ W+ {2 o. c& O" Q
詳細結果如下：公仔箱論壇! M6 R4 c$ X% r$ h/ {5 W
0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb( p' y! ^, o- p( z
4至11個月：12至15小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* h# B7 b5 l
1至2歲：11至14小時0 Y+ S7 `" Q0 Z7 P0 d% p! b; u. r4 ?
3至5歲：10至13小時
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. S9 Z5 T# I. X8 b+ A6 u; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14至17歲：8至10小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, K/ R. _& w6 r: S6 ~: S1 K
18至25歲：7至9小時
# a( Y. {" q; ^7 R* Y公仔箱論壇26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
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6 ^* l5 T; T* a- G7 [2 _結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。# r7 [: [0 p W0 o- R0 J, {5 j
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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, S# J6 i2 r3 d& `3 j( ~" i另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」* G1 X! B' m" \0 ^6 N
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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