9 T/ ^7 t2 N8 @+ {tvboxnow.com材料:（二人分量）
+ C. z! | s v& s- Q9 [; Otvb now,tvbnow,bttvb風乾火腿.....1片: \8 s9 e% u8 ?+ t$ T1 y. h
橄欖油.....30克
4 L5 [2 u7 `, k4 Ctvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(切片).....10克
' ~1 t% o" D% x2 B5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯷魚.....10克
5 @( ?6 o; S" l2 b西蘭花.....150克
4 F0 x2 g5 v/ h1 \7 F8 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- G/ ]$ @* {& K7 c ?; E4 r
tvb now,tvbnow,bttvb, B. l( k" H1 X6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, F3 a2 J. q% |( D
做法:
2 q0 ^1 T9 G' X/ e# _ k& Ftvb now,tvbnow,bttvb1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
- X2 i/ h7 _5 B) B7 L' m* J3 |- H公仔箱論壇
! {8 o$ s: e- N R# `) r" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。公仔箱論壇0 f D" p* P" _8 O. ~% |* R
3 a, c0 p* A+ \0 |# k: G' Q5 s# I
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
% V, v. }2 X( j3 j h% v1 V
5 `- g, t5 |' ~! `& a4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
$ h2 j% y( v. C6 B: V3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i# U) x' }7 ^; m9 f' c, \
5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
+ }; m/ D8 y/ \! b$ ptvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 v6 Z. j4 [6 w' g" I% V
0 x& {0 s- T, y. q3 bTips
% w# N. Z3 D" |8 u3 M7 G6 G1 Otvboxnow.com這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。: J, O% T# k' g( U
|
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 