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材料:（二人分量）
7 u+ ?: O+ w% A. ^! T- `公仔箱論壇風乾火腿.....1片tvboxnow.com. o) ?! l7 v* O5 G- p) t$ s# o
橄欖油.....30克
5 I3 `6 V8 _4 p& M; U蒜頭(切片).....10克
( n7 ?9 H6 b/ ^7 b% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯷魚.....10克0 i9 M% O4 M+ s* n4 q! v
西蘭花.....150克tvboxnow.com! `! }" i1 O% {% ]9 n
( A" T% X% A1 q* i7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ d5 V7 K) S5 w
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做法:
M X- q6 g t' i7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
; D& r3 J9 w" i: x( z$ j* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r4 v. A6 g/ j4 ~& Q" [2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
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# }9 }$ @2 r1 N2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
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, }8 ?1 P& @1 t$ r- L. b4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v! y- F4 H8 C* N H
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5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 L: o0 N4 j/ R) [( E/ x
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% T7 e. D1 v$ Q- `tvboxnow.com這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。 O/ A0 s/ k' I: J3 V
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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