吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！- i5 p6 b$ x. D$ L' I* f5 i' ]9 H
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8 d; Y$ x6 W- O7 O8 J; M4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**. ` O6 o, E G* g, W) K+ p5 J
8 k3 V" \4 q9 utvboxnow.com台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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: U$ J' Y# W6 m4 ?2 W8 e3 O除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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, D# Z7 g; B7 L1 q2 X3 i0 S2 P' i公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L0 I0 T; H" a" B) [) d
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。" |3 J+ j, i" t/ D: \0 ^
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● **趨吉第1招：**) q" M2 o! m2 a- A- w4 N; G( o
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H6 ^8 D9 @2 g, y6 w- c6 G8 s
● **趨吉第2招：**
2 P3 [$ M" i$ y% x( Ytvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ X. R$ D7 R g; g7 C4 g, J
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇# p: M8 C. A$ @. \
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。) W9 y, i* G2 W6 I: G/ r6 a% y, ]
● **避凶第1招：**( q! W. @; N0 T/ a! w: H
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
8 N. S! E# W5 W- T" {● **避凶第2招：**% H- X2 A% B& i! s3 i" F) ]
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
7 s" p0 J7 {/ Z3 F3 j/ V& U% \4 Ftvboxnow.com● **避凶第3招：**( x' ~* X& \ C' w. n" b) ~4 ?
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 `2 q! j u+ B! h
$ i8 K. N4 m. E0 ^4 K為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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