吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb, F, t9 \' Q. `$ X# N# P u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) H$ I% j9 l& C
: H2 D! z, |# U7 P( l9 a7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [$ v/ D, r4 `
 tvboxnow.com8 c- r8 `) B1 E/ l3 U
! t! g J6 x8 f* R* [( m' F
tvboxnow.com$ L% n$ Y& S3 q' `6 k- {
+ A5 [+ W2 a9 _* g( ]5 {" J# O**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**7 X6 f" e! o( e4 d' i, D t7 T
$ z) b4 \4 _* ]& ]9 s: P- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇6 N3 V3 a/ O( x: U: g7 J# @
7 L+ | J! H$ X除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。8 F: s: q+ {/ T9 {; a
tvboxnow.com. j1 m& {5 x9 f3 l
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
" \7 Y$ z8 p# \公仔箱論壇. U: W \* l2 T! J6 b6 Q
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
/ L: M% G4 [& }7 z9 H3 Xtvb now,tvbnow,bttvb: G: @4 ^, | y1 K9 U2 A% _
 5 W2 R( }- D% Z. H; a4 `; K& m: Y% W
0 ]5 a: y: F- S1 u; a( j0 s+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U8 a/ \; }- n' b( n4 E/ M) C, S, f/ Htvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**: h; U6 P, i+ h7 ?
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
% u* Y& @7 W) |5 T( q8 y- itvboxnow.com● **趨吉第2招：**tvboxnow.com; T. g* l. ]3 W! [" T1 a0 E5 z
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
# T. \ w- \0 Q/ e. C& |2 Wtvboxnow.com● **趨吉第3招：**
@" f. ?6 K6 R7 mtvb now,tvbnow,bttvb腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。tvboxnow.com$ A; c4 T+ }, ?$ g7 L* M% ?
● **避凶第1招：**tvboxnow.com9 w6 g& G, N! S, B
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
2 G' L! H6 t7 g" Z( r● **避凶第2招：**
m7 C: ]2 E# K( I避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 tvboxnow.com1 z5 X* R. q# R `
● **避凶第3招：**7 ], m7 X' l( I0 {7 h
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
4 G3 S q+ o. L, J, }5 ]" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- a. q# |4 r: T* z* ^; x5 O4 L
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
