吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvboxnow.com$ x& ~+ f5 E: w( l2 D9 b& w3 F0 `
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) u, P7 t3 a4 s; Ptvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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% V2 n2 ^0 W3 _( g% y: atvboxnow.com台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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) T2 C9 Y x9 E! B7 dtvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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( {& F3 y* m4 h# \7 w% Z: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvboxnow.com$ n7 [. I c, S1 a L# w
9 G3 B+ G6 f5 b4 w9 j6 I4 ]- \8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! e* i x. N+ \ d# stvboxnow.com● **趨吉第1招：**tvboxnow.com1 p( N1 z! e2 E3 S! r6 v
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
( U) S( x& l( t0 U) B6 b4 ?公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
. E$ n" {# u# q, V8 K保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
- V- r( a, g( |6 X& l; K5 d1 o● **趨吉第3招：**
, U" S: f& f5 L- Z; Stvboxnow.com腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
$ t% ` a" g5 n9 w% H/ S/ g8 t5 r● **避凶第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e7 \$ ]% M$ e% [" d% _
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
& x- E0 ^1 g; c6 f+ ^tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**
/ I# j6 R2 f/ b7 `避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 % K, l0 k* M% a
● **避凶第3招：**
l! W4 J1 ~9 Q* T1 h# I# f4 h遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvb now,tvbnow,bttvb# j3 o. s0 T, x1 y
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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