吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y3 U& S+ z1 m7 C
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb- s1 F. V. b9 y
: k4 S2 [8 U& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇% k6 \7 d6 V' h) h1 U ?
: w" n* A* i5 @除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**% Y8 p. [/ P' e# `: C
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。公仔箱論壇" U# _6 {% N$ x! Z |
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● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb$ y: s% G7 m5 W
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
' ^. K/ z$ O+ X4 P* H7 V● **趨吉第2招：**+ j; a. V: t$ h+ ? s* _% E
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ z: x5 T1 A9 x2 q
● **趨吉第3招：**
$ V) B: T w3 E4 [; u% G+ V腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。) `; j5 E) g0 f" F* U- h$ `; Q
● **避凶第1招：**tvboxnow.com( y) P9 k$ B0 q" e& ~
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvboxnow.com9 @6 Q: e6 }2 R* C' m* m
● **避凶第2招：**
) _8 x0 j4 x- \' `$ y) V避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
0 c( Y) I6 x# t5 q8 H: Xtvboxnow.com● **避凶第3招：**
1 O4 y# Q/ |& O1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 : f, `/ {) B1 ?/ @
* |. q$ x( B3 g# W# c# O, M為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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