冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
# U b& z. }6 Wtvboxnow.com酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇. R/ D7 b9 Q9 o/ e* R( u/ ^8 d/ g7 s
2.一天一杯咖啡為上限
: {# Q, P; @! _1 k3 z6 [ Jtvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvboxnow.com/ X6 G; U% V9 Y1 b! ^3 n
3.享受綠果汁: N( B3 S6 W8 H. {% N, v$ [
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
( t* L9 I( i8 G: Z5 o2 ~' Ktvboxnow.com4.千萬別跳過早餐# L$ n/ _+ r/ Q7 h2 l# i! ?
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
# j3 N) U7 ^* W. C# k公仔箱論壇5.聰明選擇點心
1 u6 J" m. x% k3 S下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇/ y; M$ p% K' ?
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb2 E& c9 J' K& g* h4 X4 z
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
, \5 a6 g: n7 i; s& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.認真的放鬆與休息; U4 {( n0 y/ Q9 [9 { o; m
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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