冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb. b3 r# Q B" a% b* _
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！tvb now,tvbnow,bttvb& |0 z2 W9 E, d. Z/ T0 X
2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 m. ?# Z7 z" p
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
, s2 }. s+ q9 ftvboxnow.com3.享受綠果汁
, h- e0 t3 i$ ^公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！. s; T) ^7 o; [ S4 J" m
4.千萬別跳過早餐
* j5 r: S9 ]: I) j: F9 y9 P5 p攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb8 t, n. u& N/ ]6 j
5.聰明選擇點心: ]& {, Z* C5 V
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb( ^" s0 r* ^# i# { L/ [
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標8 n5 E+ Q3 r6 p8 _' r2 s- M
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
: t9 R* I9 l5 x: @) C i公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息
7 ^% v3 v: `9 Y+ p' Qtvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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