冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
z% b2 N6 M% }9 C# z酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！" A& R/ j) ] {) N& B; g, {3 {
2.一天一杯咖啡為上限
- C. m* M5 Y, ~4 etvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
4 M8 Q; f4 q5 k4 `8 W9 ^# |% Q公仔箱論壇3.享受綠果汁tvb now,tvbnow,bttvb, P# g4 x" B% E9 h; k
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
6 t( [* B8 n, g. E; Y; J' c2 w( ?2 g4.千萬別跳過早餐
7 `" U( e3 b+ k" l9 }攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvboxnow.com: ~/ y7 d( U# W5 Q+ D& @
5.聰明選擇點心" g9 f# |" k; A4 b* \/ e
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇5 w# [. g9 Z0 I$ l4 V% B
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvboxnow.com/ {8 ?3 f+ ^3 M0 x D/ u
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
4 k' C+ v5 {- a8 ntvboxnow.com7.認真的放鬆與休息tvboxnow.com d1 o1 x l# l" }1 _9 y- z
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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