【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
" t8 d, Q( G5 I' X N: n9 I公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。8 P, Z5 b7 u* G5 A8 ?# m
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊0 P$ `3 I, L9 }4 j* F4 p
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
! [8 v5 G0 w* r" ?2 S春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
4 U( l( G( A. v2 m+ ttvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s' h: V. }' U* v0 }
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
- F" H! R) r* G公仔箱論壇【天龍八步體操】：- a& F# r% A9 K$ M+ O" j# L9 r- |
第一步：捏捏鼻" R( ~* T, W9 w4 f9 t
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。$ Q5 @2 s( H3 e: a. |
第二步：搖搖頭
% u$ {- g+ m1 X1 ?3 X8 S' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
- K% N# z* q. c. Itvboxnow.com第三步：深呼吸公仔箱論壇; Y* q& F" ^, W
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
3 V) ]/ r. B' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb! P0 T) a ~% }+ h" F
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。9 O7 J! O: @: I- G) _; D' j/ \
第五步：壓壓手
8 D7 F# c4 \ m6 c7 {) P% V『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W% C4 k/ e, d4 Q1 p9 C
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~- t! b2 ^7 U( Y' G8 A6 {
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
# ]; n) P5 O; `. u6 p! ztvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝 }8 u1 l% B1 P6 N. {/ [
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積. X$ c5 c$ j8 z8 f, A2 w2 L+ G2 |
第八步：拍拍腿
* M- R J) z: B# o/ e6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
4 H/ Z6 Y1 {2 R3 @5 q q公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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