【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 K1 v9 x* h! q* P
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 d+ P6 j |( l6 ]9 Btvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb4 g& s0 Q- s2 o) r# \( P- s1 D. ]
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。 K6 H# m0 R8 w& ^ q/ A% D# i
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvboxnow.com1 @+ z& ?) g5 i: h
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
- r* ]: e( u) \$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb, K5 J O! n1 q: e
【天龍八步體操】：
" M7 Y; J: U! m4 @- utvboxnow.com第一步：捏捏鼻公仔箱論壇' V: Y2 y' }! ~ o0 }
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
3 j, A! B$ l, y7 k9 U第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb" M; | d: o5 a( s8 e) o" M" a
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
" Q% `# c, t5 t第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. E& ~4 B4 K8 a3 l5 }* \) W" V
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇$ x: y8 _+ Z5 ?; y6 c
第四步：手碰地
0 t- f% C( K1 j2 P『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。8 t; D$ u2 j7 L$ A3 A
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I1 Q7 }, Z2 g5 Y' w/ ]2 h
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
7 r. m% N( f Z$ S* e# d ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb$ L* p" o& h0 K4 z& ~
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇8 c6 r" I$ m4 e; m9 e
第七步：抱抱膝/ r( W2 {% e( a2 W# e
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇) d0 f6 b0 h6 ?' m* V" ~ w( W3 _
第八步：拍拍腿
/ _0 l7 P8 g. x, k( U- p/ o Qtvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb: ^" q2 f' _9 U0 K4 ^+ b# d2 X
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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