【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。2 n8 Z, I6 e; E" z0 Z2 X
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇4 A' i6 T" V" k9 H
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
$ Q9 y4 ^0 l2 ^4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R+ @2 a1 R+ ?4 R4 T4 e
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇6 G5 h" n% {. N
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
4 o3 ^& S/ n3 _! L" A! ~7 Z6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
- t( i* P) r/ E+ I( w4 ]8 n【天龍八步體操】：tvboxnow.com6 E5 z2 E/ k5 @ }' M7 L9 @
第一步：捏捏鼻
5 @5 L) {, \) V) @8 itvboxnow.com『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvboxnow.com' W8 k0 S) b1 _3 ^
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb% P& v: {; V! |3 o) h
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
! F5 Z6 @( @" D! w第三步：深呼吸
6 {2 r s& {& X( y: W$ n『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。. ~9 ~. \$ U( s, U6 y
第四步：手碰地
% a% Y3 ]. U2 \/ z3 etvboxnow.com『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
, T1 [: T/ H. K3 [( ]tvboxnow.com第五步：壓壓手
( `# r# H. J. f" m& ^tvboxnow.com『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
, N. s h$ V/ X7 d. X1 x% W第六步：十字架% \1 V: u! m" X# c0 e
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 x, z2 k8 M$ B4 E/ Rtvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝
+ p' M9 L6 `6 _8 R9 Q8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
' d, r- w# i2 D4 u2 z; y第八步：拍拍腿
( a2 P( B4 ?+ d# C/ ^公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
$ W6 \" m' e! S) @; p8 u公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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