【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。* E9 F. g ~" k! K. T
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。7 m5 _$ F. w9 l* O! d
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
' _! h' l5 j3 ]9 |& u8 ?婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvboxnow.com) Z ]! x1 B0 g( |- ^6 B
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。9 q' D6 W9 c% h3 |
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動- C$ B. w6 G. U% ]% ^$ f& ^
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
0 A( T8 T& t' ytvboxnow.com【天龍八步體操】：公仔箱論壇1 [! ?9 d4 ^# K/ T) d
第一步：捏捏鼻
, o* k( u" `% R0 c5 \4 `# f0 m( H, ]公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
- K' t+ E9 u8 g0 C% t1 w) d第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb& f7 J7 p: S# ?& c5 L8 V
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
7 ?* |: K& c [公仔箱論壇第三步：深呼吸tvboxnow.com$ [$ B j9 s6 i" c, [3 \+ W
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
: \* ]% d* u6 z2 q# s$ R第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, h$ a i* E( ~; p1 w1 d
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvboxnow.com$ q- P9 n- c( {! X" V- m* V- h6 ?1 K
第五步：壓壓手
2 n* }- c& Z. C' I. o/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?6 p# I$ Q |( I$ y9 o' R
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t. @; c- D8 }" W
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvboxnow.com$ } s7 I0 w0 i6 |) t* F* e8 ~3 f
第七步：抱抱膝; K( Z6 P( S$ `0 e1 @3 Q
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積) S- Y% T1 n% M: M3 |
第八步：拍拍腿
/ {; H7 ?" s" r/ ttvboxnow.com『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。2 Z3 x: ]; x: Q( h* k! K. e
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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