【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。+ H% w Y& |& N4 v& A5 _
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。4 r1 z( X' j7 o# M0 N
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# e5 m- {; {* J. x/ `4 Ztvboxnow.com婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。& L) E2 F/ W3 Q
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
?& G- T) y' ~. N# y& _公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvboxnow.com9 u [/ w, ]3 Y! J
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。4 c9 a; }+ u" {: ]& V4 Q1 ^
【天龍八步體操】：" ?3 _( {! ?1 d9 D
第一步：捏捏鼻
. m h- J j* r8 b3 L. Ltvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
; o7 \2 e3 W/ X4 _& h$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭
9 y8 [; D5 f% {1 c$ Ktvboxnow.com『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇1 C3 l& V+ S7 j9 h! ?
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, D- r% e! [9 ~9 L
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
0 o" x- w* X1 m" b' C7 htvboxnow.com第四步：手碰地
7 a' X9 g) v% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇: w! T* D% S D/ W( @" j* ?. }
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! H" g1 q+ v4 q2 t9 q3 B/ z S
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇" \, e: `) J$ W0 u% J8 }
第六步：十字架公仔箱論壇. Q7 Q( c5 w7 ^; U7 B
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。# D# x; D E% D6 S) w6 [ D9 f, d
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ U/ I" I" P% y( ~3 H3 J3 g$ @
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v# S6 C% R; O X
第八步：拍拍腿tvboxnow.com: C# s9 i) h7 S+ t# ~
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb. M( M8 i! v, t
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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