【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
0 }$ X2 U. u3 ?( Z g# Otvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvboxnow.com: g5 [" H. w4 g
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
( ]$ w& L6 H& jtvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。% f' q7 M. F5 k( V
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
4 A$ a. Q0 T( ?; W+ L! `) _9 Stvboxnow.com經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
2 e4 q n9 v! X, P) N6 _公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvboxnow.com9 J" w6 _9 w- s# [# R) N
【天龍八步體操】：
3 I3 p! I1 \/ B* Q& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
9 A. F+ @1 U0 v) s" ^* a: r公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。* ^! n6 J! P" M+ b- Q
第二步：搖搖頭tvboxnow.com+ j* u( H+ p+ R0 P
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
& m/ V; n' v( p2 _tvboxnow.com第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: f- R% f' H$ C* h, @. W' \
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb. h' R- o3 ?) v
第四步：手碰地
/ a) `0 {, m( \5 c3 r1 ?『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
* n" a R# x3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手
; k: j# D/ h6 t4 }$ U" f) v; R公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
8 W: a0 A9 g, @: ftvboxnow.com第六步：十字架2 z2 w/ i, D/ A
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
! S6 Z; N3 O, ]$ _+ _/ u1 y第七步：抱抱膝
. Q b0 ]1 W b6 \- {* r/ s. ?: x公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c$ \: `4 P s" j! ^! ^$ E
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* g6 I; d5 a6 f+ q
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
8 T4 h; D$ u% F" i$ R/ U0 ~「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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