喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。5 c7 t1 G$ e2 o3 k7 y8 B% |
中醫減重 首重調理體質
$ z+ J8 z0 f# ?7 I1 ?1 n _* t; u公仔箱論壇從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。$ u, m, d2 @- [# k* T3 X r4 l
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
, l; Y! E" X b% ?tvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身
' M) C' O8 V- C7 S/ g2 t# P5 ttvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）
3 l8 u1 i5 J- `$ n& e9 l7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
9 h; Z% r0 D/ e; {- d% i關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvboxnow.com1 [+ a1 C5 j4 _! e$ w1 ~/ W$ J! k( z
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
! U$ {4 t+ G5 I, g, k公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
6 [( y3 s- A& `3 m9 f K關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
6 S2 f( ^) N Utvboxnow.com3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）0 d- d- n' J) E/ S8 }
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。8 `4 x. j! f A% F
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
4 L0 H2 c, T7 ~2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
6 A2 l) i" N! @' A/ n ^特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇% i3 T) V& P" C1 D: w4 j9 ^3 c
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。' m H# n2 E, `9 ]# w
5.肝腎兩虛型
- i; j' m+ ^! d' h( M( f; gtvboxnow.com特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇! O, D# @. t& t
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。# B B5 A. l* C% a6 t- F
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇$ @( h2 C. s6 C
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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