喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇6 ?3 |# |! D* \/ U9 s+ M; S
中醫減重 首重調理體質tvboxnow.com9 Y# q$ o3 n- `! i: N# V S0 \
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvboxnow.com1 J7 Y# Q6 i; s6 U
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。tvboxnow.com$ X s Q6 F U' L* A" Q2 J7 Y
5大症型 無糖豆漿瘦身( P% G: c4 N3 ?7 W e7 W7 v, Z
1.胃熱型（中廣型肥胖）# |) W6 p. h) r- q }' A
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
+ g) ~/ y) N" e. J公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
6 M/ d* c7 i' j- |$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
# U9 P/ z6 S: i; R; u" |# x公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
; Z" i' i% @5 K: M) u公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
& E9 N" M$ H6 F; n公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb! M4 x9 M- C8 T2 @1 }' i8 `/ Y
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇7 f6 p4 o( ~4 N7 x) L& t
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
( J* h* K% J" y: P" Mtvboxnow.com4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 j& ~) w( o! j
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇4 w! i$ g4 M+ {) ~: y" Q& }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T& [- n8 S- I" W. a
5.肝腎兩虛型
3 W) C- i1 L1 G4 e% R R' }; Ltvboxnow.com特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
6 E ]2 O" y; \9 p# c關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。' L/ t# H( h" C, O
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' a( N, a/ `* e! w. i
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
