良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
3 i. T. f0 O+ n0 Q4 Ttvboxnow.com隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
6 o7 J! C' `$ J) dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉6 x# I* J. ^8 D: p, ]( d7 x7 z
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇5 T6 M- g2 H1 t( ?$ q2 |
葡萄柚9 z5 l8 K9 j$ X8 S# L, f' `
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。tvboxnow.com2 o0 n, u: F% B6 L0 ]' K/ Y: }( F( `
南瓜子$ v# e4 [, v: M N+ Y
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。8 W2 H) N- _+ s! d# D1 L
草莓公仔箱論壇1 W6 Q8 q5 l. m2 Q! D, m5 G
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
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藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。tvboxnow.com6 ?6 ]' \$ e1 J' r. S( t$ A) G# X& y
腰果tvb now,tvbnow,bttvb0 h* ?+ ]1 F, `" X; v6 t0 e
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
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" [+ s, u7 t7 p* y1 T# Q梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
: B( X7 g6 F6 K/ {( I K蘋果
: Q" `' p+ P8 m2 Ftvboxnow.com蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
. D6 X+ Y6 }3 I1 D I+ J7 q1 ]! O本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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