良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvboxnow.com' s* s+ m, }! L8 W% e5 t0 c; r
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
% f7 f7 f: T1 W) @6 ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉
( {6 |0 W& o( @! V# v8 n香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
, i9 F3 @# T* a+ N gtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚
+ D. P2 k8 i P葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。- i3 e5 N4 _' o* |/ D
南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ {$ d. j W$ r3 T$ `
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。4 ]1 J0 U7 H8 b4 t# v9 Z) {
草莓* v: |$ r% G4 m" T q
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。; `& F8 d) j4 C3 m2 n7 q7 M
藍莓公仔箱論壇, h A1 [$ S# y! H
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
9 T p0 l& o% o% |# M+ B) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果) ]' `: p0 o( A/ g W
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
& A$ W) W* w; N8 _# r3 x5 m) u) E! itvboxnow.com梨子tvboxnow.com: o% \ @4 C5 K9 b* M
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
( o8 ?+ k; q4 w. s; m: Ntvboxnow.com蘋果
Q3 o, Z; M* a* ?0 t. s5 e3 otvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
) z; e% V7 {5 W- ]+ l4 Ftvboxnow.com本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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