良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
/ d7 N0 d- O$ `' R$ _" G5 W* R公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
: n! A9 F3 M: ^香蕉
9 ?1 H7 K* U( ^- O$ ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvboxnow.com& B1 ^( d% Z& X. @& L; [/ Y- }- h
葡萄柚
6 `; D' a, `! w# K' ~( @6 rtvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。- y- w5 j1 d9 R2 w$ v+ h: E1 V; i
南瓜子公仔箱論壇' ]+ F6 s8 I0 U; l. P) ~+ C
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
Z0 L! d: p' |9 ?& _3 gtvb now,tvbnow,bttvb草莓
W" a9 i6 c4 O/ I6 z) Stvboxnow.com草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
" j7 v. ?: {( U3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓公仔箱論壇" V3 c- ]* G; n, B5 C) w
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
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/ o ?& j. N, y4 g% P* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。5 E2 V5 u2 s: _9 X1 C# u
梨子公仔箱論壇- I+ p d5 y9 N/ ?, f- C9 N3 Q
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
+ Z" u$ a6 z j0 r8 O t J蘋果tvboxnow.com6 r% {) \5 X* G( L/ b
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
6 o6 Z" e- J( B$ L) stvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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