女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:tvb now,tvbnow,bttvb* S2 e2 G% A+ E! M. g/ d4 _9 x
tvb now,tvbnow,bttvb+ u& A( k k$ `. s5 B$ R1 m, `
案例" Z6 I+ \. d' s! I7 D6 H
孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。+ a4 y& j$ L" ]/ E0 N
" b1 j; c4 ^3 p+ w! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" [0 T6 s; o G: `
# R7 ~) ?" k! x, W3 y% e
醫生提醒：5 d! O9 Q& ?+ u+ [/ P
tvb now,tvbnow,bttvb" G' N$ I1 i. V* Q
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆; P! m9 ^7 j9 F& w, r
0 z4 ` J7 _. y4 e' m! [$ f s! Q ●你的肝臟功能降低了。
+ z1 Z' b, h* \
; B3 ?( ^5 L; I: l8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。$ v W# F, ?: [7 B8 R
3 V8 h1 y: y; F
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。tvb now,tvbnow,bttvb8 B, H6 s9 V: s
2 I3 E' _4 x: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。" z" Q, N, r2 k; w) f6 A) \0 G
0 p* C, I, c2 N! i# K2 v" ^tvboxnow.com ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
H$ c6 `6 E) N& M! G, k7 utvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& {% x6 j. A* g- m3 I, U
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z3 Z6 h7 R& ]. N2 a
+ r' E! I8 }6 S" t/ }
●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v/ h8 I3 R* `
- L& @3 W# f/ X5 ], Z! i, A9 {9 o4 Q
容易發生抽筋的情況……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 I+ h8 B$ g/ a# j' y- I- B
tvboxnow.com1 S9 _! l( b! ^4 o& y. h/ k- a
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”公仔箱論壇6 [8 B: J9 Y6 ?" A) n$ \
tvb now,tvbnow,bttvb" y, S( P. w% M( v: V1 E8 {5 S. s, J* ]
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
7 b" K' t9 I: x0 R; I" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o: f" \ {" w8 ~6 q& i& T5 W 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
: a9 Y( o, c' S; Mtvboxnow.com: a4 f; ]" x' W2 n* y
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。 tvboxnow.com" D+ [8 T+ }! S/ C7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G2 u; N2 o" a# d
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( G2 u% z; a j+ r4 Y* h
tvboxnow.com( ]) ] [* h2 T) n$ m
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
6 P3 c9 K0 m5 o% `5 z7 z: W
' v2 G" W, {6 p" C" ` 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j F+ ]3 u0 ~ A$ e2 g9 V6 O
0 B7 ?3 Y: P' X+ B/ H, d 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。3 v5 N1 o+ _2 t" K# ^
8 W% c1 `: C, v# X/ G6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽筋的自我處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u* u7 x: E( g+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 H* c4 J# U, E3 k; L
◆緩解疼痛的按摩手法0 H0 F: W' W3 s7 M* L( c8 \5 Q/ _3 Y3 c
1 I5 i! d( Z, _. C6 ^ ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
( a) p) \0 u* y) M# N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) j7 A2 K& |4 P; P% J3 M2 U- k
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。4 M' G p9 ]' A5 H) ^
9 R) r7 ^) a' T5 O, Z) ltvb now,tvbnow,bttvb ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。& i( ~: b' S! e
tvb now,tvbnow,bttvb: c( f' y: K4 u, i% r) d
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
" c" }, |" U @* P ltvb now,tvbnow,bttvb
- U+ h3 K0 F$ P ◆調節飲食：補充鈣質與水分4 m6 K: @* b" ~9 k* W; q [
; L+ \5 { { y: a
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
2 O! ^% m3 x: a$ |! [- k公仔箱論壇tvboxnow.com+ z& H7 A9 x1 J! h
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
6 c# D% d3 i) \2 {& ^* j6 Dtvboxnow.com1 q2 X4 Q, ]. w# T- ^6 f; m) q) x" x( }
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。公仔箱論壇8 D* B' @7 T+ x2 l! o4 Q
! Y3 M0 s" V N! t; G5 U ◆改善生活習慣：放松肌肉
$ N9 g* S; p B) o4 vtvb now,tvbnow,bttvb
7 d/ q. a2 t) `: E x公仔箱論壇 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。4 d p* p% ^; V/ G
tvboxnow.com( k% I5 i5 C; j! {) U3 E
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
0 V/ G% P5 f& F4 C$ Y: stvb now,tvbnow,bttvb6 f8 t% C. @9 j
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
