女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U0 B# I, t% e/ n3 O- p2 Z
# o) R$ c' y1 S 案例
9 K( C9 K. R" h 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。' c. v1 h1 l! [, o$ ^
0 ?5 p1 \1 Z/ T公仔箱論壇 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
u- x/ y z+ ^4 R5 k8 ` |: S
4 E6 k' W7 a$ Z0 U: @0 i: ]8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫生提醒：tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 N4 v! O( o* Y
- b! I4 M& N" _ s" C0 c公仔箱論壇 小腿抽筋，可能是疾病的徵兆9 D: Z( [2 j5 B: O9 l+ y
tvb now,tvbnow,bttvb1 e; l2 a: [& I- M, Z$ e* C- _
●你的肝臟功能降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 H* |1 g$ w* A# D8 b
tvb now,tvbnow,bttvb8 t! i4 ~/ J$ }' X/ h
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。# k \0 p: |* G3 k+ t
1 @5 c" p0 s0 u# W3 i: Y6 C, Utvboxnow.com ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。公仔箱論壇- F2 G+ j3 u7 }) q$ y# @! O0 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z* K7 H/ w! @$ q
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。公仔箱論壇4 A9 ]+ M4 B& D- |2 g
8 ~; X& S, \) N
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
# \6 `! C9 @+ V: Q& b1 T J$ i1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d7 H4 l9 ]7 ?3 b _& @+ _ b ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。$ n, @6 f( D z* T3 V
3 P, O. r# M0 G# htvboxnow.com ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。公仔箱論壇9 `: G( m9 ?2 c4 A1 X! X
2 `! e! o* F8 z' b+ O" I 容易發生抽筋的情況……
8 R3 X, ]8 N' C& X4 q
; O& ~9 h0 c( X% h+ z 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”tvb now,tvbnow,bttvb* S% M4 R5 A( q
4 Z5 a' k3 Y s7 d 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
7 W1 n! ]% g: a公仔箱論壇
5 R% [& ]3 e- E H& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
( y, ~2 |1 f' U: J, f e/ n公仔箱論壇
( Z6 V' s% }$ X) N; ~ 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。 + E+ `9 e6 Y7 _/ }8 ^! ?6 Y* i
; a& B3 F0 i8 v/ ~tvboxnow.com 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。
5 q$ N3 L9 W: t0 A4 G0 G4 z+ ~+ s2 p
: G! e8 }/ o3 w' x4 ^! Y, F2 S3 J0 k% _公仔箱論壇 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 公仔箱論壇6 ] [% w3 g* v! l2 F0 R( F: {- t
4 r {/ A9 ^! K# }, T公仔箱論壇 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!tvboxnow.com' C, Y1 Y9 K3 w5 k
. p* b: ^) d* S! _
分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
4 G3 Z6 S: m, X# o& d0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( G( ]7 ~/ i* s! i6 w/ G" F
抽筋的自我處理
, q+ N( @ A o/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) t" e# C" B) _' t# W
◆緩解疼痛的按摩手法
$ ?! _- b" t/ F0 S% Ytvb now,tvbnow,bttvb
* `0 f4 y: a9 F* N* C4 b% c公仔箱論壇 ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
1 W, u$ V, N& H' atvboxnow.com公仔箱論壇! A# s9 w" \) j' P; b: J6 v( X4 R
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
l) L! c: _$ n P
2 K. l+ l3 {% [! E, D5 M+ b ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
& N: N7 }" A( F' c; Q7 w公仔箱論壇
6 d) p* a }' @. R7 l ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。公仔箱論壇. Q; [3 e/ e% k' i
0 s O& ?/ X) j3 v
◆調節飲食：補充鈣質與水分
b0 f, ` Y. B公仔箱論壇7 w5 o7 L, D7 W) l5 ^4 }& X2 t1 a
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* k9 j- c8 P7 |- g! U) h' t: Q
tvb now,tvbnow,bttvb# t% p: O( {) J1 _
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
7 G. h( J/ n0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 W' g0 R; d' l+ w
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。) \% a( o( F$ d$ {" Z
! a( D1 L" \* H& k' g: q3 ytvboxnow.com ◆改善生活習慣：放松肌肉公仔箱論壇0 c% b( H1 R0 m2 B& t; _" r2 \2 ~, L
8 p, z! o* U' I, b 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。0 O- T6 o7 }: \% w7 [
+ j6 v l" P) J( v" O" U 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
S& M/ B1 e5 E. }公仔箱論壇
" Y0 O( l4 _# R& v6 q 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
