女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
( [6 j" B3 n F: b; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N0 v3 g5 I$ X! L3 e4 E) o 案例
, u3 s: h8 s6 O C; p: y2 ] 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。tvb now,tvbnow,bttvb9 |& B% G3 l* n2 H0 ~
- U" J6 i6 n: l1 M 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
1 R. X& D W8 b6 z& `tvboxnow.comtvboxnow.com: v) f% ? E" M% k7 R: F
醫生提醒：
- }5 i/ C) X" e. g- r3 D' B
9 R, c7 o M, }$ Y. l! `/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小腿抽筋，可能是疾病的徵兆公仔箱論壇7 D( J7 R) H5 o3 r
7 m) r' W' z! B& \* V% y; d
●你的肝臟功能降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T* ?; ^2 k0 w
& x/ q1 n: v( ~" J' l) q
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
) |( j9 l$ W% B/ H$ y6 q公仔箱論壇
9 b% _$ m3 H+ z$ C9 S1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
/ `. |+ E2 g4 l6 b0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Y5 d+ S/ ]1 I, r* R0 h8 m r
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。! f5 U1 S: r, G7 h
: u+ x/ |2 ^1 s$ y2 V1 g/ M/ |
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。公仔箱論壇8 |/ o; P+ y t8 m& N
8 Q5 s* N3 H6 C4 Z6 s公仔箱論壇 ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。; Q. K: f2 G3 W7 ^
0 P5 b" N" x( T9 A9 V7 Y7 j ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
7 W; @# n% d$ C0 mtvb now,tvbnow,bttvb# B# ?+ L3 ?* s, A6 v
容易發生抽筋的情況……) q _( F# A: k$ }5 n4 m
$ Z8 _ t1 j! q" L, ^
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”! T% M5 V3 r. M; y2 P
0 E; O# }* |' I* W5 l. I3 S% o' m 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 公仔箱論壇7 o. s9 Y5 Z7 ^/ n* }3 d( H$ H
8 B; m' a; m, v- A9 \tvb now,tvbnow,bttvb 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
) {/ R) i" `! H6 h- Y/ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 T' u7 @* ]" I2 r! y! ~
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
, ?: o; B6 X# L9 P0 X2 \* m6 E公仔箱論壇tvboxnow.com. j: |, w6 a# I* i, U
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。tvboxnow.com: ^4 U$ A' ]3 x& w% c9 `
tvboxnow.com X1 s. H7 x( @& w# x
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
0 y; |/ t( `/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) L9 n, l' X( g5 J7 I9 ?' v# n1 _: T
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!tvb now,tvbnow,bttvb( v, a1 ~& p" A5 O+ V
2 T9 K7 e3 b {0 y) Ytvboxnow.com 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
+ v+ J& J7 H8 n
, C0 t2 H9 i) E; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽筋的自我處理
1 Z7 \0 d4 n: g I4 e9 `( _9 G' G a/ |: @; g/ m; i
◆緩解疼痛的按摩手法
y: A5 B$ Y( p0 V公仔箱論壇8 w7 ?4 W- _$ C
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。tvb now,tvbnow,bttvb" |, s6 m* i% Z- r6 {1 x) ^- G
3 ^ a8 `; q4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。tvb now,tvbnow,bttvb4 B, j1 y" g, f4 H; ~: h8 l
& I# p! d, L0 y; C) b2 P% s; X- q
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
& f. k- B6 }& }0 x# r. q. ptvboxnow.com
- K' @( i- d; H0 F4 {) @tvboxnow.com ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
8 `. m5 l+ A! d) r/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z$ t7 t: D- B% b; G' `+ Itvboxnow.com ◆調節飲食：補充鈣質與水分! x7 n# q$ k+ g( W- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e* C& k& t3 w
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
( @" C' k6 C! G% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p1 {# o, l# M; B
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" g( N6 U7 ^- M4 t* K8 {8 \ Z
" [$ C$ i# s6 R
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
# j7 o& _+ X& t) ~# U/ l8 ktvb now,tvbnow,bttvb3 j1 s" V8 H$ l! o" T8 z+ R
◆改善生活習慣：放松肌肉
4 p! ^* y& O6 ]# |' [! [tvboxnow.com
( P. k5 B) w3 gtvb now,tvbnow,bttvb 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。tvboxnow.com! d$ m/ z. Z ?0 Q" d+ a8 ~& R9 c
. z) M+ o- C0 ]1 j/ p _
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
; W% Q3 a* F& x: n9 t3 q5 {tvboxnow.com公仔箱論壇$ h! \6 C1 S4 a5 ~
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
