[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇; i( R4 w( C# t4 g$ ~3 R* x/ i
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k. O+ X6 P/ g/ C. r
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }9 v/ K; T T* U8 o

菜花 ——最健康食品之四 . z( _! L) Y1 x% z# a* E( x
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 . u Q$ N. d4 Z& T) T
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 5 G$ `! G/ Q" O3 |5 {1 P4 N

藍莓 ——最健康食品之五 . c ?9 u8 r7 s, t, S% j. v9 u
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 tvboxnow.com' ], B4 a3 U' J) |5 w

燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七公仔箱論壇6 }9 |! e- C! K9 l

紅葡萄 ——最健康食品之八 tvboxnow.com! ~' V, K3 n- b# I$ m

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桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 s& X' Q G% V1 o1 T- \

  大蒜 ——最健康之十公仔箱論壇5 r( L2 p3 }: l3 {) a2 f& ^& i9 y
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- ~) L' y) q$ e" s' ~
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） tvboxnow.com- R& c8 r8 b; U1 C
  4鹹菜等醃製類（致癌）公仔箱論壇- ?8 Z* q# }& I# ?$ W
  5方便麵（含防腐劑） 9 w" L/ C$ F( {2 K  ~5 \
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb( A) B- j2 ~1 v7 Z
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) tvboxnow.com/ h' c$ i+ U" A! ?! Q" B

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. q  q, I9 F& a/ k  y

  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q* v" q6 @7 L, R3 r: q

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） & G3 \5 a/ I2 [4 B

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） ! O0 ^" L) ~: y# j: D

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。公仔箱論壇& t- P9 L  ^0 G. f$ k+ b$ M$ C
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z: T+ N) W: h, ?, J& D

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb. h3 `$ g* J4 X9 M# X* J
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） ' V& u6 ]& l0 I, `! w9 I

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖 tvboxnow.com; R( |( H- u& I% e# V

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 , M5 S8 s! c" [  S) Z: s/ b
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c' E1 q- I1 V5 |0 X+ l1 j4 D

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y( C3 }& m2 A, m* g3 L9 u
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soforlee

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