[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 0 K4 K% \ r* _, e% k4 [

菠菜 ——最健康食品之二 tvb now,tvbnow,bttvb( t. I$ l6 H$ w- x B1 K
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三 tvboxnow.com! k2 x& }% v2 Q+ s; `& t
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 4 X) {8 M, U$ q2 N- k5 a

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菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w8 Q' S. D* _- L
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 4 K4 [- X x4 |4 J4 i7 z. |

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燕麥 ——最健康食品之六 : c# c# w# t9 v

綠茶 ——最健康食品之七公仔箱論壇/ ?) p1 |$ R' P/ A6 V% @! S% b( V

紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）   a0 i2 N. [2 P' \8 z, G
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ s( W- ^/ X2 a; y; _! [# L, B
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  一、油條等油炸類食品 tvboxnow.com% I# j0 f0 b, @, Q" i

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 5 i. ^& I3 b" B% E7 c& e8 U7 k
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 % o( |! Y9 d/ j2 u: \
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 x6 W: m% w
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvboxnow.com+ q$ g) F; Q/ U1 y5 O/ Y9 [, \
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） tvboxnow.com. Y  O$ F  `1 u; J# N. ^: e

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 8 a" J% n% J! X. s, {8 ~
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 $ j6 S1 [5 z  O& e! f

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五、汽水可樂類食品

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣公仔箱論壇, S) T* c/ ]; V" P( C! f
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvboxnow.com5 }& c; \( b: |; W
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養 9 z/ U* s- R# q+ T  Q1 ~6 R6 l

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 公仔箱論壇; t* ?7 y% Q2 Q, n1 Z
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 - y5 X+ v9 R% I+ h# [+ X

  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 n. O% H+ y6 m) {
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇5 [6 l% l2 p4 r8 J- y" e  T

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb- \3 |* R1 o% c, Y

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb8 n; T9 M$ g! \5 b, ^3 h
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 w, A4 e' X, M  T
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 3 c, |6 P  {2 \6 L
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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