如何令髮質更健康？ (一)# S9 t6 C( N7 \! D% A$ B
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M T6 M6 C) v3 f- }
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇) S" k" U2 m: D, {* H6 c
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。7 w& J) {6 y5 b" M* j
- X! H; h' @1 Y e; j2 ^tvboxnow.com如何令髮質更健康？ (二)
2 N b6 V0 C) D5 l4 c. D如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb3 Q: }; U. a& a) I5 D
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇% i& i2 X& R$ k5 f9 n0 }3 B* v d
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇/ A$ i- c, C( ^/ @2 V" J N: B
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
; ?) b% o% l, L4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvboxnow.com" ~8 ]+ `' Q! \ C3 X+ V
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvboxnow.com4 n6 R- s3 F* J4 ]# V) I
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
6 `1 V' Y; C3 }6 @, q8 m+ w+ U; S7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵+ G' _1 x9 N! a- ]6 t- B
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
% m T- W" E; @/ k5 y7 S* Z K4 `tvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
' G2 j" m9 y' @, A8 x( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲tvboxnow.com1 C* d* L# |# B) v* ^
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、* v! t1 i: j0 J4 n
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
+ b. f2 j* t! f/ |2 Y; B* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o4 J3 q- a) f% F4 \; H* V2 w
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
6 |8 H/ U- n( C* a) }公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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