如何令髮質更健康？ (一)tvboxnow.com) ?# Z# o' f; T4 E7 M4 O
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇$ R$ i; C$ `/ [
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb- M7 Q5 ]# D$ `" x, t6 W* a
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。' X4 |! n% O- L, P/ N
2 H7 f6 `2 R F' ~' ^tvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)& g' f2 ]# Q0 L) H$ j- b7 J7 c
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
, c' I+ G# [( m, W$ T9 c2 |tvb now,tvbnow,bttvb1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅: x$ W* f- G. S- p) a9 n
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvboxnow.com2 D4 t) \( i! T! D
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
, d5 M7 F4 b) U) d! ?6 {5 X+ l- f6 l4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
. e5 F. Z8 P6 f公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
0 a: v, ]' W5 k% g; K1 Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
/ t# N# N! e1 r/ O公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵8 P- e# i. E% @. O- q. T" m
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質! t- E) H+ p% H- S4 M! c, O- i. a1 ^
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
; M+ D9 y, [' o0 {4 F午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a* z: }' x! O {
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
6 t# L' s- L; Stvb now,tvbnow,bttvb檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z5 v% Z0 i& w9 u6 {$ G2 S
晚餐 - 豆腐煮魚
' a( m9 v J; c, n. T公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvboxnow.com3 C2 E+ v! O& A3 n4 u$ ^% G
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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