如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb, G3 ?5 l- t9 h) v# _$ ^8 o
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
2 O }) C9 H2 u- a2 i" u+ H其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。: R) i- r$ J3 H& D- x' h! l
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t5 e1 o+ B. s) t
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如何令髮質更健康？ (二)tvboxnow.com0 P2 a( ~3 D8 A% U6 O* A
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvboxnow.com" j5 ]! c) [' K' r d
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I2 n2 q2 H* T; {( J% N6 W
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb% M4 o, J) C7 B* n
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸2 `6 J# \3 Y) D- d) _/ D! j& v
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇( P! C% V5 P# W( E0 @
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
0 H- e* \; T. v4 W# A6 g. b9 e公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
( r7 p6 `6 Q# h6 ]: Jtvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
& O* u% N* h7 _! n) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
% P& g/ z+ O% v$ n以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
8 e" U8 }8 f/ h5 o( ]) k6 B午餐 - 菠菜炒雙絲公仔箱論壇; Y1 H. [9 z. H9 b9 l
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、! z4 i1 G# ^; z" v( c4 F1 w
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvboxnow.com) J+ u, D i/ T% @/ c
晚餐 - 豆腐煮魚' a& }; F" O) r( y
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇+ }* o" m; F: i d0 h& l
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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