如何令髮質更健康？ (一)
- m o w3 n, j Q' S有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
' r3 h5 D4 b( A, Q公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
6 \7 ]- W- A& P" F! Z8 A所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。# I2 q/ a, }: u0 a
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如何令髮質更健康？ (二)
% E2 x8 P' g( l- V/ P. ltvboxnow.com如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
( }+ R* j! O' s( n: utvb now,tvbnow,bttvb1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅2 F% q" @- p1 N/ \6 a
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
6 k+ p3 j: L! y& q' N' G: mtvboxnow.com3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
8 W8 Q4 s# W: L- Q# v) n3 ~- l1 H4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvboxnow.com5 v% s1 @" l0 k# \- O f+ O3 t- B
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' C. V! O* S3 h; O/ |5 P# Z
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
D4 D; d b7 otvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvboxnow.com5 `$ D z9 u, r; n
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb& \$ @( m" v4 F9 L8 y, v" d
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [! ~) P4 f2 M1 t" `- u& O
午餐 - 菠菜炒雙絲+ h! b/ ?; J2 j: P
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、公仔箱論壇8 F2 w6 Z) l' [" `
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)* H$ n' A4 `( w L) ^8 |7 u6 J
晚餐 - 豆腐煮魚tvboxnow.com. s+ F* i4 N/ W* N' C
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
& P4 u4 A; G, Y' }/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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