如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, p8 ]. X2 ]1 A4 K
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。2 h! W& W& h' z* {; n. {7 o# M
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
# `& C. o( @' i所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。; x1 |- a% L" _ x4 |
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如何令髮質更健康？ (二)
0 r. |6 `! s- F4 [; r n, t如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) v% f2 V* E! _" @
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇; r3 C+ a- P# n5 s. H7 t$ h7 G( n
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
( v/ u) t/ r) s6 O3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸# W0 i, g% h; P" X" T
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvboxnow.com" }8 F0 A U) J, s
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ c# j( s7 Z* a
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇, C& h1 B6 m/ k2 A6 M7 g# M4 V9 Y
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
$ q' J7 a. Z; L) ]公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質公仔箱論壇6 `, I3 E! A3 w _4 Q7 h
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
9 F; l/ h1 h) e9 P& y C2 z1 P午餐 - 菠菜炒雙絲
! `5 |& u1 J- p, y- e) m8 w公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、7 M% y9 A, e% o* w
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)6 P/ M- k" B+ a$ X
晚餐 - 豆腐煮魚+ c4 G6 w5 Q0 _# b. m
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb4 x/ y5 P$ Z# ^% C- t- R9 j |
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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