少吃4種食物就能避免工作焦慮) Y: r/ h( v& v, h# R+ `1 |
4 P" w- e* g+ X# l: M" U" }0 p
連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ c" d) ~7 N4 s' g! X6 L
1 D6 F# m* u8 z! S公仔箱論壇除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！tvboxnow.com# u2 Q0 u' Q( C/ q" Z3 T
- I' J9 |- }" j" g8 vtvboxnow.com8 b0 A* p1 ]4 u' i# Q) m
油膩料理
7 r V% Z r; P' `6 ?6 Ttvboxnow.com你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
[# m4 ?: K, t3 R
6 o+ X5 n, @1 n& k; U$ p4 }tvboxnow.com公仔箱論壇/ o# I' C' R$ N" S% y
高鹽分
1 g6 M: {+ n5 q [- F# U醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
9 T+ x+ q5 N% m
! K: Z6 N8 X1 S' d7 G! X2 Z公仔箱論壇tvboxnow.com7 K+ `3 z7 s6 Q' O
高糖分、升糖指數過高的食物公仔箱論壇8 x/ t, O3 B! c; c; w/ k! J! g3 }8 x
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
9 h V( y! \# J# N5 |2 @8 g
5 k, A# o$ E6 I- x& Y7 @& G公仔箱論壇
$ R0 O2 A) t" a _/ J ptvb now,tvbnow,bttvb咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ p. t2 I& a5 F
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
& [% c- Y& e8 d$ |9 x! O9 z3 B+ Z K: }3 Y& B/ @% N
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
% ?+ ~; ?$ r0 K5 i7 m4 b* ttvboxnow.com
' e. F& ~' Z. y1 _& Q+ Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, T: ]7 P$ n/ K5 B. c
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
* q0 {) ]1 J1 u: r/ c- V5 _
, E% F- {9 O( w5 i避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
