【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
: \# M+ T( g, U! K- e2 ?# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到
; C ^8 C: f& Y6 t台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
$ g c' ^! J$ gtvboxnow.com許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。* r$ A3 d% _3 p0 K+ [
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
" c; c0 ]' i+ J9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇8 a3 y' i! J' n0 c8 w
要點1／攝取均衡飲食：2 i! F% C# [. A- K; d% J
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。" o& M f2 E- N. O
要點2／規律運動：
6 M, n& X4 _' `0 g7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
/ M8 z0 _" `5 g A( q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點3／足夠水份：
: Y& a* Q) v1 a, V T4 ttvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。4 A" W. f, }2 a! f
要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb! Y& \7 \3 L: d W: W% s
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) _7 ]- J0 t" L- Y' y3 {
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvboxnow.com# V; q# w6 U$ n
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
! Z' N) X1 [: e9 T" q: X★蓮藕排骨湯公仔箱論壇- N) e4 c! R2 F' M6 E- j* e
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
1 R8 w# f! N( y3 ctvboxnow.com作法：公仔箱論壇3 ]0 ? T, A2 ^8 N* _ D7 k
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。# H2 \. r9 z5 L3 _5 O
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
* w9 f1 }8 N4 c \- ]公仔箱論壇★性福蒸羊肉
0 k( r3 i( F: F3 t材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
* s q) d" \2 i* K% o7 i作法：
# Q u" r3 D+ h7 {( dtvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvboxnow.com- p% u$ E% B5 Z/ v A1 i B1 t
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。 N; r& m$ f& f; X$ y1 k
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。1 l+ E. C' d3 n9 I- g* B+ J0 {
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
' t' L3 [; o" B% t8 @tvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb: w9 X0 W' D8 O: O! e j$ [
★玉女粥tvboxnow.com+ l* @3 G* J+ t) B8 \: ]' X
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。' r2 f, C! L/ P' v9 V9 S$ i" e0 o; r& f
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
* X$ [! ?/ k# }3 Z e: ]說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
3 q4 F! R; y& |: g& r* [公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
3 B) p& P& `0 n( ytvb now,tvbnow,bttvb材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。" j$ z" M F0 l1 W
作法：
# ]) P3 U9 ]2 h6 h+ g6 Dtvboxnow.com1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
m1 |3 {; c0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。& w: B' _. G& d! f
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
W" E% p) e) Z" M/ u4 V( Wtvboxnow.com4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。, j$ l1 s8 x2 z, X+ S/ X
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。8 m5 w1 t; S' c3 j: U
★枸杞起陽茶tvboxnow.com5 D) W$ |2 ]$ {( ^9 j
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
' Z7 [; V& [+ o, w* y, |, {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
, S* g( v/ c yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
4 g3 ] l* A1 x' U7 g8 r. y) r4 Q公仔箱論壇★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 j) B2 L5 A0 i, O/ d+ J
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
0 V: r6 Y; a0 b% }5 Q4 h0 Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：tvboxnow.com! I& ]2 D! {! W6 r
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q1 {2 t& H$ H, S4 z
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
3 O* ]5 e8 f5 C) J6 l3 r3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。3 U* z8 s* ?- `: z6 H9 ~
說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 h; X6 D3 m) Y+ _0 H8 }
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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