【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！7 D6 O8 t$ D: O' j
女人青春拉警報！老化提早報到
# {4 c1 E% `( B/ }2 _tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
$ q/ e# f; ]5 s6 {8 w0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
" B' _" A/ g' e) M9 Gtvboxnow.com保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
( W2 ~' l) @" b8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
" N9 x1 K: D+ N, M1 n0 Ktvboxnow.com要點1／攝取均衡飲食：公仔箱論壇4 n5 ?" u% }0 a" ^" j8 u
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H& ^0 h- J2 ^# Z
要點2／規律運動：
4 e3 O7 X- m- ^% T1 rtvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
y0 v5 W: Z1 x* u' _. y. w# wtvboxnow.com要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b9 x3 Y# W9 R; K" A, v! \5 J
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvboxnow.com- P- ]# P, C" x5 H" Z
要點4／充足睡眠：
" c! g/ _$ I. b1 Y" i( W% }避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
* y- ]9 x8 z' @9 o. f; w, Ctvboxnow.com吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
2 u4 D: h3 e7 k' v& I3 Y除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
% _- T; q( Y6 r% F★蓮藕排骨湯
* q* T: J! Q- a/ ftvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
9 M' _: s- w. Y8 C作法：公仔箱論壇$ Y3 a* p3 W8 [* z* b
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvboxnow.com8 P+ ]+ u1 e3 V
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
- ]& n) n( t3 x9 H9 jtvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉
2 D4 f5 t" t# e, B5 _3 b! {$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
1 A3 w; r, G% y1 |" n2 d9 }/ o0 u* y作法：
# d( \+ x( F- p- Q. C) gtvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
7 ~/ n' [2 I( d4 Ttvboxnow.com2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
- U$ c4 s6 `' b+ }1 i: g: F公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。+ @9 X q/ r+ Z! g) [) Z6 @
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
8 b( ?/ ]9 ?# X# Z說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。" i3 P; {* L: ^* x
★玉女粥
; W: ?+ u8 D# M i I8 ~1 R( ^' C- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
2 E" v5 e s- E" Z3 j2 c. ztvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvboxnow.com& j- j, M- B, z! p, s [
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
* H K2 z3 j3 [ `) y; F: ^★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇4 o! k, C. A. l
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。0 b/ J$ L7 }* R- G
作法：tvboxnow.com7 w3 r# W& f3 L& v4 G1 A3 G
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。! j3 i8 l' H" @- C2 d; `! E5 q
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb" X; ?2 O+ r# U
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
# @$ w& U+ l7 a1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
& z5 Q% \, @: W3 Y# b+ w- p. n說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvboxnow.com0 O5 f2 S% [% x! c+ l
★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w/ |5 I! h. j
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。3 H2 k2 e0 P: }- ]4 \
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvboxnow.com r' ?2 H+ P) d% z; y
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
: d! p4 N X- U$ ?# ^' e' O★滋陰蓮耳湯% |! d7 ?+ o* \2 M: D& Z. ~) G( l M: J
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇" K, n& V7 f9 j7 M
作法：tvboxnow.com# }/ q+ c [) U2 `& _3 W
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ A+ Y4 c" F( k, v, U4 F( j! n4 x1 R
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' L; W5 J% q7 A6 n# Z
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇% x9 _2 s1 M% C' d3 I- A
說明：
z& V3 C2 Q& C4 G紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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