【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb v3 m I; n0 x8 _- U
女人青春拉警報！老化提早報到
; b" m7 I. I. H2 m+ g台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
+ F/ Q: W# a% b T" ]# z6 D公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
3 L- W3 E" z: f# ztvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
3 u" N. m7 v+ w$ Y0 etvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb, N+ f( {$ P5 w4 J( u
要點1／攝取均衡飲食：
" I. R% ^+ I, n5 [1 o跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
# }* W& D& F7 j: s& @4 k+ \$ dtvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：) t! J/ m) B! |/ v( c: `/ y
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。1 i8 }2 L& d9 d# G% _
要點3／足夠水份：
4 l- o7 i+ A) H6 w4 k每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
! T2 E% Z3 L( ?, c" g4 j# Y4 `2 Q0 `要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb% R9 K4 \ E" r! w0 U$ q* w
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; m' l8 A! N ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
- b% ?/ E3 N& c9 j$ W. Z6 _* |公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
3 o7 y0 U- ]% _' z8 P6 X5 N3 F1 l公仔箱論壇★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb$ m4 d# U$ \/ O- u4 |9 E
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
! m/ N5 |9 K Vtvb now,tvbnow,bttvb作法：" S% i0 C0 ]$ W$ {# W/ M, A0 p
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 N: ?! d1 N6 U$ f# ?$ i
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。1 X/ Y9 e, @' @8 Q: a; a% D1 Q, X
★性福蒸羊肉
: O5 A5 j* t) x3 {' Z材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb1 {9 }' K6 m! N! K
作法：
" G x; \! ]& V1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
: I4 I& z8 W' @5 J2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ U% s g; H) R# t6 q6 j
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
; f4 p ^# K$ L- ttvboxnow.com4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。$ W- N& i. J8 a6 V
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
, i2 q" T% [' ]" o- N$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★玉女粥
" Z) L/ Q2 T! k4 v% F4 i, J+ z& e4 Qtvboxnow.com材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。 U- o: t/ A8 w0 `" C
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
, h4 s5 I) q, T7 |; {' {% _說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
. ?) O3 R' y7 h2 d★膠嫰烏雞湯
0 r* e z! [5 D$ @" Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q- o, l% H2 M& l) D
作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 `" `3 m& p" a2 n7 w: h
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇0 c& q! ?2 B K7 e" f, g- U, C
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvboxnow.com' v: C, \- n7 {' P
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvboxnow.com9 X- T7 |) k# G6 W& c% _( B% t
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 t2 f- p/ W8 M. B% }: _% J
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
% Z! e8 I/ N9 s2 D! z f★枸杞起陽茶
! ~- z3 ^; j; q* T4 Q; Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
4 d7 J) a; ], t公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
! g" D$ U) l" o) [說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvboxnow.com3 i% p A& A) ] w3 W; r
★滋陰蓮耳湯
8 Q! ?# [3 E% U5 e+ G( i) D" Wtvboxnow.com材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
& V1 v" E2 Y2 p/ itvboxnow.com作法：
7 [ r- D8 ~- A1 r) n& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
: h9 F% X8 a* P! Ntvboxnow.com2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
b$ b' W2 y& i) E8 ~! A( v3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇9 E, i9 @& x3 Q- W6 N o
說明：; t: T; O6 E, H; n
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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