【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvboxnow.com( D# t# Q# }) _1 Z- \: i
女人青春拉警報！老化提早報到
0 [4 B `1 I1 f% Dtvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
9 ]* Q" H6 H2 p- U許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇" k8 B3 h4 y7 F3 z4 e2 p' H) J
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點: X0 O- R& [4 g8 h1 e* U" J
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇6 L" K' A. a; m- {# s0 ?+ W- g
要點1／攝取均衡飲食：tvboxnow.com9 D9 |- A/ q0 i+ a3 }
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
' z9 O3 X, u6 Y, F- P4 x) j要點2／規律運動：tvboxnow.com+ d% a9 H9 \- y [
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。9 ?( C( x% d9 H. Y, ~6 J; l
要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb% o, D5 I3 `# }0 s4 N
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: }- S+ V# U, L
要點4／充足睡眠：
! Z* C. y: u: X$ j3 `tvboxnow.com避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
# ~: e, f; p4 Itvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇- k* B) p0 T* ^4 g! d
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
- `% { t* ]4 P) u5 `' T: L4 a j/ P★蓮藕排骨湯0 V+ D7 m, K' ~! L6 D" U; H
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
1 `3 i/ v, `% W4 l7 [; [tvboxnow.com作法：% q& {4 D; Q. w7 E$ G! l
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
3 @/ w$ y- ?$ b7 k( L" r. Gtvboxnow.com說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
2 \, P# a) d6 [5 w& J( e★性福蒸羊肉! x: g8 ]: ]. q9 p% X5 q2 }
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvboxnow.com' B. @) m2 z- P; Z5 x' G- G4 ~
作法：公仔箱論壇/ _: G$ _4 v8 j/ m* [# N" Q
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
; \, `+ c) O3 [/ I1 r2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F: h; u3 H7 d0 ~6 Q O
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g5 B9 b& H8 O$ E& x
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
8 R9 p" ~4 Z8 n2 n* Ntvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
- h6 Y% Q0 p. m& O公仔箱論壇★玉女粥
* z0 e( y6 f* K, V U7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb; n/ f& V% X B8 d
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
4 S( m: }1 t1 X' @7 a說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 l+ @" Q8 \4 J3 g5 M
★膠嫰烏雞湯
: ^% @2 `& @6 n, b* F材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇9 ]& z* T, [" D0 |3 G
作法：
K" t8 Y- a0 t4 Ttvboxnow.com1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T Q7 R( @" c9 f" A
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
5 u. G' ~' c( m0 C# b; K$ btvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
* `# L- ?! d1 l4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
# k* C4 Y$ Z8 L說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvboxnow.com9 \3 R8 {. M) T
★枸杞起陽茶
1 D) @; s! y( v6 i% Q6 z6 R) p材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
' W; }( b! b |; r, W1 `2 I公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇6 n% t t- H: B8 u4 U, y4 S
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇, }- d! w3 A1 N" |
★滋陰蓮耳湯
j* o G1 c+ q' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇: M+ D# ?8 Q2 U
作法：tvb now,tvbnow,bttvb* _+ p: }8 g( A7 P
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
! O, i8 t3 G8 m0 x* c$ V5 D, c1 B8 X+ V公仔箱論壇2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
0 M6 T3 D& B9 y" t |2 d- N. Z- N9 Ftvboxnow.com3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。4 d e& I/ [ m& a
說明：公仔箱論壇2 @. x2 o! {6 f/ Q% ^
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
