【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！9 @: I S8 o$ i$ j8 p A
女人青春拉警報！老化提早報到
1 _( d( ^7 Z" atvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。tvb now,tvbnow,bttvb9 q, k2 A0 E' Y* w
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。, k0 [0 u; M; v! C0 S8 |( |
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
' R- }( `5 q% Q Q9 J" u4 A黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 @: A# e5 r
要點1／攝取均衡飲食：
! s! g% `5 W U跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
! p3 o* i8 S0 p# c6 N, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：
$ s% b8 p( L! i4 V0 `0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。6 `/ ]# s& ~) U" {2 S+ {
要點3／足夠水份：
* l/ {3 |; @/ R0 \# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。公仔箱論壇: Z s5 H! n% X( k" O3 R
要點4／充足睡眠：tvboxnow.com1 ?8 F' h! R6 Y% O3 A0 Q9 R
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
. Y5 \ C, [% l" O公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
7 C1 S0 j! I4 M- r, ctvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
' I5 `: w( I. h+ a5 k& ~3 h" M8 Vtvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯
( h8 t- a3 w9 S: j N; X/ w公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb5 m: a+ s5 P/ W+ M7 R- @
作法：
, B. V$ l6 a$ u# W公仔箱論壇將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
2 i0 ], U8 @2 y6 g$ z公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
5 s2 h1 e* Y" F. A' z, dtvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉
& P4 {: F T1 J* V z- E- o' O公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
! v1 V; A. G* m) A1 v S作法：
% }" g2 p7 G4 t; D3 v6 i5 h1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
$ J, m4 H% P k" Z6 W% G0 c% O% m7 z公仔箱論壇2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。) W+ I" J- b0 k }; C9 ^( K
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
3 d' A0 s I3 @1 Q/ N( X9 d公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb( b! D% z& o$ x7 B8 B$ ^+ U# n
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
2 o5 z/ B( l5 i2 q2 Ttvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥
6 {# H/ x; f7 i' I+ {tvboxnow.com材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; E9 ?, u: M" u
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇 M. A6 B7 {* y+ e1 k" X( V
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
: |3 m. E1 d6 }★膠嫰烏雞湯tvboxnow.com; N1 t; P1 q) n& G+ [& X; d
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。7 D2 s1 y, [1 O9 _- l+ O
作法：tvb now,tvbnow,bttvb: K1 _+ t" m, n: W( p
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
4 Z: ?# G9 A9 m1 o/ Vtvboxnow.com2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
$ K+ i' q9 w% z$ M9 S3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。/ d6 C: T+ J. L5 A c# o
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
4 v. x* e5 U% Ftvboxnow.com說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇2 Q& A1 r. e0 H6 B( Y1 {& N! l
★枸杞起陽茶
" n+ @1 H: }# ]) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇# I" T0 o8 \. V& g: J0 Y' T& o, F: d
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q8 t/ H$ f$ m( l( o
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb. X8 W) P; {# K5 I; D( b! }
★滋陰蓮耳湯
$ m% d( [/ [& B$ M. B材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。, ?+ d$ l/ R6 U8 [1 I
作法：公仔箱論壇0 `+ \$ l# g H q% J5 }
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
8 e5 v. N5 f& f( K' ?tvboxnow.com2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \4 g4 {2 x0 N8 r
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a5 ~$ h C' c
說明：
6 i1 N `* L5 m; O$ ]6 b, W4 d2 Q, @# v紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
