【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！! h7 Z. L0 m* M+ s$ J3 @" }
女人青春拉警報！老化提早報到
& @! I6 X3 [ W7 j& S, u4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y% g* U5 v8 F' l* j
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
4 h0 X7 ~ ~% J; U( X$ E4 a0 {保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
1 F9 k! l( w% W/ ^% G+ `) N( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) P) E0 T F5 A' a: I
要點1／攝取均衡飲食：tvboxnow.com3 z [+ ]3 R+ i4 Z
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。# z; k7 F; Z3 e/ ~1 H
要點2／規律運動：公仔箱論壇) A v6 t I9 ~$ [
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
2 h% x1 U! b. d5 c5 ytvboxnow.com要點3／足夠水份：
: H: d0 l {( x. r公仔箱論壇每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
! r: A c [! J, m! D0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：4 v2 Q; N5 n% @+ }% }
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
/ D1 a( {- S- l5 d) f: ]! dtvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開7 R5 S1 ]; ~3 B, N
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
; |6 [9 m& A' X/ W2 c★蓮藕排骨湯
|* ]3 O E( Z. O J4 [3 l: ]材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
1 w3 j% u- ^1 Q$ u9 a) K& U# Y公仔箱論壇作法：
8 h3 G. s$ F7 V6 Stvboxnow.com將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。 h; f' J9 `- J: \
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。4 ]$ C* D7 G: w/ z( `# P
★性福蒸羊肉, c* {( R$ N/ W4 v! ^' I3 o
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。% Z4 I! G8 S( c& W( r( g8 i( s
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e" _) Z4 u" S# ~
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
6 S: r6 W( S* w+ @- b. btvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 v+ o7 c8 m; z! L' y; j
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
8 M- o4 P' {0 U1 Q4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
. }" M; r2 R& L) E% ]# s說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。3 R% }* Q: e; E- Z
★玉女粥tvboxnow.com* [6 |# s/ K0 J
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
, w+ [0 P9 P& m8 m作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
. g E+ r3 I2 I9 ~! g說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
9 b/ W9 U0 \& Y6 j9 J- Q( a. ytvboxnow.com★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb2 g$ k# l0 [& J/ G7 s+ p2 M# S, j8 P: n
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇. H2 @$ s( k- N7 e1 L: o- u; E3 j
作法：tvboxnow.com# t/ ^5 P; t: M" c9 o# e' }3 a9 N5 o
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
# i$ |( G7 I5 O& H; G% k! {tvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇 \- K* \2 M4 A. e5 }
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
: ^% e$ U! ~6 Q' K/ ?$ V4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
1 U) O+ g! s3 l7 e3 V8 |說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j8 F7 D' Z& w' T
★枸杞起陽茶
! y) d- r8 _, ]" {! F材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
7 v8 R) [4 E5 j* T6 _6 U% r) X1 v作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
) h; b3 K9 ^. `. @7 ]tvboxnow.com說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
/ w. `" l, s# P- k- r4 W! ^★滋陰蓮耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! R9 [: r" }
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。6 h8 X& [; Q2 S, L. L$ s
作法：
~- g6 q/ e( }) w1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。0 |2 u2 }. D( R# L
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。tvboxnow.com1 K; H# r& M# ~9 H6 @0 a+ c
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。) k/ _* s7 G4 U3 ] C
說明：公仔箱論壇# z9 w4 s" g3 N3 f- `
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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