男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! r: C, r- |- K; s( d
‧減少含糖食物
' u+ K9 q4 p! X+ x; I: Otvboxnow.com男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
5 q, v. A: \% ]) t) G5 r" @7 O% q男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽tvboxnow.com2 V( v- n9 z0 i+ r% E
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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) ]7 \/ |; `$ q) @1 b‧每天一湯蜂蜜水9 Y3 K5 J; B: C, [( y
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 z% ?1 P2 D0 c1 t8 r- B
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‧忌辛、燥、辣食物
# c& P# E0 Q/ K公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
& x$ r% s3 u5 {( d4 {6 V( Ztvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇% C& X9 b* d7 w
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。 E: M; x' |7 X6 J' d0 R7 a
* ^ w$ W1 q# F E$ O+ ?‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇( [4 D5 o5 u; D$ `+ ~0 K2 u8 W9 I
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb; O2 C) D3 {/ H z0 w B; ]9 |; Z
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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