男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
6 x/ Z) |" [& }/ Q3 q. k" h6 I‧減少含糖食物* A1 b0 E9 W1 f' o
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇4 [, a$ @# O7 D! |8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W* g8 R" g/ \$ c4 B h
‧低鹽、清淡
, I5 w5 F. E1 Q4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N1 C+ x3 b1 Y4 Z
/ Y) P3 q" T. X k0 o, r6 d
‧晚餐不過飽
9 O# i+ s6 [: E6 N: u9 xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y! H! ]) j4 Y \- h
3 L& t! D' O& U. S
‧每天一湯蜂蜜水- i) P1 Z. J! e+ n& Y2 d
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
8 b& h+ e0 F1 d/ C' g; ^公仔箱論壇, q l6 R" @/ j$ Z% C* ]
‧忌辛、燥、辣食物7 M6 S8 M F L6 ]/ ?
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q0 }! X' a' s: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. V5 e% }. V1 f1 ]8 l6 [
‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇1 }2 }; Q: m* q& h2 @
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
5 c: o$ Z i, w* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" ^ J5 D) Q# U
‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvboxnow.com- ~ x( f ^. Z/ j1 k
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvboxnow.com$ l) Q. ~2 d4 c% o' _8 }: w" _% U
tvboxnow.com z( @" l ?% I5 t+ I* M; A
‧睡前喝杯靈芝茶
: C3 t& }: P# {* y" M男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
$ A3 h* }" c6 S$ f$ H, f5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y6 X) r8 M. |0 J, b' S, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
