男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 S! R8 k, U! _0 O
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 m( A) g6 U
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvboxnow.com' Z5 F$ X5 U+ v. t2 K) t. L) D
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‧低鹽、清淡
. g( h9 D5 e$ ]公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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2 ?5 s5 v; l% u" A9 H- n/ S, f' h7 Q! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- [0 }& | U6 s: F# z7 B
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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) A5 r/ X% h( b, \7 [, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水
. E0 `9 f/ `& |* a" [6 Y公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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6 L9 d, O- k2 H8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物
/ k4 a$ A# ]# [tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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J! A9 i) Q( R. M5 p" {# G$ xtvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb" ]. V3 p# j7 ], W$ z
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇* n& ^% [9 i# h. o% ~' q& ]; S
5 E( o- \* f4 l- P5 G9 P% dtvboxnow.com‧煩躁失眠吃堅果、穀類
) F. u3 L( j. p: F" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。* f" L9 G d0 N3 Z7 y
% b; Q% q3 D/ w3 \tvboxnow.com‧睡前喝杯靈芝茶
. N4 _3 s; l% w' Y3 O" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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