男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。8 l; {" t/ u9 _; }+ F0 X5 d& C1 K9 `
‧減少含糖食物
) t" Z# t" l% H1 W8 Y8 O# o$ S男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。. B' l! u# ?5 X/ ^
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‧低鹽、清淡
6 \+ O4 d! J) e4 S/ @$ D5 Q7 itvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N% _' }1 I( ?# A/ U
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F9 K- V6 K: f" L2 ^
* w8 v+ N& E* ?, h公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水
) L/ G9 G8 c% A5 \) }6 j' qtvboxnow.com蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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- N8 h5 O3 Z( P' s& U2 I‧忌辛、燥、辣食物
( V q) H/ c: J9 `1 }. x$ n; b! Utvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
9 e# s' Z7 q/ C4 S2 A7 e1 m蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
6 \+ @2 k+ t- Y% H m3 b0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
3 |& A1 }+ ?- P7 vtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 V" L* g3 h$ Q1 Q0 ?; B8 C% ]& {
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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