男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
4 Q5 g0 G3 X1 N3 A( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
/ R) p$ a7 F- |" \* @9 ztvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇& V& F7 m5 J- c D8 w/ s
/ c8 C4 y1 \; I M) Wtvboxnow.com‧低鹽、清淡tvboxnow.com1 r5 j! I5 a# `0 i5 Z5 _
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb/ a4 K$ M- |# w0 } k$ S1 W
1 b- u3 ?6 j) M( k1 y+ ptvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽 r* U/ u8 m+ }6 s& |8 [- X
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇; ^8 ?$ {+ M$ ?& {
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
: K1 U3 p' T5 a/ T+ M3 [tvboxnow.com男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
( R, G* X# t7 z5 I( J/ e- ]蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
1 [+ f4 [( Q9 q8 F" J5 c+ wtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y& s" h* O! k# U9 v4 L- k) X
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
/ K( B0 z( U7 F9 j! r2 jtvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb3 H, g, V2 b$ I/ s+ ~7 C3 n
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‧睡前喝杯靈芝茶5 u3 c+ [& O/ Q, K, v
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb% B4 \9 J& t* @) V- g: Z) Z
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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