男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。. B! T3 d+ k2 v' u
‧減少含糖食物
: G! G1 j$ i, W) y2 l$ Htvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
# T, [+ R+ j9 b' k公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q1 Q m) T5 W7 a7 E% J/ W
! k% c! H# P- j1 z) G2 u- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽
* ]4 D1 L6 A$ j* |: d0 B4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d. b2 q, t/ Y% Y9 k
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‧每天一湯蜂蜜水
* i1 O/ O) J8 ], [( S# {! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvboxnow.com e" x" A) _0 A) _% n
* b: y7 g' b& ?: n5 W8 o# _5 p公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物6 ~/ } C* a# M9 U1 F& z# ?
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。; d; @- z, s+ V' H
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‧蝦、羊、牛可益精血
# _8 T5 z" A; ~$ U/ g3 N5 R蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇$ N5 R, o% V. S
, K+ H% V$ h/ T+ Q% i9 i1 J; j: p! d$ }公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類
0 Q- M% z9 F5 {4 T公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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* ?; M* c6 H, A‧睡前喝杯靈芝茶
# Y% I2 G" ?8 C+ L! o& K+ ~/ _男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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