男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
" Z$ ^# U/ j. t4 C7 k‧減少含糖食物公仔箱論壇' D+ j$ q5 d( n
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
2 o8 r. r- l1 R ?9 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; k4 ?; ?1 \% X3 g" i k
‧低鹽、清淡公仔箱論壇, M7 X( Q! k4 n
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
& W5 N1 c, x. Q n$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F# v, q) B: V. C‧晚餐不過飽
% v+ `. _5 H1 H$ m. R. f晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
' E( k6 ^. W. W# |: J蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 a3 F1 m6 |( A; ~8 ]( \
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‧忌辛、燥、辣食物
1 H6 z' x2 v* p5 A: s: U男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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- T$ S# d. V* y. i6 X3 J9 i‧蝦、羊、牛可益精血
5 F) q3 E. H/ E公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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' c0 ^* y, m+ u6 ]" k$ [‧煩躁失眠吃堅果、穀類' l4 u2 a( z5 R
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 h; T |. \" I- Z4 e
, @8 p3 C9 T* h4 K‧睡前喝杯靈芝茶
) A ^2 p* v# [/ t' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb) j+ U6 a, l& R' T( ?$ y
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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