男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb* i7 o. A/ A# t8 T7 w
‧減少含糖食物
4 w5 P s7 |6 |1 ~% X公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇7 D- C, L6 h* T9 E, j' u% X& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 @' L3 U" W8 @
‧低鹽、清淡公仔箱論壇7 P! I+ W: H+ U0 G( B
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
; v- z) ]+ o, @5 R' o8 X8 G" u2 Mtvboxnow.com
( O6 O3 x; D. a, p! L$ _3 C9 E% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽8 d4 T4 K+ e) H# c
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
, T( W( N/ H( m1 ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% s% \' `4 H& z) e5 F) y4 U2 o
‧每天一湯蜂蜜水
! c R$ P- ~* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvboxnow.com# z1 `3 ]' t* C$ q8 S
3 K. G+ o# u. m+ \% g7 u1 `
‧忌辛、燥、辣食物
7 ]9 @' A& B8 {" |; w5 e" ]男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇, S s/ e X; _9 U
" G/ I5 g( K( ^tvboxnow.com‧蝦、羊、牛可益精血
% M# }5 }* C6 g! r- m6 R" U4 q" b蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
# V7 W% e! y3 R( G/ d+ P% a
9 a" Q2 {0 o9 i2 Z) G! l* a0 K‧煩躁失眠吃堅果、穀類
/ V0 v- r$ @* [& [; l6 htvboxnow.com對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F0 y2 a5 _( w. N
tvb now,tvbnow,bttvb3 C) z6 ]( Z: c) k
‧睡前喝杯靈芝茶2 |. o* j. f! R. | W
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
1 d2 k' u- D) Q) F
y3 T4 P" j0 @1 O |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
