[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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* S! F) \+ s! G! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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% L( T. \6 x5 y3 k. O9 r; M- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ J" v- _$ R8 x- P

' {1 ^! R/ ~1 g$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 A# t# L8 ?, U% ?9 Z
不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇/ Y4 J/ x+ ^( a* Z

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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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; T4 \) r' g0 u0 Z' Ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& W% [9 C" a3 O& N' v8 _
醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症# ]9 ]. O( F1 h& J

0 F0 T3 ?0 y0 r4 t* ~* A; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!tvb now,tvbnow,bttvb; n5 S! \  W( m+ m% k% C

3 w) M" _' \/ b+ P( O- w平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
4 Z$ Y' p. W- S8 \& e& ]2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
$ _- Q6 K6 a2 b公仔箱論壇tvboxnow.com; s8 v; [( R$ ^9 A0 W' x  p9 ^
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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$ D& G/ b  w( H3 v( Y0 @公仔箱論壇會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔1 I6 J8 i+ c* a' [- Q. t0 P8 e
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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3 K! V& L: P" t2 H公仔箱論壇沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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% n$ [& L( H6 I$ E$ n. z" Wtvb now,tvbnow,bttvb精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
: ^' Q/ Z/ Q2 v& H# j- wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~tvb now,tvbnow,bttvb7 \* R4 ~) W/ \6 X, p! t8 b
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m, _' Z. t: q) w
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~公仔箱論壇( w8 {+ _- E3 G4 }0 E, W/ w

4 H: U9 L9 |5 Q  E$ F; ]" F5 b公仔箱論壇而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!tvb now,tvbnow,bttvb8 E8 J" J0 w) S

6 @; N. B* a3 r2 |  ^$ W( H  Dtvboxnow.com失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
( h5 f$ |7 i6 u睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~