[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。tvb now,tvbnow,bttvb1 T' p6 s5 B4 B  V- I7 D

6 R% b  M2 |/ V3 Y) C公仔箱論壇褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。4 ?4 _2 W6 k+ p" V9 p
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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8 a- b1 G5 b' g6 h! T. T, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。tvb now,tvbnow,bttvb: F; u6 \+ F; {5 L$ G

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+ C% C3 \* c! E) E公仔箱論壇醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症6 ^! B& ^( _. [" m6 g4 f3 [0 s
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!. p8 G- v3 g* Y+ t3 h4 ^4 W
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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! B( }. A& e6 l4 t" \$ ~1 j" L試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!公仔箱論壇4 T: B0 Q6 x. ~% g) X
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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+ a& N4 I, h5 H. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^  n5 X( p+ h+ x( S
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退6 r8 a( y3 I4 |3 ]1 E. G
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!1 ]* T; r2 |; a- G0 C, [) p. ^3 a
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' _7 |# Z' V/ w; |: x

3 u+ b0 z$ ^. Xtvb now,tvbnow,bttvb而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( |; K  V$ `! T" ^: w" U$ T

# D3 j: Y& B1 A  ^, J2 m失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
& {% L% `7 B0 ?& R( b: Vtvboxnow.com睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~