5 w: z8 w( j. }' w9 x" q: q" r0 B) z材料:
0 Q2 ~1 w m4 ~) l6 i- U d: a排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvboxnow.com: K: H! }& }& x3 e W0 r5 y$ m
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$ r, @7 W( R( @: b+ m7 ?調味醃料（排骨）：
7 u; |/ l% W& O3 P ?% @tvb now,tvbnow,bttvb魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o4 n) u v' Q* N
& V( Z, N! a3 Z5 w( P( ]tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 |( l3 T/ e% L/ Z/ e
做法: tvb now,tvbnow,bttvb1 L& h+ C A4 s. P! O( j
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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" H/ M( w% F! o" C; C! c公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇: B, X$ j/ [' E& ~- a) N `
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; X6 |7 f) P M
; G! a2 h5 |+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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