! F! G) I- h# ]( `7 c9 i3 J' }tvb now,tvbnow,bttvb材料: 公仔箱論壇: X! L+ Q) e) Z$ ?$ J
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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1 H4 d' f8 S( d \調味醃料（排骨）： tvb now,tvbnow,bttvb8 u1 ]" ?3 D+ b/ l$ V$ E' }
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許公仔箱論壇5 C& ~' ^. c$ l$ G7 U/ h
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做法:
2 C3 w: _. @, U1 y, @tvboxnow.com1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. `5 d3 b, ]4 f6 G
" a$ B: h* W" ^7 @4 {6 i; I公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。tvboxnow.com1 l2 K/ i( Z# m) @8 R
- \( w# [' x: s1 I2 E4 r2 w4 z# L3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
$ ]9 [6 j( K+ d; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P5 v6 K% _; \+ S
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。4 t$ D' V2 B1 i+ n
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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