tvb now,tvbnow,bttvb! ^' A6 m9 E" I
材料:
/ y* K% ?% I2 x: e+ H排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
9 O7 g5 u+ ~' G7 O5 Z% ltvboxnow.com
% U [- Y! s: t' x公仔箱論壇
% t8 F6 k9 `. H# o& ]3 V7 ~/ s: n公仔箱論壇調味醃料（排骨）： 公仔箱論壇' `2 M" Q: \* m; w# T: i
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
% z7 I0 c3 d, K @% H
# J5 z+ b# [# }- i9 b( k" ~公仔箱論壇) ?) H1 A; \( o, G3 D
做法:
; a) o3 n0 w/ l6 i& h公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
7 U4 _. d. d& L, \6 M+ {% otvboxnow.com' A$ L1 p: _4 C5 g2 }/ Y+ h
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
& |. Z" ~$ L8 N+ ^7 Stvboxnow.com7 C7 q1 ? y, n e8 X
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
; s$ x( i) S7 O6 l: } S$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: u: @* i* \' z" v0 {8 r
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。# i+ m4 x* q4 l5 H/ Y
( ]; k' P3 R9 x# M" a* @3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O# e/ M4 e* _3 U8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 