採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。公仔箱論壇: _' y0 X" h2 D. h! u! |# \: c) V$ r j
春暖花開的春天
# |% I# p) L. c. g$ E$ ptvb now,tvbnow,bttvb推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
( I% P4 ]6 z& s8 f6 u1 _tvboxnow.com赤日炎炎的夏天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b! k$ n1 @5 V$ [
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。; v( Z) M) I5 f# m* D
秋高氣爽的秋天
: V7 h" F! a: |5 ]8 q3 jtvb now,tvbnow,bttvb此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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f% e; d2 K- @* {) g. ~8 L0 l/ `公仔箱論壇除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。
6 f8 i( x* M: S" ~) @. ?tvb now,tvbnow,bttvb寒風侵肌的冬天* U: W0 H6 I% h: W4 v! X0 X$ q
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。
- i. Z. \( y$ N5 Itvboxnow.com但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。tvb now,tvbnow,bttvb! R3 G1 r8 {# {) [3 V6 R
【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】tvb now,tvbnow,bttvb% Q7 ^8 _9 W0 M% E
蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。公仔箱論壇2 ]" O9 f3 }- X0 m) ~8 S' Y
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推薦蔬菜1／洋蔥
+ p3 G: J6 Z' y% a含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。- g4 E9 v# h F: Q: |+ U
推薦蔬菜2／苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb' V) w' e+ s6 h" E+ h) S
含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
6 r* d% V% e: k& |3 H- P9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦蔬菜3／菇類公仔箱論壇+ [# U9 C. \7 `3 F9 y
含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
9 u7 O/ u3 _. M0 n& _# c: k2 p% ^tvb now,tvbnow,bttvb推薦蔬菜4／豆芽菜
5 e2 y p' L/ Z s [tvb now,tvbnow,bttvb熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。
; [, {! P! x% |& i' M8 qtvboxnow.com推薦蔬菜5／綠花椰
4 {- Z! r# h5 M( w& D# v9 Dtvboxnow.com含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。
8 S- }" Y' T% F/ S7 M. a+ n9 r8 L推薦蔬菜6／蘿蔔
, r4 g. A+ h/ Ytvboxnow.com豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。, {5 m, }8 t% c1 ]2 }3 a8 g; m
, M% k! N* Y7 V山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食7 _0 N+ s1 f M
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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