返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 藍莓堅果增加記憶力

藍莓漿果類


- J5 U) Q7 |4 u# J6 ~) c8 z$ U

藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果,能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力,國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化,且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量,就可以改善記憶力。


' k( Y4 r+ t! e

公仔箱論壇3 D5 o$ A# L6 `9 o+ O# g

4 g7 r2 |5 l4 c6 Z! f) n6 P

深海魚類


7 b. y+ p! v) _* ]; s

深海魚類是富含omega-3的食物來源,不僅可以預防心血管疾病、中風等,更可以提高大腦記憶力與學習力,預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分,要維持大腦神經傳導功能正常,並順利運送營養、清除廢物,必須要有足夠的DHA。


8 c5 Z. M. E! m$ v; C& V' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

tvb now,tvbnow,bttvb" r, O3 @. b& A

9 ]' j8 T( g2 X/ H. d) f

堅果類

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ ~/ q# W1 D1 b8 X

堅果含有的是優良不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,且還有豐富的維生素E、硒等物質,可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外,堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂,都有助於增進腦力、調節腦部電流活動,使人反應靈敏。


4 M' ~( L, L: f  V3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。


( F) S7 [) c2 p* i% G


) }, W$ S6 F$ V" c, j' Z7 @& V公仔箱論壇

南瓜、南瓜子類

公仔箱論壇. O$ I0 k8 \* b; b& W; Z

南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源,這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力,且南瓜子中富含的礦物質鋅,也是促進大腦機能運作的重要物質,人體缺少鋅時,會讓短期記憶力減退,因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。


, l9 Y4 \5 Y9 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. [9 X# j" r" n9 X! _% v- P4 T


* Q% V! P. X& x# p5 F! A* \tvboxnow.com

穀物類

公仔箱論壇8 }$ S) t/ w# O: J! G

早餐還在吃白吐司、白飯嗎?如果想要補充更好的營養,最好改吃全麥類的吐司麵包,比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素,因此也能活化腦部、保持大腦清晰;此外哈佛研究曾發現,每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司,就能降低中風危機。tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ }. S: V& z6 [* `$ A. m

1

評分次數

  • soforlee

堅果含有的是優良不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,且還有豐富的維生素E、硒等物質,可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外,堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂,都有助於增進腦力、調節腦部電流活動,使人反應靈敏。
返回列表