藍莓漿果類
3 h9 s( O2 y S* h6 {; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb# w0 r1 e" b- M( y6 l& Z3 `
公仔箱論壇0 q. H$ W d' Y( `+ Q( B6 T! B! S
, I" Z0 J) q0 [1 |8 [; E深海魚類 & S9 ~( [) }; g* r+ Q
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 j! w" r8 a0 T
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2 M, N5 I6 B# Z$ V; ~公仔箱論壇堅果類
1 X5 m7 K5 {+ _) ~5 U5 \堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
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' [* `7 Q" ~% q6 ?7 Utvb now,tvbnow,bttvb南瓜、南瓜子類 8 k2 q+ E* D, Z
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# u% y8 N/ p6 s0 @
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$ S3 h0 M; |) T4 E7 C( e穀物類
. ~+ a0 X {' ]; Jtvboxnow.com早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?5 A0 n; l8 q$ |$ M7 ]8 X5 Y: d1 y
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發表於 2015-4-24 01:24 PM
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